基于模仿，注重文本本身，注重一门知识或者技能和表面上看起来的样子。适用于语言、乐器，书法这类技能。
2）结构主义学习方法
为的是创造，侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。适合医药学，艺术或者经济学等学科.
3.练习不必顾全大局：
把目标拆碎，针对细节进行反复的练习。比如演奏一曲乐曲，应该每天只练好这个曲子当中的一句，而不是每次练习的时候都从曲子的开头一直演奏到结尾，中间遇到一些弹不熟的就糊弄过去，这样做是低效的。
4.碎片化学习的真相：
1）碎片化学习一定要基于搜索，即带着困惑和问题去执行碎片化的学习；
3）碎片化学习作为一种成年人学习的补充手段，是有很大力量的，
4）“收藏”是一种假的碎片化学习。看似能缓解焦虑，其实是种幻觉。如果你收藏完了不看，它并不是你的，
自然主义学习方法，简单来说就是模仿，遇到什么就学什么，积少成多，以量取胜。自然主义注重文本的本身，什么是文本？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。
结构主义的学习方法侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表面的现象去寻求底层的关系，
怎么样做是更好的学习方法最简单的就是把你的目标要拆碎，针对那些细节进行反复的练习，不要一开始就照顾全局.
碎片化学习的真相是碎片化学习一定要基于搜索,搜索是什么意思意思就是你要带着困惑和问题去执行碎片化学习，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来，
第2课不谈兴趣，用任务驱动学习，
1.人们做事的驱动来自两个方面，一个是来自内部，例如兴趣和虚荣心等等，另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励，
2.成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，比如：生活中的任务驱动、工作中的职业强迫、以教为学，
3.生活中的任务驱动：
4.工作中的职业强迫：
同样是摄影，在报社工作的图片新闻记者水平提高肯定快于一般的摄影爱好者
心态上要有一种自觉，自己来聘请自己，假想有一个任务驱动，一个职业的强迫。无论你在生活当中做任何事情都要这样。
5.以教为学：
1）学了技能之后，可以制作教程，不仅解决任务驱动的问题，还能学得更好；
2）抱着一种学完了要去教别人的态度来参加学习，每个人都可以当老师。
第3课拖延症的确诊治疗，
1.关于拖延症，你需要认识到的两点：
1）任何人都有拖延症，只不过有些事情拖延，有些事情不拖延，
2）就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人，最后也没有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大。
2.将任务“严峻化”：设置严峻的任务，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份报告，可以很好的解决拖延问题，
3.设定小目标形成惯性，
1）长期目标如果太长太宏大，会增加这个过程当中的痛苦；
2）设定小的目标，把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情；
3）布置一个任务，男士每天比前一天多做一个俯卧撑，女士每天比前一天多做一个仰卧起坐，三个月之后就有显著效果；
4）完成了小目标的练习之后，建议你先去学一些找到感觉就能掌握的技能，例如游泳、骑自行车，这些技巧性稍强的东西可以增强自己的信心；
5）增强信心后，再去做需要大量的重复而产生质变的事情，例如读书。成年人要学会速读，先去看目录，如果没有对升级知识有用的篇章标题，就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些标题，再去看那一章的内容。看了两眼发现又没有什么用，那再把这本书扔掉，不断这样去做，找到对自己真正有用的内容。
拖延症这个病的学名叫注意力缺陷多动障碍。在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中，
只有真正严峻的任务才能解决你的拖延症问题，你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了，
练习一定伴随着痛苦，只不过有些人的长期目标非常明确，别人觉得他的过程很痛苦，他自己不觉得苦，就能坚持下来。
第4课在衣食住行上训练专注力，
1.购买昂贵的学习工具，
1）昂贵的学习工具不仅能让你心甘情愿的大量练习，还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了，
2）昂贵的物品本身就是专注力的结晶，你感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练，
3）买一样贵的东西，我们就没钱再去买那些便宜的东西了，拥有的东西就能少一些，东西越多越不能使人专注
2.学会一个人好好吃饭
尽量吃点好的，少吃速冻食品，少点外卖，尽量少吃自助餐。营造仪式感会让你更加专注。
3.使用射灯，
在工作和学习的环境当中，尽可能去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些，
4.进入高质量的睡眠，
1）睡眠不够人很难做到专注，困得不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如立即进入高质量的睡眠，
2）运动会提高睡眠质量，
平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力，
便宜的东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要是你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练，
第5课，直奔大师，不必从基础开始，
1.设定有效目标：
1）对于成年人来讲，觉得今天学会了这个，明天可能会有用，就是不切实际的念头，是情绪化的不明确的目标，
2）明确的目标不是基于想象的，也不是一时冲动，它应该是生活和工作中的具体任务，
2.找准切入点，直奔大师：
1）直奔大师不必从基础开始。这个大师不一定是指一个人，而是你的最终目标，
2）要去到哪里就从哪里开始。明确了目标就直接从这个目标开始起步，
3）这个观点并不适用于结构主义的学习对象。对于要用结构主义方法去研究的东西，还是需要踏踏实实从基础开始，从初级开始，
4）要尽可能的去除胆怯，胆子大一点，走的路就能长一点。
要去到哪里就从哪里开始，有些事情做起来并没有你想象中那么难。
怯场是最糟糕的自觉。一个人胆子变得比之前大一点，能走的路可能就长一点，
第6课给自己制造反馈，
1.反馈的重要性：
当你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来或，者应用出来，这样才叫真正学会了这个东西。
2.制造文字类反馈，
1）看完文字资料之后，要写一份摘要出来，以便消化内容。
2）写摘要的规则之一：对照着文本写，而不是脱稿默写复述。找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，构成摘要内容。
3）写摘要的规则之二：要用自己的语言来写，不是抄写和简单的选择删除，
3.制造语音类反馈，
1)在学习英语的过程当中，英语的语音掌握就属于比较容易犯错的一个方面。你需要及时反馈，不然你会在那个错误当中不停地打转。
2)从嘴里说出来，和直接进耳朵听的效果是有很大误差的，你必须把它录下来才能形成反馈，
4.制造肢体类反馈：通过给自己录像，判断自己的肢体形态，给自己制造反馈。
第7课，怎样突破学习瓶颈？
1.学习遇到瓶颈时，也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但是我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广，专注程度还不够高，
2.解决心态问题：
以打游戏突破高分为例，调整心态，先选择比自己弱的对手，增强自信心，
3.扩大涉猎范围：
1)学习乐器时,突破美感这种瓶颈就不能再重复的练习了，功夫在诗外，需要不断的积累。
2)多听，多感受，培养和提高审美品位。
3)多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破。
4.更加专注，请教名师：把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。有效的分配注意力，对于突破瓶颈能够起到很大作用。
突破瓶颈可能是需要方法的调整，也可能是需要心态的调整。心态调整得好，做一些事情会相对比较容易，