言：药补食补。维素必需营养素，广泛存各食，药店挑选各类维素药丸，品尝各食达补充维素，策略。，具哪食富含维素？食含类维素，含量？该怎制食富营养、吸收……题答。
章富含维素五谷杂粮
五，五谷，五谷杂粮华族传统膳食构食。谓“五谷杂粮”，指：粟、豆、麻、麦、稻，般粮食称，泛指粮食。谷类食富含丰富族维素，含量淀粉蛋质，类量源，提供%～%量。谷类食居膳食宝塔居底层置，衡膳食底座基础，健康具。介绍豆类，例黄豆、绿豆。
米
俗，南米北，句足形容今餐桌状况。超市，类繁米。江浙米，川米，北米，甚米，泰米。米，传统农，早饮食必食。
米奉五谷首，类传统农。稻谷清、砻谷、碾米、品整序制品。产彩角，米米、红米、紫红米、鸭血糯、紫黑米、黑米。根据颗粒形状质，米籼米、粳米糯米类。根据程，米糙米精米。
米类众，且营养丰富。米富含族维素，均米，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫。类米维素含量略。除富含维素，米含丰富蛋质、食纤维各微量矿元素。虽微量元素含量算，量食米，米依旧具营养价值功效，餐桌必食。
保健功效，医确指，米、味甘，具补养胃、益精强志、聪耳、五脏、脉、止烦、止渴、止泻。般群皆食，且适切虚热、久病初愈、消化弱，产妇、食品。
米各食品，糯米制粽、汤团、糕，米饭料各炒饭盖浇饭，米食胜。米粥食，甚早餐必备。早醒，熬锅黏黏香香米粥，配各佐粥菜，享味，即始充足量。米粥虽简单，注项，米粥简介绍。
称米粥
料：米，清，米例:。
制：①依据饭量米锅，倒清米铺，超米约厘米。②火煮沸，锅盖，盖，否则沸溢，甚扑灭火苗，根据米量量具。③待沸，转火，盖，盖，盖需守，需偶盖搅拌，防止米汤溢，钟左右品尝米粥否煮熟烂软。④煮熟火。，喜甜食适量糖，煮粥适量枣，味佳。
功效：米粥具补脾、胃清肺功效，米粥吸收。米粥够保护胃黏膜，肠胃消化较弱非适合。
健康提示：①煮粥切忌碱，碱破坏米维素，食碱米粥容易导致“脚病”。②烹调米米浸泡钟左右，需淘洗免营养流，另煮米减维素损。③糖尿病患注米摄量。
粉
论逢节热腾腾饺，早餐香喷喷灿灿包，粉。麦温照植，植范围非广泛，北纬°°，宽广舒缓拔米均够栽培。秋，吹麦浪闪闪景华幅言绝妙画卷。
麦磨制粉，制类众食品，提炼味精，制葡萄糖、酒、啤酒、酱、醋、油料。根据温求，麦冬麦春麦品。麦磨制粉，精细角，麦粉、标准粉制粉。
麦粉富含淀粉、蛋质、脂肪、矿质、钙、铁及维素众营养元素。粉约含维素.毫，维素.毫，维素毫，维素.毫。米，粉食量摄，具营养价值。
粉除食，提供营养，具养、益肾、止渴、清烦躁。麦医具价值，味甘凉，助治疗宁、眠、烦躁精抑郁。未熟麦药治盗汗，麦皮治疗脚病。医粉够提取植脂糖，糖尿病、胃溃疡治疗抑制。
麦粉众，离。食历史悠久，味各异，品繁，各演化食。论北饺、、、煎饼，南烧麦、春卷、油，粉制食。，“食”誉。单，煮、炒、烩、炸。，简单介绍喜闻食——卤。
称卤
料：粉、清（例粉/）、黑木耳，黄菜，鸡蛋，蘑菇，五肉，葱末、姜丝适量。
制：①粉适量盐混合均匀，缓缓清，筷搅拌雪状，揉团。②蒙保鲜膜醒约钟。③醒团擀圆饼，饼薄厚控制，厚，否则煮熟。④擀饼撒稍厚粉防粘，饼卷筒，刀切均匀细，抖即。⑤沸，锅凉，反复即煮熟。⑥黑木耳黄菜提热泡，切碎木耳，黄菜根切段，蘑菇切片，五肉切丁，待。鸡蛋散，炒熟待。⑦葱末姜丝爆锅肉丁翻炒，木耳黄菜，约钟蘑菇，炒鸡蛋，勾芡锅。⑧卤淋擀，装碗即。
功效：易消化吸收，改善贫血、增强免疫、衡营养吸收功效。整卤，优良，卤富含食品众，营养丰富，餐桌既简保健食。
健康提示：①程适盐，易断裂，注，炒鸡蛋注尽量盐，否则卤盐，造食盐摄量。②糖尿病患严肾衰竭患控制粉摄量。
米
米粟脱壳制粮食，粒，径约毫米，故“”米。米耐旱，品繁。俗“粟五彩”，故、红、黄、黑、橙、紫各颜米。粟米按照熟早、、晚熟，颗粒黏糯粟硬粟。早酒米酿造。
米营养，米含蛋质.，脂肪.，碳化合.，低米粉。米维素含量丰富，维素含量居粮食首，达含.毫，维素.毫，维素.毫，仅，米般粮食胡萝卜素。米虽，营养价值毫逊，粮食及。
米凉，味甘咸，益，补脾，胃，眠功效。米非适合市压领群，米既够养胃调胃，舒缓胃适，米含类雌激素质，保持皮肤细腻，延缓衰及斑，非健康，完副食。
医李珍曾：“粟米煮粥食益丹田，补虚损，肠胃。”米粥滋补调节肠胃膳食，除单独熬粥，谷干粥，各材料互补，营养，味独。介绍米料粥。
称米南瓜粥
料：米，南瓜。
制：①南瓜皮切块，米洗净清浸泡若干钟。②南瓜煮钟，米，煮搅拌，防止粘锅。喜欢黏稠粥，搅拌南瓜糊状，煮米钟，南瓜糊继续煮。③煮熟火即食。
