1、手之三阴：自胸走手1、手厥阴心包经：自胸走手。手厭阴心包经戌时（19点至21点）一心也经旺。戌时护淞脏，减压心舒畅；心也为心之外膜，附有脉络，气血通行乏道。邪不能容，容之心伤。口卫包是心的保护爼奴，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周阖外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保特心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞*耍太极放松心情，释放压力口2、手少阴心经：自胸走手禅门少府手少阴心经穴U手少駅心经午时（11点13.1）心经旺4午时一小鶴，安神养精气;心主神明开窍于苦*其华在面。”卫气推动血液运行，养神、养气、养筋中人在午时能睡片段,对于养心大有好灶，中使下午至晚上稱力充沛口3、手太阴肺
2、经：自胸走手手太阴肺经寅时（3点至5点）一肺经旺。寅时睦得熟，色红料气足;肺朝百脉口”肝在丑时把血液推陈岀新之后,捋新鮮血液提供给肺，逋过肺送往全身所人在清晨面色红润，耦力充札寅时有肺病者反映最为强黒，如剧咳或哮嚅而SJ口云门副ftfcn-少商手太阴肺经穴手之三阳：自手走头1、手阳明大肠经：自手走头手阳够大聒经卵时(5点到7点丸腌经旺a卵时大肠墙，排毒渣滓出；出肺与大肠相表里。肺将充足的赦舞血液布满全身，紧接着促进太肠进入兴冉状态*完虽吸收食扬中的水分希营嫌.排出疫滓的过程卩清農起床后扶嗨尺酣j手P0明大肠经穴声i谡丨Jill熏好排大便口2、手太阳小肠经：自手走头手太阳小肠经未（口点到15
3、点）和肠经旺口未时分清浊，炊水能降拓小肠分清浊，把水液归于膀脱，糟新送入大肠，精华上输于脾小肠经在来时对人一天的营养进行调整口如小肠有热，人会干噪排屁口此时多喝水.喝茶有剌小肠排素降火。3、手少阳三焦经：自手走头手少阳三焦蛭宸时（21A到23点）三豔经旺“震时百脉通，养身养娇容。三焦是大腑中堆大的腑，具有主特诸气，疏逋水道的柞用。載时三焦絶通百脉口人如采饪毅时睡眠o百腓可得到it好的休养生息*对身依对美雾十分有益。百期老人有个共同特点，即在克时瞪觉。现代人如不想比时睦觉，吁听音乐、看书、看电视、堆瑜伽，但最好不要超过袁时耀觉口训I给手少阳三焦经穴冲冃足少阴甯经穴足之三阴：自足走胸足少阴肾经酉时
4、（仃点至19点）一肾经旺。酉时肾纳华元气清；*肾戴生殖之精和五脏大腑之*社肾为丸天之根口”人体经过申时泻火擀毒，腎琏酉时遏入上羡粉年的阶段口此时不适宜太强的运动董，也不逢宜大至喝术曰2、足太阴脾经：自足走胸足盒阴脾经巳时（9A至门点）膵经狂口巳时牌经旺，it血身体状；脾主运化，脾统&“”脾是清化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领穴脾开窍于口，其华在唇口*脾的功能奸，消化吸收奸，血液廣童奸，所法嘴脣是红旳的唇白标总血气祚足，磨睹*唇箫标志寒入脾经。足厥阴肝经丑时（1点至3点）一肝经旺。丑时不睡晚，脸上不歩斑；中医理论认为：41肝藏血。槨人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡肝脏还在输出能量支持人
5、的恩维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志龛慢而躁，鬲生肝病）脸色晦暗长斑3、足厥阴肝经：自足走胸吧刖！*带満I洋门:憎由门足阳明肖经貨ktttAK*足之三阳：自头走足足阳明宵经展时（7点到9盍）一霄经旺口展时吃早餐，管养身体安；人虚此时段吃早餐軽零易淸化，吸收也最蚌口早餐吁安排溫和养宵的俊品如稀粥、瓷片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火奥，出现嘴倉干裂、爵疮等问题口不吃早餐克雰昜引起多种膜斂SftfreKO/址血J心门尺种谆门Hit和卜足少阳胆经穴足少阳胆经子时（23点至1点）一風蛭旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；肝之余气，泄于明胆，聚而嵐扳人蛊子时
6、前入服，胆君能完成代谢。胆汁有多清#脑就有多清。”子时前入睦者，晨饉府头脑清蹴、气邑红润，没有黑眼圏口反之*帯于子时内不能人睡者，则气邑青白，眼眶彷黑“同时因胆汁排杯谢苹良更容易生咸鉛晶、鎗石。3、足太阳膀胱经：自头走足HT3T愉帕.TFWFifi谄nm金”刨了中楠门环曲lEl師,皿hVL4cH44AP-4l11厶占片11船0和P足太阳膀眩经穴-章阴金门M柬卄足袁阳牒就蛭申时（15点至17A）-膀胧经旺“申时津液足，养阴多体奇；膀胱贮義水液和津液哀术液排出体外津液僑坏崔休内。若牒號有热可致牒眈噪#J吱而遗尿口申时人休温较弟，阴虚的人就为吏出。此时适当的活动有助于体内津液循坏楫激阴汚瓷的茶水对阴虔的人最有效“