产后快速分泌乳汁是很多产妇所头疼的问题，而且很多产妇往往会因乳汁分泌不畅而出现焦虑情绪，但乳汁分泌是可以从饮食方面来促进的，那么产后吃什么下奶快呢
产后吃什么下奶快
1、通草乌鸡汤
食材：通草、乌鸡、红枣、蒜、料酒
做法：通草洗净用纱布包裹好、蒜去皮备用。乌鸡处理干净后放入锅中，加入清水以及少许料酒煮沸去腥，将乌鸡捞出，洗净表面血沫，放入砂锅中，加入清水大火煮沸，转小火放入纱布包裹好的通草、蒜片，继续效果炖煮半小时，再加入红枣炖煮十分钟即可。
功效：通草属于中草药，本身就具有通乳的效果，而乌鸡的营养价值也非常高，两个一起炖煮后，不仅可以促进乳汁的分泌，而且对产后的营养补充也有非常大的帮助，但要注意的是用作通乳的通草一般选择大通草。
2、黄豆花生猪蹄汤
食材：黄豆、花生、猪蹄、蒜
做法：黄豆、花生处理干净后，洗净，沥水备用。猪蹄剁成块状，放入锅中，加入冷水、少量料酒、大蒜煮沸，捞出，洗净，再放入砂锅中加水，大火炖煮沸腾后转小火炖煮30分钟，最后放入备用的黄豆、花生，继续炖煮至软烂即可。
功效：黄豆花生猪蹄汤是很常见的下奶汤水，对于产后乳汁分泌是有很大帮助的，而且它能够健脾养血、补脾和胃，对于改善产后食欲不振等有着重要作用。另外，猪蹄中含有的胶原蛋白等能够促进产后身体恢复，但一般不建议过多食用，以免增加长胖的风险。
3、木瓜鲫鱼汤
食材：木瓜、鲫鱼、料酒
做法：木瓜去皮、洗净、切块备用。鲫鱼清洗干净，改花刀，锅中放入少许油，将处理干净的鲫鱼煎至两面金黄捞出，再放入砂锅中，加入适量温水，大火炖煮至沸腾后，转小火继续炖煮二十分钟，再放入准备好的木瓜块，继续炖煮至汤汁浓稠即可。
功效：从中医角度来说，木瓜鲫鱼汤具有温中健脾、活血通络的功效，产妇适当饮用有助于乳腺管的疏通，对乳汁分泌、排出是有帮助的，而且它的热量比较低，适量食用不用担心有长胖的风险。
产后吃什么可以下奶
产后吃什么可以下奶，生活中有很多的人在产后的时候会进行母乳的喂养，母乳的喂养有很多的好处，但是有很多的女性母乳会比较的少，下面我为大家解答产后吃什么可以下奶，一起去看看。
产后吃什么可以下奶11、木瓜
2、奇异果
奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。
3、桔子
桔子含有具备提升血管壁延展性和延展性的维他命C，孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况。除此之外，桔子也是生完孩子催奶的上品。
4、榴莲
榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。促进乳汁合成，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠。
5、山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。此外，还有通乳作用。
6、杏子
杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它能调节妈妈产乳的激素，增加母乳的分泌。
7、红枣
红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
8、酪梨
酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。
产后吃什么可以下奶21、丝瓜鲢鱼汤。
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的`缺乳有效果。
2、花生大米粥。
将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
3、猪骨催乳汤。
取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
4、鲫鱼鲜汤。
把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
5、虾仁馄饨汤。
将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁富含蛋白，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
6、乌鱼通草汤。
将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。
7、猪蹄黄豆汤。
这道汤适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。做的时候先将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
产后催奶吃什么食物好呢？产后月子餐怎么吃好？月子餐该怎么做又营养又美味？下面来看看新妈妈最喜欢的催奶食谱有哪些？
一、豌豆炒虾仁
营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。
原料：虾仁4只,嫩豌豆50克,鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
做法：
1、嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。
2、炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。
3、炒锅内留适量底油，烧热,放入豌豆，翻炒几下，再放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。
二、通草炖猪蹄