功效：款粥香甜顺滑，泽黄，喝甘香清润，富含维素，胃养胃、滋补眠功效，非适合脾胃虚弱，眠烦躁食，养粥品。
健康提示：①米淘米宜揉搓，否则层营养元素流，宜浸泡。②熬粥宜碱，否则造维素流。③米百搭，食搭配熬粥饭，杏仁食，否则引腹泻呕吐。④食米制粥饭宜饮酒，容易引绞痛。
黑米
黑米，该陌。黑米悠久植历史食，古贵稻品。传早距今千汉武帝，博侯骞，黑米餐桌。黑米禾科植稻培育形类品，属糯米类，粒型籼、粳，粒质糯非糯类。米营养价值，拥药价值米，“黑珍珠”“米王”誉。独功效称“补血米”、“寿米”。
黑米族维素蛋质含量普米倍，黑米维素、叶绿素、胡萝卜素普米缺营养，食黑米食普米具补益。除黑米含丰富锰、锌、铜矿质。
医观，黑米够滋阴补肾、健脾胃、补肝、益强、养精固涩。《草纲》黑米“健脾胃、滋肾、止肝火、养颜、乌须，久服强延”。食黑米，够流、咳嗽、管炎、脱、、贫血、肝病、肾病疾病防治。食黑米够延缓衰、容、增强质、提免疫，黑米保健食品。
黑米，制，制黑米糊。黑米料煮粥，介绍黑米吧。
称腊八粥
料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、米各适量。
制：①红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、米:例取。②红豆、玉米提泡～。保证煮程够充松软。材料混合洗净。③材料混合锅，尽量，火熬黏稠即食。④锅，熄火～钟闷，火滚，食材融、熟透。⑤胡椒粉提味。喜欢甜，烹制程冰糖熬，锅适量砂糖，。
功效：①腊八粥料谷类，粳米、糯米薏米。粥粳米含蛋质、脂肪、碳化合、钙、磷、铁，具补益、养脾胃、五脏、除烦止渴、益精功。②粥糯米具温脾益，适脾胃功低食，虚寒泻、虚烦渴、辅助治疗。③粥薏米具健脾、补肺、清热、渗湿功，食慢肠炎、消化良症良效。④粥富含膳食纤维，预防血脂、血压、及血管疾病功效。
健康提示：①粥煮久煮软，否则肠胃，造胃肠负担，赤豆、薏米熟较慢煮，压锅，营养素保留。②粥虽，该顿顿食，超餐。
称黑米枣粥
料：黑米、枣、冰糖、、银耳、核桃仁、米各适量。
制：①清黑米稍淘洗，～倍温热浸泡晚，二烹饪。②烹饪枣，冰糖，火熬煮左右即。、银耳、核桃仁、米。
功效：①滋阴补肾，补胃暖肝，血。②食粥治疗晕眩、贫血、、疾、腰膝酸软症。
健康提示：黑米容易煮烂，层坚硬皮。煮烂黑米容易胃酸消化酶，引急胃肠炎及消化良。
燕麦
提燕麦，超市袋袋包装精良燕麦片，且各味燕麦片充盈球，例红枣燕麦片、燕麦片，。，燕麦片完燕麦，购买燕麦食品，需仔细研读产品配料，注燕麦该产品占例。燕麦配料首，判断该产品燕麦含量该%。
燕麦，俗称油麦、玉麦，栽培，布球，较集产区北半球温区。燕麦般稃型裸粒型类。各栽培燕麦稃型，燕麦称皮燕麦。栽培燕麦裸粒型，称裸燕麦。
燕麦低糖、营养、食品。《》周刊评健康食品，燕麦列五。燕麦族维素较丰富，维素含量惊，燕麦粉达毫。燕麦含粗蛋、碳化合及钙、磷、铁微量元素，例合、营养价值保健价值非谷类。
燕麦味甘，益脾养、敛汗。坚持食裸燕麦片，显降低血管肝脏胆固醇及甘油酯。含燕麦饮食构助控制食摄，燕麦纤维够减饥饿，减肥佳品。今尚燕麦列食谱，既补充营养控制食欲。首介绍款燕麦材料味，介绍养容佳品。
称红糖燕麦饼干
料：低筋粉，燕麦，鸡蛋，红糖，盐，食油，苏。
制：①食油容器，蛋器搅拌，油颜微微。红糖继续搅拌，鸡蛋持续搅拌。②燕麦、低筋粉苏搅拌均匀。③约搅拌均匀材料攥球状，压圆片，码烤盘。④烤箱预热℃左右烤盘，烤制钟即。
功效：红糖燕麦饼干饼干热量较低，具益补血、健脾暖胃、降低血脂功效。非适合零食食。
健康提示：①燕麦宜食，否则容易引胃肠适。②红糖燕麦饼干制程添量食油，脂肪较，零食量食，食。
称养颜燕麦粥
料：燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、药、红糖，根据味各适量。
制：①红枣、枸杞、桂圆、药洗净沸，火煮约钟。②燕麦片断搅拌，约钟锅。适添红糖。
功效：粥食材丰富，容养颜、清肠功效，款咸宜早餐，肤暗淡、贫血适合。
健康提示：①怀孕妇慎桂圆。②枸杞宜食。
黄豆
黄豆青豆、黑豆统称豆，豆科植豆。喝豆浆、豆汁，豆腐、豆皮，调料助味豆瓣酱、豆腐乳，黄豆各制品。黄豆制品营养价值广百姓众喜，践创造制、烹饪、品尝及赞誉、描豆制品饮食化，各豆制品故、乡俗传层穷。“豆腐宴”、“施豆腐”、“八宝豆腐羹”，饮食化瑰宝。
