痛风，不疼的时候什么事都没有，疼起来“痛不欲生”。
痛风的产生是因为嘌呤的代谢出现了紊乱以及尿酸排泄减少导致的。较为严重的痛风会引起肾脏出现病变，关节也会受到影响。
我国的痛风患者发病率在1%-3%，需要注意的是，这个数字每年在不断上升，这也就出现了很多的痛风患者。男性在饮酒之后或者食用高嘌呤的食物后，会出现关节异常疼痛的情况，这是痛风出现的主要原因。
虽然说，痛风患者每年都会增加，但是有什么好的效果可以预防呢？比如说生活中很多的小细节，只要稍微改变，痛风就会离我们越来越远。
1、别喝酒
很多的患者是因为大量的饮酒导致的头风发作，所以说不喝酒是预防痛风简单有效的方法之一。
如果说每天的酒精摄入量大鱼50克的话，痛风的发病风险会上升153%，这里指的是含有酒精的饮品，那么每天喝一瓶啤酒就发生痛风的可能性高吗？
数据显示，每天饮酒373克，痛风的发作风险会增加49%。
2、大量喝水
喝水对痛风来说，是有效果的。
因为每天的饮水量超过了2500毫升，痛风发病的患者在7天左右就会出现关节疼痛以及肿胀，这种感觉就会消失。
所以说，不管有没有痛风，多喝水都是好的。
但是需要注意的是，水不能一次饮用太多，每天喝2500毫升就好。
3、控制体重
体重增高的情况下，痛风出现的风险也会慢慢变大。
这是因为肥胖是痛风的独立危险因素，所以说体重控制在一定的水平非常重要。想要很好的控制体重，一方面是管住嘴，一方面是迈开腿。
饮食方面需要注意减少食用肉类食物以及动物内脏，这些食物属于诱发痛风的主要原因，所以说，平时少吃这类食物，多吃一些新鲜蔬菜。
运动则可以让自己的身体越来越健康，不管是体重还是腰围，就会慢慢的减少。
所以说想要预防痛风，先给体重降下来吧。
4、补充营养物
患有痛风疾病的患者，在痛风发作的时候非常痛苦，平时痛风患者在饮食上就会注意忌口一些海鲜以及高嘌呤食物，同时也会补充一些冰叶丁酸。
为什么说冰叶丁酸可以缓解痛风发作的时候带来的痛苦呢？
内含的蒲公英成分可以利尿散结，还可以调节体内的酸碱环境，体内的尿酸也会很快排出。玉米须则清肝利胆，嘌呤的代谢也会加快，体内尿酸也不在聚集在关节处。百合可以降低白细胞活动，减少乳酸的形成，很好的减轻因为痛风带来的炎症反应，起到一定的止痛效果。
所以说，高尿酸患者不妨尝试下，关节越来越健康，体内尿酸程度也降低了，身上再也不疼了。
5、戒烟
吸烟喝酒对痛风的影响非常大。
因为抽烟会发生痛风以及高尿酸血症的风险会增加35%。需要注意的是，二手烟得痛风的风险也会升高、
所以说，不管是为了自己还是家人，都应该戒烟。#知识创作官#