在生活起居中奶水不够是一件十分普遍的事儿，因此有很多方式都能够协助孕妇下奶，催奶的食物有很多种多样，下面给大家介绍13种下奶起效快的食物：
1、奇异果
富含丰富的维生素和钙，不仅能催乳，还能为宝宝生长发育提供维生素和钙。
2、木瓜
3、山楂
山楂在中医里味甘酸，性温，具有活血化瘀通络的功效，疏通乳络，在哺乳期妇女乳络不通的情况下，具有良好疗效。
4、大枣
大枣味甘性温，具有健脾益气的功效，促进脾胃运化，吸收营养，使产妇身体得以恢复，乳汁的质量有所提高。
5、杏
杏含有丰富的维生素和钙、磷等，哺乳期妇女吃杏，有利于增加乳量。
6、牛油果
牛油果含有丰富的脂肪酸、氨基酸，这些对产后恢复都有益。
7、橘子
橘子不仅含有丰富的维生素，在中医里还有理气通络的作用，帮助产后妇女疏通乳络。
8、苹果
产妇经常食用苹果，对于产后身体恢复和下奶有帮助，此外苹果中所含的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，有效缓解便秘。
9、丝瓜
丝瓜中的丝反络，在高汤内炖煮，可以通调乳房气血，起到通乳的作用。
10、茭白
茭白有解热毒和催乳的功效，和猪蹄、通草同煮，可促进乳汁分泌。
11、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质，补充蛋白质可修复损伤的组织，加快身体的恢复，增加乳汁的分泌。
12、海带
海带中含铁较多，缺铁性贫血的产妇进食后，有利于增加乳汁的分泌。
13、莲藕
莲藕含有丰富的维生素和矿物质，有清热生乳的作用。
其实在我们的日常生活中，有很多食物都具有增奶的功效，宝妈们根据自己的身体情况选择适合的方法，以下这些可以先行了解。
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