黄豆偶。黄豆含蛋质%左右，质量蛋媲，黄豆称“植肉”。营养研究，黄豆，均约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫。除丰富维素蛋质，黄豆含量膳食纤维及钙、磷、铁盐微量元素，宝库。
医保健角讲，黄豆味甘，脾、胃肠，健脾湿，益血补虚，毒。黄豆含铁，且容易吸收，育童及缺铁贫血患极益，非适合脑劳及妇。黄豆含饱脂肪酸降低胆固醇。黄豆含卵磷脂，系统育帮助。黄豆富含异黄酮，断绝癌细胞营养供，绝佳防癌抗癌食品。
黄豆宝，。黄豆消化吸收程产，造腹胀，黄豆讲究。且黄豆“七二”，豆制品，除提餐桌必备品，熏豆干、臭豆腐众喜闻食。今介绍“七二”，黄豆料菜肴。
称黄豆排骨汤
料：黄豆适量，猪排，姜片姜丝若干。
制：①黄豆浸泡半捞洗净备。冷姜片腥，火烧排骨，稍微煮钟，待杂血净捞备。②烧锅，排骨、黄豆、姜丝，盖锅盖煲汤。～，途，免影响。③盐调味，火煮钟，火锅。
功效：菜营养丰富，味鲜，补髓养阴，补血益智功效。非适合孕妇、脑劳，脑、衰弱、眠、健忘防治。
健康提示：黄豆易消化，容易产，消化功该尽量食。
称窈窕饭团
料：糙米杯，黄豆杯，绿茶粉、苔片适量，盐。
制：①黄豆浸泡夜，糙米则浸泡。②黄豆糙米泡，锅杯煮熟。③稍微凉，适量绿茶粉拌匀。④盐调味捏饭团，苔包裹，完。
功效：品营养，热量，称，够窈窕材，非适合减肥朋食。
健康提示：黄豆含健康抗胰蛋酶凝血酶，黄豆熟食，夹黄豆宜食。
玉米
习，件忘件，，“熊瞎掰苞米，掰穗扔穗啊”。俗贴切，勾画广阔苞米魁梧黑熊画。苞米，玉米。产秘鲁墨哥，洲陆印传统食品，纪传，广泛植华，餐桌食品。
玉米类众，。根据玉米粒形态、胚乳构及颖壳硬粒型、齿形、半齿型、粉质型九类型。按照颜类，玉米黄、、黑。虽玉米类，专玉米（即淀粉型、油型玉米）普玉米。类玉米营养丰富。
玉米维素含量丰富，鲜玉米含维素约毫，含族维素维素，玉米含量胡萝卜素。除丰富维素，玉米含碳化合、蛋质、脂肪微量元素，极具营养价值食。
玉米具保健医疗功。玉米味甘，脾、胃、肾。调健胃，渗湿、胃益智。药膳玉米茶茶饮，玉米玉米须配合煎汤，调慢肾炎、肿、症状。玉米精华玉米胚芽制玉米油，集食、药济价值级植油，降低血清胆固醇含量，预防脉硬化、肥胖、血压，称“健康寿油”。
玉米谷类“”，药，饭。影聊爆米，早餐玉米粥，农饭店灿灿玉米饼，店买热腾腾香喷喷玉米棒，玉米各食。食玉米，除蒸煮，够味，介绍玉米料菜肴。
称松仁玉米
料：玉米粒，剥壳松仁，红辣椒，青辣椒，香葱棵。
制：①辣椒切丁，香葱切末待。玉米粒沸八熟，捞沥干待。②松仁干炒，略黄香味散。盛晾凉待。③炒锅倒油烧热，煸香葱味，依玉米粒、辣椒丁松仁煸炒钟左右，调盐糖。④，盖盖稍煮。火、味精锅。
功效：菜营养丰富，够健脑补脑，延缓衰。整菜松仁香酥，玉米甜嫩，绝佳。非适合、脑劳食。
健康提示：脾胃虚弱糖尿病患慎食玉米。
称玉米蔬菜沙
料：玉米粒、菜、圣、奶酪、橄榄油、黑胡椒。
制：①玉米洗净盐火煮备。菜叶洗净切块备。圣洗净切二备。②玉米粒、菜叶圣奶酪、橄榄油黑胡椒拌匀，即食。
功效：沙料健康，既谷蔬菜，营养丰富，操简单易，非佐餐食，适合食。
健康提示：圣菜食，玉米属易消化食，脾胃虚弱，弱畏寒慎食。
称柿椒炒嫩玉米
料：嫩玉米粒，红绿柿椒，油，盐、糖、味精各适量。
制：①玉米洗净，红绿柿椒洗净切丁。炒锅油，烧七热，玉米粒盐。②炒～钟，，炒钟，柿椒丁翻炒片刻，糖、味精，炒均匀即。
功效：品富含丰富维素，润肠、排毒养颜功效，适肠燥秘食。
健康提示：玉米忌田螺食，否则毒，另避免牡蛎食，否则阻碍锌吸收。
粱
提广阔黑土秋农景，黄，麦田、稻田，吹，仿佛滚滚浪，伴清香熟喜悦。际玉米田，穗颗粒饱，预示丰收景。画卷，抹消抹掉红，艳丽，热烈，粱。
早始植粱，《诗》粱描：“黄鸟黄鸟，集桑，啄粱。”粱植范围广泛，集北华北区。酒“茅台”、“竹叶青”、“汾酒”均粱料配料酿制。粱，饲料。
玉米，粱营养元素逊。维素维素、维素含量玉米，泛酸、烟酸、素含量玉米，氨基酸玉米类似。粱含丹宁属溶酚化合，称鞣酸丹宁酸。丹宁具强烈苦涩味，粱食适较差。丹宁蛋质消化酶合，影响蛋质氨基酸率。食粱。
粱温，味甘、涩，足阴、阳，温、、止泻、润肠胃、止霍乱。适痢及湿热。粱够治疗消化良。
虽粱适较差，属杂粮，粗粮，够补充各维素微量元素。健康。超市精细粱粉，食混合烹调食，既够除粱涩味，够提食品健康程，举办。介绍粱，希够既健康味食谱。
称粱黑豆枣饭
料：粱，黑豆，枣，糖。
制：①粱、黑豆清浸泡～备。②泡粱、黑豆倒锅，枣糖，倒适量清。③蒸熟即食。
功效：粱黑豆枣饭健脾胃，补血益肾，改善亚健康状况具疗效，另容养颜，适。
