简单早餐食谱大全及做法健康经验快速问医生

早餐是我们一天中最为重要的一餐，有句俗话说，早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是烂苹果，所以这更为突出的显示出了早餐在我们健康中扮演的重要角色，所以早餐一定要吃好还要吃的饱，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐，下面我就给大家带来几种处理既简单又有营养的美味早餐。

1葱油拌面先准备酱油，葱花，糖，油，挂面适量，首先将葱花切碎分两半，随后锅中倒少许油，油热时放入一半葱花，加入酱油两勺，白糖三勺，翻炒10秒，关火，挂面提前煮好，过水，将另一半葱花放上面，把锅中调好的汁浇上去，就大功告成啦。

2爱心早餐先准备火腿肠1~2根，鸡蛋2~4个，先火腿肠去肠衣一分为二，再切好的火腿再一分为二，平面在下，弧面在上，用刀平均切开，尾部留2-3公分不切，随后锅内放油待油热火腿热后变软将两端慢慢弯曲，用牙签将心尖固定，做好爱心后，开火，火不要大，锅热后，将鸡蛋打入心内，还可以将蛋黄轻轻挑破，把蛋黄浇均匀，这样颜色更漂亮。

3玉米饼先准备玉米粉25克，普通面粉13克，牛奶30克，白糖7克，鸡液蛋15克，随后将玉米粉加面粉加糖加鸡蛋混合，随后加牛奶搅拌均匀，牛奶可视面糊干稀程度添加，最后的面糊稀薄呈液态流动状，然后锅微热，加3g食用油入不粘锅润锅，倒面糊，小圆面糊四周有汽泡鼓起用锅铲能推动即可翻面，数秒后起锅即好。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。让我们一起享受美味的早餐吧。