学生早餐一周食谱做法家常菜谱

学生的早餐是非常重要的,他们正在生长发育阶段,需要营养均衡,才更有利于身体健康发育、精力充沛,才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要,要经常变换花样给孩子们多样化的早餐选择。下面说说学生早餐一周食谱的做法。希望能帮助到你。

周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。

周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。

周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。

周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。

周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。

周一小学生食谱米饭,土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

周二学生午餐食谱大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

周三学生午餐食谱米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

周四学生午餐食谱大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

周五学生午餐食谱大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

周六学生午餐食谱米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

周日学生午餐食谱米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤。

可考虑食用豆腐结烧排骨

前期准备:排骨:清理备用,提供丰富蛋白。豆腐:切块备用。

生姜、蒜末:备用。

制作步骤:

腌制:排骨加入盐、料酒腌制片刻。

煎炸:油烧至七成热,将腌制好的排骨煎至金黄。

炖煮:另起锅,加入生姜、蒜末,将煎好的排骨和豆腐一同放入,加水慢慢炖煮。

营养价值:排骨提供丰富的蛋白质,豆腐含有优质蛋白和丰富的钙质。

白灼虾

食材:虾、生姜、小葱、香菜、小米椒

1、锅中倒入适量的清水,放姜片,小葱结,料酒,水烧至冒小泡大约70度,再把虾下入锅中,开大火将水煮开,烧开五秒左右捞出。此时的基围虾口感是最鲜嫩的时候,就可以捞出装盘。

2、料汁:碗中加姜丝,辣椒,香菜,蒸鱼豉油,陈醋,辣鲜露,芝麻油,给它搅一下,再挤上几滴柠檬汁,就好了。

结果提及

馒头

12%结果提及

西红柿炒鸡蛋

10%结果提及

花卷

8%结果提及

虾皮紫菜汤

7%结果提及

红烧牛肉

糖醋鱼块

5%结果提及

土豆烧牛肉

糖醋白菜

鱼香肉丝

大米绿豆饭

白萝卜海带排骨汤

4%结果提及

午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、

红烧鸡块,五花肉,大骨头汤,或者来点红烧牛肉,煎牛排,蛋白质都挺高的,另外每天必须吃两个鸡蛋,青椒炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,这些都含有维生素C,吃下去荤素搭配都挺好,最后准备一点水果,各种营养保持均匀。

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9.求简单孩子爱吃的几道菜谱。谢谢小学生应该少吃膨化食品,和添加剂最多的食物,还有就是辣条,这个是最不卫生,容易得病的食物,长期吃垃圾食品会引发 智力减退 ,身高矮小 ,身体瘦弱 ,厌食 发育缓慢 ,拉肚子、头晕、腹泻、乏力,甚至造成人体中毒,一般都伴有急性胃肠道症状或神经系统症状,严重者会因心脏功建议家长还是让孩子少吃零食。 https://www.tjrmsm.com/22457.html
10.食之有道赋能成长!吉林省中小学生校园食谱发布《食谱》中明确标注了“营养均衡,食物多样”“食材新鲜,适量备餐”“健康烹饪,调味适中”“注重食品安全与卫生”“总量控制,灵活搭配”应用指导原则,并包含小学生、初中生、高中生校园午餐食谱各150组,共450组;每组菜谱包含4道副食菜品(含汤),共1800道菜品(含汤)。https://www.cfsn.cn/news/detail/490/276870.html
11.辅导班午餐菜谱以上菜谱简单易做,营养丰富,适合在辅导班里准备。 一:午餐--炸酱,西红柿鸡蛋面;晚餐--花卷,烩菜 星期 二:午餐--米饭,三菜一汤;晚餐--旗花鸡蛋面 星期 三:午餐--水饺; 晚餐--煎饺,稀饭 星期 四:午餐--钦州炒饭,紫菜蛋花汤;晚餐--包子 一、高三复读补习班,小学生食谱表周一到周五 https://www.gztep.com/cha-ye-chu-cang/9170.html
12.小学生托管班午餐食谱有什么要求如何制定托管班的营养食谱→摘要:许多孩子的午餐和晚餐都在托管班解决,为了孩子的健康成长,制定一份营养食谱是非常有必要的,美味可口的食谱有更有利于托管机构吸引家长和学生。制定托管班食谱要注意食物品种多样化、食物营养均衡化、用餐时间规范化、就餐环境安静化,制定科学合理的营养食谱要做到选购新鲜安全的食材,营养方面均衡丰富,烹调也要美味可口https://www.maigoo.com/goomai/229652.html