健康提示：黑豆、粱属容易烂熟食，浸泡充，否则吸收，、脾胃虚弱及消化较弱童宜食。
称粱猪肚粥
料：粱，莲，猪肚，米，胡椒若干。
制：①粱米炒黄褐散微香，掉壳，备。②猪肚、莲、胡椒洗净锅，壳粱米，添煮沸。火焖烂熟。③根据味适调味，锅即食。
功效：菜药价值，糖尿病脘腹胀闷，疲乏，萎黄功效。
健康提示：肠胃燥热、干宜食品。
称绿豆粱米粥
料：，橘皮，草，绿豆，粱米。
制：①绿豆、粱米清浸泡～。②、橘皮、草洗净，纱布袋装，煎汁渣，泡绿豆粱米，煮粥食。③空腹喝，连服。
功效：品尿淋，适列腺炎、淋痛症。
健康提示：粱壳含鞣质，影响蛋质吸收，食需壳。
薏米
薏米，称苡仁、米仁、川谷、米、菩提珠、草珠粹，称“禾科植王”。薏米栽培历史悠久，古药食粮食品。既药，食。区均植，福建、河北省产。
薏米称“禾科植王”，薏米绝佳保健功，薏米称“健康禾”。薏米寒，脾、肺、肾，李珍《草纲》载，薏米“健脾益胃，补肺清热，胜湿。炊饭食，治冷。煎饮，热淋。”薏米抗癌食，癌症抑制率达%。桂林区首谣唱：“薏米胜灵芝草，药营养价值，延寿，返童功劳。”首谣朗朗，薏米药价值极赞肯。薏米奇功效止，薏米预防血管疾病，降低血液胆固醇酸甘油酯含量。奇，薏米容食品，保持皮肤泽细腻，够辅助治疗皮肤题，薏米膜。
薏米奇，薏米含量营养元素。薏米，约含维素.毫，维素.毫，维素毫，维素.毫，膳食纤维。除丰富维素，薏米含包括亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸类众氨基酸，及薏苡素、薏苡酯萜化合众质，营养价值非。
提薏米，般煮粥。确，粥类食易消化，谷食。除，薏米饭，汤磨粉服。今介绍薏米粥。
称薏米红豆粥
料：薏米适量，红豆适量
制：①薏米、红豆洗净浸泡备。②薏米红豆压锅，火煮，压锅调火煲钟，火排即。
功效：品健脾胃，湿消肿，且补益血，味独，适合食。
健康提示：①薏米红豆属非耐煮食材，选压锅，避免煮熟糊锅况。②薏米红豆粥米，稻环境湿润，米粥黏稠，汽，薏米排湿功效。
称薏米煮猪肺
料：猪肺，薏米，萝卜。
制：①猪肺洗净切块，萝卜洗净切块，薏米砂锅。②煮沸改火炖煮，调料即食。
功效：品虚润肺，止咳喘，适合支管哮喘、慢支管炎患食。
健康提示：薏米寒泻，怀孕妇避免食。
糯米
类，糯米米，北称江米。糯米各属米，糯米单列。糯米形细，百姓食粮食，香糯黏滑，制各各味，深广众喜。
糯米黏腻，历史故。据传，城糯米汁固。糯米汁桐油、石灰混合，制造砂浆坚固异。独“糯米砂浆”修建墓穴、宝塔城墙，建筑保存今，推土推倒，据传承强震。糯米黏韧，量强。
糯米味甘，温，补虚补血、健脾暖胃，非适脾胃虚寒致反胃、食欲减、泄泻虚引短、妊娠腹坠胀症。糯米收涩，尿频、汗较食疗效。
营养角，糯米含蛋质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、族维素及淀粉营养元素。均糯米，含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫。糯米含淀粉支链淀粉，古“糯米砂浆”威穷功劳，支链淀粉肠胃消化，食糯米食宜。
糯米黏腻，制各味食，例糕、元宵、团、糍粑，香滑软黏，齿留香。糯米酒，例糯米杜仲、黄芪、杞、归药材酿“杜仲糯米酒”，壮提、舒筋血功效。麻、党参糯米制“麻糯米酒”，另酿“刺梨糯米酒”。糯米料各食，介绍糯米食。
称糯米藕片
料：莲藕，糯米，糖饴糖若干。
制：①藕皮洗净泥沙，藕顶端切段，灌糯米。②糯米洗净，浸泡。③糯米灌藕段，段扣，牙签插紧。砂锅铜锅煮制莲藕，倒清，莲藕宜。④糖饴糖，火煮调火，煮莲藕红且糖皮捞。⑤切片，适淋糖浆，增甜味视效。
功效：品颜亮，佳，温补健，补充营养，甜蜜清凉夏季食。食，且适合喜甜食朋。
健康提示：糯米莲藕含糖，糯米藕片量糖，糖尿病患食，普群食量食。
称鱼胶糯米粥
料：鱼胶，糯米，麻油、精盐、味精各适量。
制：①鱼胶淘洗干净糯米锅，。②火烧沸转火熬煮稀粥，适量麻油、精盐、味精调味即。
功效：品补益，养血补肾功效，脾肾虚弱、腰酸、症辅助食疗。
健康提示：糯米容易消化，宜食。
荞麦
农谚句“荞麦寒露”，句农谚趣故。荞麦丽姑娘嫁傻，傻韩骗惨，害荞麦病。荞麦病撒寰，坟红杆杆绿叶叶苗，久。韩，纷纷落。落收，且“荞麦韩（寒露）”啊。则故趣诉荞麦习，晚，收早，恶劣环境够，赶寒露节收割完。
荞麦源，栽培历史非悠久，古粮食救荒。唐朝，随植普及，荞麦栽培技术，农业籍提及荞麦。荞麦朝鲜传，今荞麦及荞麦流。荞麦丰富营养殊健康颇推崇，誉健康食。除，荞麦副产品荞麦皮，枕芯，具良透适。
