小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？下面就为大家介绍适合小学生的七种健康食谱，共有需要的小学食堂进行参考。
一、小学生一天营养食谱1
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：夏橙或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
二、小学生一天营养食谱2
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。
水果：枇杷（或长生果）3-4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
三、小学生一天营养食谱3
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）1支。
中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
四、小学生一天营养食谱4
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨（或西瓜）一个。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
五、小学生一天营养食谱5
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
水果：猕猴桃（或桃子）1-2个。
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
六、小学生一天营养食谱6
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）5-6个。
中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
七、小学生一天营养食谱7
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果（或萝卜）1个。
中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
星期一
早餐2元：八宝粥、油条、菜肉包子；
中餐8元：油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜；
晚餐8元：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
星期二
早餐2元：扬州炒饭、榨菜肉丝汤；
中餐8元：回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮；
晚餐8元：清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。
星期三
早餐2元：豆浆、荷包蛋、菜包、油条；
中餐8元：蚝油牛肉、豆鼓蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜爆腊肠、鸡毛菜；
晚餐8元：椒盐对虾、红烧猪手、荷兰豆肉片、黄瓜炒鸡蛋、夜开花。
星期四
早餐2元：水饺（青菜、肉丝）；
中餐8元：茄汁排条、香酥鸡腿、莴笋肉丝、双菇肉片、酒香草头；
晚餐8元：五香牛肉、香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。
星期五
早餐2元：红豆粥、麻球、油条、酱菜；
中餐8元：五香猪手、甲鱼拔青椒、三色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭白菜；
晚餐8元：咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫青椒土豆丝。
这份食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤、二小荤、一素菜、一水果，米饭、汤为自助，真是一份食堂菜谱中的即能吃得饱，又可吃得好的哦。
早餐：馒头鸡蛋玉米粥咸菜
午餐：椒麻仔鸡五花肉炒冬瓜片白灼时蔬西红柿蛋花汤米饭
晚餐：素炒河粉蛋炒饭白菜豆腐汤
早餐：素包子馒头白米粥咸菜
午餐：香辣鸭块小炒花菜黄瓜拌花生米紫菜汤米饭
晚餐：茄子打卤面
早餐：咸鸭蛋大米粥馒头凉拌土豆丝
午餐：麻辣鱼块五花肉炒包菜蒜蓉小白菜青瓜鸡蛋汤米饭
晚餐：糖醋鸡柳拌黄瓜辣椒大葱炒鸡蛋白菜豆腐汤米饭
早餐：酱油炒饭馒头大米粥凉拌白菜丝
午餐：冬瓜炖腔骨蒸鸡蛋羹酸辣土豆丝绿豆汤米饭
晚餐：辣炒花甲拌绿豆芽白菜如意绘榨菜肉丝汤米饭
早餐：大饼鸡蛋花生粥咸菜
午餐：沸腾毛血旺黄瓜木耳肉片白灼时蔬西红柿蛋花汤米饭
晚餐：宫爆鸡丁肉末烧茄子炒油菜紫菜汤米饭
脆皮香蕉等小吃
星期六
早餐：鸡蛋馒头芹菜拌花生米玉米粥
午餐：麻辣鸡腿肉五花肉炒土豆片白灼快菜香菇肉片汤米饭
晚餐：西红柿炒鸡蛋麻婆豆腐蒜蓉油麦菜绿豆汤米饭
星期日
早餐：包子馒头鸡蛋咸菜
午餐：麻辣鸡柳酸菜鸭血清炒油菜青菜豆腐汤米饭
晚餐：蛋炒河粉酱油炒饭黄瓜拌花生米西红柿蛋花汤
荤菜：平菇烧肉或者莴笋炒肉肉片茄子或白干子烧肉或白萝卜烧肉等
素菜：炒平包菜，炒黄豆芽，胡萝卜炒黑木耳，凉拌黄瓜，凉拌海带丝，凉拌莴笋等
汤：紫菜汤，青菜豆腐汤，西红柿蛋汤等
这些春季吃比较好。。。
我每周都为排菜谱头疼，但是我们标准是5元，比你们好点。。呵呵。。