孕期怎么做产后奶多,怎样让产妇产后下奶食谱大全孕育常识亲子宝典库

孕期其实就需要女性认真学习很多健康知识的，尤其是饮食知识。所以并不是产后才开始慢慢了解的。因为孕期，就可以学习怎么让自己产后的奶变多了，产后再学习就有点晚了。那么孕期怎么做产后奶多？还有怎样让产妇产后下奶食谱大全？

奶水不足的妈妈，怎样正确催奶呢？记住发奶必备三个要诀，就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物！今天就给大家介绍几个增加奶水的好方法。这个办法对产后的妈妈来说是有很大的好处的。

1、吸吮刺激

哺乳期妈妈要想产奶多，最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激次数越多，产生的奶水也就越多。

2、按摩

露出乳头，围绕乳头均匀按摩，或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳房壁。在孕中期开始，每天或隔天1次，每次按3分钟。如果在按摩的同时，找一个非常钝的梳子，用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头，可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道，使乳房分泌更多乳汁。

3、热敷

适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环，增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能，同时能够间接增强泌乳功能。

哺乳期妈妈要特别地注意饮食，妈妈的饮食会影响着宝宝的发育成长，为了宝宝的健康成长，妈妈要努力哦。

产妇在生产分娩过程中，会耗费大量的体力和大量的血液，从而导致产妇身体变得虚弱，还会出现食欲不振等现象。这样不仅不利于产妇身体的恢复，营养的补充，还会影响乳汁的生成，无法给宝宝提供生长发育所需的营养。对于食欲不振的产妇来说，粥食要比米饭更容易消化吸收。下面看下下奶的食谱吧。

常见的产妇催乳粥有花生猪骨粥、虾米粥、黑芝麻粥和鸡汁粥。

花生猪骨粥

用料：

粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

做法：

1、将米淘洗干净。

2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。