荞麦含谷类粮食具维素，芦丁，具改善血管透及血管脆弱。荞麦含维素维素，余族维素维素含量充足，非维素补充源。除，荞麦含类众矿质元素，论量质量居谷类列。蛋质含量膳食纤维含量丰富。
医保健角，荞麦味甘，凉，健脾除湿，消积降。够清除五脏废，治疗痛热肿异，肝病、糖尿病、血压血脂预防功效。荞麦减肥食品。荞麦茶饮，清香独，降压消食。
荞麦营养价值，，基除荞麦茶荞麦，尝试。荞麦粉制味食，介绍荞麦食谱。
称荞麦酥
料：苦荞麦粉，红豆沙，鸡蛋，赤砂糖，苏粉，油。
制：①红糖熬红糖备。红糖油苏粉搅拌均匀，苦荞麦，鸡蛋，团醒左右。②醒团团，擀皮，包豆沙馅，印模型。③印模烤炉烘烤，待皮酥黄，即食。
功效：甜品热量较低，清肠，降血脂，补充各维素，非甜食零食，适合血压血脂较食。
健康提示：①荞麦寒，质虚弱肠胃慎。②荞麦宜黄鱼、猪肝易消化食搭配，容易引消化良。
称荞麦菊茶
料：荞麦茶、菊若干。
制：荞麦茶菊热冲泡，饮。
功效：荞麦菊茶够凉血，降脂清肠，毒热，“”患非茶饮。
健康提示：菊寒味苦，荞麦寒食品，搭配固清热火，降低血脂血压，脾胃虚寒慎。
豌豆
徒童趣故。王，娶妻，找，，题，非。终，称，验证底？办。床颗豌豆，豌豆床垫，床垫铺层鸭绒。晚，睡豌豆床。二清晨王询否睡，硬硬硌夜睡。王娶。，娇嫩肌肤。颗痛苦豌豆，送博馆。脍炙故《豌豆》。
际，豌豆童硬。豌豆麦豌豆、寒豆、麦豆、雪豆、毕豆、麻累、豆，源亚洲、附近区，植适，各均植。豌豆悠久植历史，各均植。
豌豆含维素微，维素.毫，维素.毫、维素.毫，维素毫，维素.毫，胡萝卜素微，豌豆豌豆豌豆族维素磷含量。，豌豆含蛋质、脂肪、膳食纤维及矿质，谓营养丰富。
医，豌豆、益健脾、清热湿、毒消肿功效。食豌豆防治霍乱、、脚、疮毒痈肿症，改善烦闷。另，豌豆含质植凝集素够促陈谢、预防肠癌，宜血压、冠病患食。
豌豆，豌豆苗蔬菜炒食，汤，豌豆除汤炒菜，晒干磨粉，制。介绍豌豆。
称鲜豆腐羹
料：豆腐，鲜虾，豌豆，玉米粒，鸡蛋，汤适量，盐茶匙，料酒茶匙，胡椒粉、淀粉、香油各适量，香菜～根。
制：①豆腐洗净，切丁。②虾取虾仁，刀虾背划，取虾线。③鸡蛋散蛋液。④汤锅煮沸，豆腐、虾仁煮熟，豌豆粒、玉米粒继续煮，调盐、抽、料酒、胡椒粉，搅拌均匀，淋淀粉勾薄芡，沿锅倒散蛋液，蛋淋香油，撒香菜末。
功效：①菜含丰富豆异黄酮、优质蛋质、钙及维素，效滋润肌肤，增强肌肤弹，延缓化及皱纹形。②菜豆腐及蛋、低脂肪虾食材，脂肪含量极低，非适合容瘦食谱。③鲜豆腐羹营养搭配均衡，补钙佳品，具暖功效，尤适合冬季食。
健康提示：豌豆适合富含氨基酸食烹调，提豌豆营养价值。
称腊肉烧豌豆
料：腊肉，豌豆，红椒，盐适量，鸡精量，油汤匙。
制：①壳青豌豆滚煮钟，捞冰浸泡，沥干待。②腊肉切厘米左右丁，红椒筋切丁。③锅油，腊肉丁炒油，姜末炒。④煮豌豆，炒匀。⑤盖盖焖钟。⑥，红椒丁炒匀，适量盐鸡精调味即。
功效：菜益、补肾健脾、五脏、精髓、除烦止渴功效。豌豆营养丰富，富含蛋质维素，富含维素助保持脑细胞。
健康提示：豌豆引腹胀，该适量食。
红豆
红豆众且独，红豆各药膳食品食。早餐豆沙包，休闲午茶饮红豆冰沙，各闲暇红豆，红豆食材制食。红豆适合各谷类混合食，食辅助添食品，配合糖，各甜食。今介绍红豆制食，红豆类甜品，另著药膳。
称红豆牛奶米露
料：米，蜜红豆，牛奶毫升，炼乳适量。
制：①米洗净，煮，米粒留，火，焖～钟。②煮米盛装冰牛奶碗，冰箱冷藏半左右。③浸泡红豆，煮红豆裂添红糖，熬汤汁收浓凉备。④凉红豆炼乳搅拌均匀，增添奶香甜。⑤冷藏牛奶米取，盛容器，浇蜜红豆即。
功效：品健康味，燥、健脾、补充，夏季清凉食。适合绝食。
健康提示：米淀粉含量较，糖尿病患宜食。
称桂圆赤豆河蚌汤
料：桂圆肉，河蚌，赤豆，香菇，火腿，姜，汤，精盐，味精，胡椒粉，料酒，葱。
制：①赤豆清洗净，泡透。②姜洗净，切厚片。③葱洗净，切段。④火腿切块。⑤香菇透，柄，切块。⑥河蚌肉剔，洗净。⑦桂圆肉、赤豆、火腿、香菇、姜、料酒、葱砂锅，汤，武火烧沸，改火炖钟。⑧河蚌肉锅煮熟，精盐、味精、胡椒粉调味即。
功效：品益脾，补血，，除湿，益减肥功效。适减肥瘦食。
健康提示：①红豆尿，尿频宜食。②蛇咬伤宜食红豆。
绿豆
炎热夏晕，，恶烦躁，碗凉凉绿豆汤，顺畅，清爽，“夏碗绿豆汤，毒暑赛仙”。仙“角”“食佳品，济谷”——绿豆。
绿豆青豆，颜青绿，千余栽培史，栽范围广泛，传统副食品。绿豆具粮食、蔬菜医药途，备喜豆类食品。亚各广泛植，产量。
