多项研究发现，自我控制是影响睡眠质量的重要因素，良好的自我控制能力可以增加睡眠时长和减少日间疲劳，有利于提高睡眠质量，并通过提高个体的自我控制能力培养良好的睡眠习惯，进而提高睡眠质量。从带有自我控制机制的正念特质理论来看，自我控制能够提升其正念水平，自我控制水平高者执行功能表现较好，尤其表现在抑制和控制能力上。根据正念再感知模型，“再感知”能帮助个体更加客观地体验内外刺激，降低对不良刺激的主观感受，更加包容地接纳内外体验。
“发轫之善始，方可有望善终”，高中阶段能否“善终”，关键在于高中新生能否进行自我管理及健康生活。因此了解高中新生的自我控制、睡眠质量、正念水平及其作用机制，以期为高中新生校园适应性教育、心理健康教育提供新的干预方法，为高中生自主发展、健康生活提供新视角。因此研究主要目的是考察正念水平在自我控制影响睡眠质量中可能存在的中介作用，并假设高中新生的自我控制可通过正念影响睡眠质量。
二、研究方法
（一）研究對象
研究采用整群随机抽样的方法，选取广东省惠州市某中学1361名高一年级学生，共收回问卷1361份，剔除139份无效问卷，得到用于统计分析的数据为1222份，问卷有效率为89.79%。筛选后的被试年龄范围为12～18岁（14±0.86），其中，男生656名，女生566名。
（二）研究工具
1.自我控制量表
2.正念五因素量表
3.睡眠质量指数量表
采用刘贤臣、唐茂芹和胡蕾等编制的匹兹堡睡眠质量指数量表（PittsburghSleepQualityIndex，PSQI）。该量表评定被试最近1个月的睡眠质量，由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和第5个他评条目不参与计分。参与计分的18个自评条目可组合成7个成分，每个成分按0～3分计分，累计各成分得分的总分为PSQI总分，总分范围为0～21，得分越高表示睡眠质量越差。参照刘贤臣等的效度研究结果，将PSQI评分>7作为睡眠障碍的评判标准，PSQI<3表示睡眠质量好，PSQI3～7表示睡眠质量居中。本研究中，该量表的Cronbach'sα系数为0.86。
（三）数据处理
三、结果与分析
（一）共同方法偏差检验
研究采用了自我报告数据，因此可能存在共同方法偏差问题。对于研究中可能存在的共同方法偏差，在实测过程中采用正反向计分等方法予以控制。结果显示，未旋转时特征值大于1的因子共有11个，解释了76.90%的变异，第一个因子解释了23.10%的变异，小于前人推荐标准40%。因此研究不存在严重的共同方法偏差。
（二）高中新生自我控制、睡眠质量与特质正念的现状分析
正念量表采用Likert5点计分，共15道题目，故整个问卷平均分为45分。本研究中高中新生的正念水平均分为52.68分，说明高中新生的正念整体处于中上水平。
1.自我控制对睡眠质量的影响
研究使用HayesSPSS宏中的模型4，以自我控制為自变量，睡眠质量为因变量，正念作为中介变量依次进行检验。结果显示，正念在自我控制和睡眠质量之间起简单中介作用。（模型图见图1）
2.自我控制与睡眠质量：正念的简单中介作用
通过中介效应检验（见表3）发现，首先，以高中新生自我控制水平为自变量、正念为因变量，建立回归方程，结果表明，高中新生自我控制对睡眠质量有显著的正向预测作用（β=0.59，t=23.90，p<0.001）;其次，以正念水平为自变量、睡眠质量为因变量，建立回归方程，结果表明，高中新生正念水平对睡眠质量有显著的负向预测作用（β=-0.17，t=-4.93，p<0.001）;最后，以自我控制水平为自变量、睡眠质量为因变量，建立回归方程，结果表明，高中新生自我控制水平对睡眠质量有显著的负向预测作用（β=-0.15，t=-4.74，p<0.001），自我控制对睡眠质量的预测作用显著。
自我控制通过正念的中介变量影响睡眠质量的路径所对应的间接效应及其差异检验见表4。Bootstrap分析结果表明，中介检验的间接效应不包含0（95%CI=[-0.14，-0.06]），表明自我控制与睡眠质量之间具有显著的间接作用（-0.10，占总效应的38%）。此外，自我控制对睡眠质量的直接效应显著（Effect=-0.16，BootSE=0.03，95%CI=[-0.22，-0.09]），且作为中介变量的正念的中介效应也显著（Effect=-0.10，BootSE=0.02，95%CI=[-0.14，-0.06]）。
四、讨论
（一）高中新生自我控制、正念与睡眠质量现状
（三）正念的中介作用
中介模型结果证实，正念在自我控制与睡眠质量之间的中介效应显著，正念起到了“纽带”的作用。这启示我们，今后可通过自我控制的训练来提高正念水平，抑或通过正念训练来提高正念水平，进而改善学生尤其是高中新生的睡眠质量。国内外较多研究表明，差的睡眠质量一方面会减弱学生的生理活动及平衡能力;另一方面，也会造成学生压力的应对能力不足，从而减少学习投入。高中生面临着巨大的升学压力，同时也面对着丰富的校园活动。从国外的研究来看，带有自我控制机制的正念特质会对个体的健康和生活产生重要的积极作用。自我控制的控制性和专注性也是正念的两个关键因素，自我控制水平高的个体觉察此时此刻、有觉知地活动等能力更高，也会更有能力去应对身心过程。
（四）研究启示与教育建议
本文作者/杨茂梅袁建群1.广东省东莞市塘厦第二初级中学2.广东省惠州市第一中学（作者单位系本刊理事单位）