营养：通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育。
原料：猪蹄半个，红枣3颗，通草5克，花生仁20克，姜片、葱段、盐、料酒各适量。
1、猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。
2、锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。
三、花生鱼头汤
营养：鱼头富含不饱和脂肪酸，可提高新妈妈免疫力；花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物，非常适合新妈妈食用。
原料：鱼头1个，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐各适量。
1、鱼头处理干净，红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。
2、将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鱼头，煎至两面金黄。加入适量水，没过鱼头，用大火烧开。
3、加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。
四、花生红枣莲藕汤
营养：莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲,帮助消化、促进乳汁分泌，莲性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适，可以补血逐瘀。
原料：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，姜片盐各适量。
1、香菇洗净，用温水漫泡莲藕洗净，削皮，切成片备用；花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味。
2、砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖1小时，加盐调味。
五、葱烧海参
营养：此道菜可滋阴、补血、通乳，主治产后体虚缺乳。
原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、料酒、盐、熟猪油各适量
1、海参去肠，切成大片，用开水焯烫一下捞出。
2、锅中放入熟猪油烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用。将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐、料酒，用中火煨熟海参，调淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可。
六、黄花菜熘猪肝
营养：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效。而猪肝中含有丰富的蛋白质维生素和矿物质。二者搭配食用，能够在帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。
原料：猪肝400克，干黄花菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量。
1、将猪肝洗净，切成小块；干黄花菜用水泡发，撕成小条备用。锅内加入植物油烧热，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色。
2、加入黄花菜、白糖、盐，煸炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
七、海鲜炒饭
营养：此饭可为哺乳妈妈补充充足的营养。
原料：米饭1碗、鸡蛋2个、小墨鱼1只、虾仁2只、葱末、水淀粉、盐各适量
1、鸡蛋打入碗中，分开蛋清和蛋黄，墨鱼去外膜切丁，和虾仁一起洗净、加水淀粉和部分蛋清拌匀，放入开水中焯烫，捞出，蛋黄煎成蛋皮取出切丝。
2、油锅烧热，煸香葱末，加入剩余的蛋清略炒，放入虾仁，墨鱼拌炒，加入米饭、盐炒匀，盛入盘中，加入蛋丝即可。
八、枸杞红枣蒸鲫鱼
营养：鲫鱼搭配红枣和枸杞子，有很好的补血通乳的作用。
原料：鲫鱼1条，红枣2颗，葱姜汁、构杞子、盐、清汤、醋各适量。
1、鲫鱼处理好，洗净，焯烫后用温水冲洗。
2、鲫鱼腹中放2颗红枣将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁、盐。
3、把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。
九、鲢鱼丝瓜汤
营养：鲢鱼和丝瓜同食，对产后乳汁少的新妈妈尤为适宜。
原料：鲢鱼1条，丝瓜50克，葱段、姜片、白糖、盐各适量。（也可根据个人爱好，加入木耳或笋）
做法：鲢鱼处理好后洗净；丝瓜去皮，洗净，切成条。将鲢鱼放入锅中，加白糖、姜片、葱段后，放入清水，开大火煮沸。
2、转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，拣去葱段、姜片，加盐调味即可。
十、山药香菇鸡
原料：山药、胡萝卜、香菇各20克，鸡腿50克，酱油、盐，白糖各适量
1、山药洗净去皮，切厚片；胡萝卜洗净、切片；香菇泡软、去蒂；鸡腿洗净，剁成小块，在开水中焯一下去血水后冲洗干净。
2、将鸡腿放锅内，加入酱油、盐、白糖和适量清水，并放入香菇同煮，开锅后转小火。自煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟，汤汁稍干时即可出锅。