绿豆营养丰富。绿豆例，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素毫，维素.毫。除维素，绿豆含量钙、磷矿质，及丰富各氨基酸，具量膳食纤维，蛋质含量达粳米倍。
绿豆寒味甘，、胃。清热毒，消暑。防治暑热烦渴，疮毒痈肿症。绿豆治疗热毒疮痈肿痛，煎汁服；绿豆清热消暑，除烦止渴，夏季绿豆煮汤冷饮；，绿豆附、巴豆、砒霜毒食毒毒良药。，绿豆，患痤疮皮肤病，绿豆研细末，涂抹患，辅助治疗。且绿豆配合甘草煎汤，酒妙。
绿豆制甜品、汤粥品，配合谷食。绿豆芽，蔬菜食，且绿豆芽程，矿质够释，吸收，清爽蔬菜食。绿豆，介绍绿豆食。
称绿豆冰棍
料：绿豆适量，冰糖适量，牛奶。
制：①绿豆搅拌碎，量牛奶，既增添奶香，保持碎绿豆黏稠。②冰糖搅拌糖粉。③绿豆糊跟糖粉混合，碎完整绿豆，混合绿豆冰糖糊模具冷冻～。④取即食。
功效：绿豆冰棍消暑止渴，营养丰富，且整操简单，品清甜凉爽，夏季清凉暑甜品凉食，值推荐。较适合夏季食。
健康提示：①绿豆寒，制冰棍，整甜品寒，虽暑，食。脾胃虚弱宜。②注控制冰糖，防止甜。
称绿豆粥
料：绿豆，米，清适量。
制：①绿豆洗净，火烧，转调火，煮钟左右。②米淘洗干净，待绿豆软烂米，火熬煮半左右。③米软豆烂粥黏稠，锅即。
功效：品富含食类食品，够健脾养胃，益，清凉燥，夏季非营养适合食粥品。
健康提示：烹调绿豆食品，宜煮烂熟，否则破坏绿豆营养元素。
称鲜百合煎酿绿豆
料：肉馅二、鲜百合朵，绿豆适量，青红椒。
制：①绿豆煮熟捞备。②青红椒切末备。③煮熟绿豆肉馅，碎胡椒调味料搅拌均匀。④馅料压饼，洗净百合碎片包饼。⑤锅倒油，百合饼煎熟取。⑥青红椒爆香，倒适抽酱汁，倒饼即。
功效：菜巧妙谷、蔬菜肉类合，清热暑，清肺，滋补。
健康提示：①百合属寒食，脾胃虚弱溏稀食。②橄榄油煎炸，产氧化，益健康。③服药品绿豆食品，降低药效。
黑豆
黑豆乌豆，豆。产北，河南、、江苏植。类青仁黑豆、黄仁黑豆、恒春黑豆。黑豆黑型，质坚硬，嚼豆腥味，浸泡掉。黑豆营养价值，称“豆王”。
黑豆，维素含量约.毫，族维素含量。黑豆蛋质含量达%～%，肉类倍、鸡蛋倍、牛奶倍。，黑豆富含必需氨基酸，黑豆饱脂肪酸含量达%，吸收率达%。微量元素膳食纤维含量。，黑豆营养黑食愧。
保健角，黑豆味甘，毒。血、清热毒、滋养健血、补虚乌功。李珍《草纲》载：“食黑豆，百病。”黑豆，“豆”。称“豆”，首黑豆乌润，治疗各非遗传；，黑豆皮黑，含青素，青素抗氧化剂源，清除基，养颜容。，黑豆够增强，强健功效。
黑豆疗效奇，营养丰富，饮食必缺食品。黑豆豆浆，降血脂、抗衰；黑豆各肉类及产类搭配，黑豆丰富膳食纤维维素各荤食益彰，营养补益。今，介绍黑豆材料清淡粥食，希够份舒爽。
称黑豆枸杞粥
料：黑豆，枸杞～，红枣～颗。
制：①黑豆、枸杞红枣洗净锅，适量清，火煮沸。②调火慢炖，黑豆软烂。③火锅即食。适糖。
功效：清淡粥非适合繁忙，抵抗差班族，既够增强，够养血，够缓疲劳，健康简单养保健粥品。
健康提示：①熬粥枸杞够量。②黑豆熟热较，宜，否则容易火。
称黑豆红枣粥
料：黑豆、红枣、粳米各适量，糖。
制：①黑豆、红枣洗净，淘洗干净粳米置锅。②适量清熬煮粥即。
功效：品适早、质脆弱易折食，护养血佳品。食。
健康提示：黑豆彻底烹调熟透，否则容易引血管堵塞题。
称黑豆红糖粥
料：黑豆，米，红糖。
制：①黑豆清泡软，米淘洗干净，备。②锅适量黑豆、米煮粥，热红糖，煮沸即。，食。
功效：品补血养，患湿节炎食，助恢复。
健康提示：品适合糖尿病患食。
二章富含维素蔬菜
蔬菜获取维素源，健康。居衡膳食宝塔构，蔬菜合，构宝塔二层。毕竟蔬菜，够替蔬菜。童，补充足够维素，观念错误。蔬菜营养质，若，缺乏叶酸营养素；且热量，肥胖危险。健康角，偏食，蔬菜健康饮食扮演角。
菜
俗，百菜菜。虚言。菜指菜，北冬季菜蔬。交达，北漫冬蔬菜，菜，北居冬季餐桌必备。，“冬菜笋”佳。菜清爽，味鲜甜，菜王，产量居各类蔬菜首。产北，纪，栽培积迅速扩，范围蔬菜。
菜类众，北菜胶州菜、北京青、津青麻叶菜、北矮菜。南菜北引，品众，称优。菜秋冬菜、春菜夏菜品。培育观赏菜品，既食，观赏，举，菜族势非庞。
菜称“菜王”，除品繁、产量庞，菜营养丰富。首，菜含丰富维素，均鲜菜含维素～毫。且含维素、维素族维素，钙、磷矿质含量。除，菜含量丰富，冬干燥，菜，滋阴润燥、护肤养颜。
保健角，菜微寒味甘，津止渴、除烦渴、尿、清热毒功，补充营养、净化血液、疏肠胃、促陈谢绝佳蔬菜，乎适合群食。且菜维素含量丰富，菜预防维素缺乏症。
