在日常生活中吃一些抗炎食物，不仅可以帮我们减轻炎症带来的疼痛，也有助于身体健康。有助于消炎的食物比较多，可能超过16种，下面简单举例一些：
1.橄榄油
特级初榨橄榄油中所含的一种化学物质刺激醛，与布洛芬功效相同，可以抑制炎症酶。
所以，不妨试着在凉拌菜的时候选用橄榄油。
2.菠萝
菠萝蛋白酶是一种蛋白质消化酶，使这种热带水果成为最有效的抗炎食品之一。
研究表明，吃菠萝可以减轻膝关节骨性关节炎和类风湿性关节炎的疼痛，降低腕管综合症患者的肿胀。
3.苹果
这种很受欢迎的水果也能减少炎症，因为它们含有槲皮素，这是一种抗炎抗氧化剂。
难怪谚语说“一天一个苹果，医生不来找我”。
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4.坚果和种子
氨基酸色氨酸含量高的食物，可能会在进食一小时后降低疼痛敏感度。
富含色氨酸的食物包括榛子、芝麻、葵花籽、乳制品、大豆、海鲜、全麦、大米、豆类等。
5.菠菜
绿叶蔬菜，包括菠菜、卷心菜、白菜等都是抗炎食品，因为它们含有类胡萝卜素，这种植物色素能使果蔬产生鲜艳的色彩。
6.黑巧克力
7.糙米
8.樱桃
樱桃含有一种名为花青素的化学物质，它可以使浆果呈现蓝色和红色，并以与阿司匹林相同的方式对抗炎症。
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