进入中老年之后，大家最害怕的是什么？有的人不假思索地回答道：生病。
确实很多疾病都是人在中老年之后才慢慢的发生的。尤其是心脑血管疾病在中老年人群中发生的概率一直偏高，一旦患上这类疾病，不仅身体受到损害，治疗起来也非常麻烦。
为了远离这类疾病，进入中老年时期的人们要尽量做好以下五件事情，才能保护好自己的血管。
一、预防肥胖
很多人在进入了中年之后就会开始发福，这种情况多半和平时的饮食习惯有很大的关系，再加上进入了中年之后身体的激素也会发生变化，使人体更加容易发胖。
身体过于肥胖就会使心脏的负担加重，血液里面的脂质过多会使粘稠度增加，容易引发血栓，大大的增加患上心血脑管疾病的风险。
所以，进入中老年之后更要注意控制好饮食结构，积极锻炼身体，避免身体过度肥胖，否则健康就会受到威胁。
二、注意饮食
中老年人平时要注意吃一些口味清淡的食物，最好是少吃或者不要吃高盐分和糖分、高脂肪、高热量的食物，想要使血管保持健康；
最好是多吃黑木耳、黑豆、花菜、芹菜、苹果、柚子、梨子之类的蔬菜和水果，平时也要多喝温水促进身体的新陈代谢，多吃富含膳食纤维的食物增强肠胃蠕动，促进消化吸收以及代谢排毒。
三、保持良好的心态
一个人的情绪波动太大容易使血压升高，也会引起大脑和肝脏受到刺激，所以任何人都要尽量的让自己保持良好的心态来面对生活、工作和学习；
如果遇到压力也要尽量通过看书、听音乐、与人沟通交流或者还出旅游等方式来进行排解，这样才可以使自己的身心得到放松，避免心脑血管疾病的发生。
四、远离烟酒
喝酒的时候身体里面的血管容易发生扩张，抽烟的时候会吸入大量的有害物质；
比如尼古丁、烟碱、一氧化碳等物质对心肺、大脑造成损害，这两种行为非常容易引起心脑血管疾病，还会大大的增加患癌的几率。
所以，任何人都应该避免抽烟、喝酒，这样才可以维持身体的健康。
五、积极锻炼身体
中老年人平时应该尽量的多活动，因为在活动的时候不仅可以使肌肉韧带得到拉伸，使筋骨变得更加强壮，还可以增加心脏的泵血量，肺活量也会因此增强。
在运动的时候可以加强血液循环，促进人体的新陈代谢，大大的降低心脑血管疾病的发生率。
中老年人平时就要做到以上五个方面帮助自己预防心脑血管疾病的发生。
如果发现自己出现了不适症状，要及时到医院检查，明确病因之后对症治疗，不要拖着久久的不愿意就医，以免病情发展为严重的程度之后使身体受到的创伤更大。