既食菜健康，菜。菜，储存件况，菜腌制酸菜，酸菜北冬季菜，，冬季依旧北居“储秋菜，腌菜忙”热闹景。虽酸菜、辣菜味独，腌菜产害亚硝胺，腌菜容易造损害。追求健康饮食，完菜味健康菜肴。介绍健康味菜佳肴。
称菜豆腐煲
功效：俗“鱼火，肉痰，菜豆腐保”，菜豆腐煲虽料简单，味养。养胃清火，且营养，价宜，制简单，冬捷养食，值推荐。
健康提示：①菜微寒，胃寒腹痛宜。②烹调菜宜猪肝、羊肝。
称醋熘菜
料：菜，米醋，胡椒量，调料若干。
制：①菜洗净，切块，饭简片薄片。②胡椒锅炸熟，捞。③切菜锅煸炒，米醋、酱油、糖、食盐。④勾芡即锅。
醋熘菜
功效：醋熘菜料简单，制，且健康味，酸甜，软化血管，预防脑血管疾病，必备绝佳菜肴。适合食。
健康提示：脾虚湿盛宜醋，否则伤胃损害牙齿。
称爽菜
功效：菜清爽，食醋辣椒油非提味，夏季食菜清爽腻，增食欲，消食酒。非酒佐餐菜，均。
健康提示：患胃病痔疮辣椒，否则症状。
菜众，且菜制简单，且味鲜，价宜。食，菜“宜货”蔬菜。
菠菜
《》画片曾靡，画片波酷菠菜，衰弱遇困境启罐菠菜，穷，披靡。画片虚构，菠菜确健康蔬菜，古阿伯称“蔬菜王”。，菠菜称：红嘴绿鹦哥，致称营养丰富蔬菜增添雅趣。
菠菜营养丰富，菠菜含维素约毫，含量胡萝卜素，维素、维素、叶酸、铁钾营养元素。菠菜含胡萝卜素，转维素，够维护视，增预防传染病，促童育。菠菜富含量植粗纤维，促肠蠕，排。菠菜促细胞增殖，菠菜捣烂取汁，周洗脸。脑班族，菠菜容护肤绝佳选择。
保健角，菠菜凉，味甘辛，毒；肠、胃，《草纲》，食菠菜“血脉，胸膈，调，止渴润燥”。糖尿病患、血压患及患痔疮、秘题食菠菜，脾胃虚弱慎食慎。
菠菜炒、拌、烧、汤配料，烹调非，菠菜粥、菠菜汤、炝拌菠菜，除，菠菜哪式？首介绍居速味汤菜，介绍味俱菠菜佳肴，希够配菜，绿。
称菠菜鸡蛋汤
料：菠菜，鸡蛋。
制：①菠菜洗净晾干切断备。②鸡蛋均匀蛋液备。③烧锅，量依据，菠菜。④锅转火，慢慢蛋液。⑤食盐、胡椒粉调味料，香油提味。⑥火汤。
功效：汤蛋、菜齐备，营养丰富，够补充需各维素及蛋质。且速简易，味香，繁忙班族速健康饮食选择。
健康提示：①菠菜洗切，避免维素流。②菠菜含草酸，草酸钙质合易形草酸钙，菠菜尽量避免含钙量丰富豆制品食品烹调。
称菠菜卷
料：菠菜，圆菜，盐、鸡粉、鲜酱油、醋、香油、蒜茸各适量。
制：①菠菜整棵洗净，菜撕片叶洗净备。②洗菠菜菜，锅焯熟，取晾凉，挤干。③棵菠菜整齐铺菜叶，卷紧筒状固，切致段。④盐、鸡粉、鲜酱油、醋、香油、蒜茸调蘸料。⑤菠菜卷盛盘蘸料即食。
功效：菜清凉润燥，排毒，适合夏季食。配菜爽，且颜翠绿，滋味鲜。辅适蘸料，够炎热夏季份清凉境胃。
健康提示：①焯蔬菜盐，防止营养流。够除菠菜草酸。②菠菜，含碱食，促草酸钙排。
黄瓜
炎热夏，空燥热，胃。根鲜翠绿黄瓜，胃，且舒畅。景，晴朗夏夜，聚纳凉聊，冰棒雪糕，喝冰冻饮料。追求健康健康饮食今，您妨根黄瓜，津止渴，除烦热，且健康，？
黄瓜，胡瓜、刺瓜。黄瓜历史故趣，据传汉，骞域黄瓜，黄瓜称胡瓜。五六赵皇帝石勒忌讳“胡”，汉臣襄郡守樊坦改“黄瓜”。黄瓜，虽“黄”，泽鲜绿。市黄黄瓜，熟黄瓜，皮呈黄，较。
黄瓜清凉渴，黄瓜绝，鲜黄瓜含量达～，黄瓜止渴。黄瓜含丰富维素，含量瓜。含量维素、族维素维素。黄瓜含量钙、磷、铁元素，含葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、糖众质。
黄瓜凉，味甘，毒；肺、胃、肠。清热，毒消肿，津止渴。治热烦渴，咽喉肿痛，热疾，湿热黄疸，病症，且烧伤烫伤疗效。黄瓜片贴脸黄瓜膜，纯副，且效延缓皮肤化。黄瓜称“厨房容剂”既贴切，科。
黄瓜款减肥食品，除够，，例腌渍咸菜。般，黄瓜清凉，凉菜，醋拌黄瓜、蜇黄瓜丝，食。黄瓜凉，食容易造腹疼腹泻，脾胃虚弱溏稀。，今介绍热黄瓜菜——黄瓜炒鸡蛋。
称黄瓜炒鸡蛋
料：黄瓜，鸡蛋。
制：①黄瓜洗净蒂，切薄片。②鸡蛋散搅拌均。③倒适量食油，待油热蛋液倒炒熟。④鸡蛋盛，量食油，黄瓜片锅，微微翻炒鸡蛋倒炒匀，料酒、。⑤精盐、味精，稍稍勾芡，锁滋味，锅装盘即。
功效：菜营养均衡，彩鲜绿嫩黄，味清香适，绝佳佐酒、配饭食，食。
健康提示：①减肥，宜食腌黄瓜，腌渍盐较，反减肥。②黄瓜般富含较苦味素，味佳，蒂，适保留。③黄瓜宜食。
空菜
蔬菜，竹，空，空味，具丰富营养价值，空菜。空菜称雍莱、菜、竹叶菜、藤菜，产广桂林，南农村普遍栽培蔬菜。空菜采收，夏季叶菜，温暴雨限制。北始引栽培，取功。，空菜良蔬菜，且味药材，甚绿化布置。空菜叶片宽翠绿，形状优，观赏强。
空菜碱食，食降低肠酸，预防肠菌群调，防癌益。空菜维素含量丰富，尤维素，含量番茄.%，够补充需维素。空菜含胡萝卜素钙、磷、铁、钾、镁、钠矿质，空菜叶绿素“绿精灵”称，防龋除臭，健皮肤。空菜粗纤维素含量丰富，空菜具促肠蠕、毒。
医疗保健角，空菜味甘，草药，菌类毒砒霜毒，够辅助治疗状疱疹异病症。
饮食角，空菜滋味鲜，整棵植株皆菜。清炒鲜嫩清香，佐红肉味穷，绝佳绿菜肴，炒食、凉拌汤。简单空菜制菜肴。
称蒜蓉空菜
料：空菜，蒜若干。
制：①空菜洗净，掉梗，叶片嫩梗。②蒜切末备。③爆香蒜末，空菜。叶片易熟，嫩梗翻炒叶片。④根据味适调味，火锅。
功效：菜味食材绝佳搭配——青菜清香配合蒜辛辣香。菜肴泽亮，味鲜，营养丰富，功效奇。
蒜蓉空菜
健康提示：①质虚弱、寒腹泻适宜食空菜。②阴虚火旺及慢胃炎溃疡病患慎食蒜。
称炝拌空菜叶
料：空菜，蒜瓣。
制：①菜基采空菜叶片，空菜洗净摘叶备。②空菜叶汆烫，稍食油。③空菜叶捞浸冰，保持叶片鲜绿。捞控干备。④蒜捣蒜蓉，食盐混合，空菜叶拌匀即食。
功效：菜煎炒烹炸，营养元素保留充，补充需维素，非夏季凉菜菜，且空菜梗炒菜，举。
健康提示：蒜食味辛辣，脾胃虚弱慎食凉菜。
蒜空菜绝佳搭配，凉温。空菜够豆豉、腐乳调味品搭配，搭配，味各异。空菜论怎烹调，甚清炒，餐桌独绿景。
番茄
番茄，段趣传。传番茄秘鲁墨哥，番茄森林野浆。称“狼桃”，，敢碰。泽娇艳蘑菇剧毒，番茄鲜红欲滴，衬绿叶，丽诱，番茄剧毒。纪，爵南洲旅游，丽番茄喜欢，，礼献伊丽莎王达，，番茄称“”。纪，画，喜欢番茄，喜欢画番茄。鼓勇尝，毒，且清甜味令忘，，根剧毒“狼桃”，鲜。
丽误，番茄丽诱植。魅貌，富含丰富维素各营养质，既，菜品肴。
番茄红柿，属茄科，红维素宝库。除维素、维素、族维素，番茄富含维素、维素钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘元素。除，番茄含蛋质、糖类、酸膳食纤维。食～鲜番茄，即足维素矿质需。
保健角讲，番茄味酸、甘，微寒，具津止渴，健胃消食，清热毒，凉血肝增食欲功效。番茄含丰富维素，增强抵抗，含独番茄红素，强抗氧化剂，帮助抵抗化疾病，降低血管疾病危险，且防癌抗癌。，番茄菜仙。
，除食，番茄。且番茄料，制各番茄汁、番茄酱番茄制品。饮食，番茄炒鸡蛋健康味。今，介绍番茄料食。
称番茄牛腩
料：番茄，牛腩，胡萝卜适量，洋葱适量，各调味品适量。
制：①牛腩肉切块，热焯掉血块备。②洋葱胡萝卜切块备。③番茄洗净切块备，番茄搅拌绞酱，增添黏稠味。④适香料，胡萝卜洋葱煸炒香味。⑤牛腩继续煸炒。⑥番茄块，翻炒清，食材即。⑦火烧汤，胡椒粉、糖、盐醋，盖盖转火焖左右。⑧转火钟左右即，鸡精番茄酱。⑨火锅。
番茄牛腩
功效：番茄牛腩滋补菜，菜牛肉包含番茄酸甜，汤汁牛肉鲜香，汤菜完合。整菜牛肉软烂，汤汁浓稠，营养丰富，咸宜。
健康提示：番茄皮含量番茄红素，烹调皮。
称豆薯拌番茄
料：豆薯，番茄，橘酱匙，黑芝麻。
制：①番茄、豆薯洗净切状，容器备。②橘酱、黑芝麻拌匀，凉拌即食。
功效：品清清凉凉凉拌食品，消暑，预防胆石，减胆固醇含量。
健康提示：空腹宜食番茄，番茄某质胃酸反，造胃肠胀、疼痛良状况。
茄
古典峰《红楼梦》，段茄菜肴详细描，段描著片段“刘姥姥观园”。《红楼梦》“茄鲞”味：“茄，皮削，净肉，切碎丁；鸡油炸，鸡肉脯香菌、笋、蘑菇、五香豆腐干、各干，切丁，鸡汤煨干，拿香油收，糟油拌，盛磁罐，封严；，拿，炒鸡爪拌，。”刘姥姥半辈，尝鸡肉味茄。《红楼梦》绘绘描，深刻茄味。
茄产印，元～纪传，传统饮食蔬菜。类，茄圆茄、茄矮茄。茄紫蔬菜，紫红，、青紫黑。
茄营养丰富，除维素，富含稀维素。茄，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫。紫茄富含维素，含量达毫/。，茄皮含丰富维素，茄矿质膳食纤维含量非丰富。
茄味甘、凉，脾、胃肠，具清热止血、消肿止痛功效。茄痛、慢胃炎肾炎肿缓。茄维素，血管壁保持弹韧，血压、脉硬化、皮血及坏血病疾病防治。另，茄含龙葵素，癌症抑制，癌肿病康复，茄。茄宝，茄根煎，趁热熏洗患，治冻疮；茄秸煎服，够治疗喘。
茄健康食品，众，频。既炒、烧、蒸、煮，油炸、凉拌、汤，《红楼梦》“茄鲞”复杂。论，茄，量引毒。咱详细茄够烹调各味菜肴。
称鱼香茄
料：茄，豆瓣酱勺，葱、姜、蒜，糖、醋、食盐、淀粉调料若干。
制：①洗净茄切滚刀块备。②锅倒油，茄块煸软，断翻炒颜深，盛备。③各调味料淀粉混合，调底汁备。④葱姜蒜碎爆锅，倒豆瓣酱，炒鱼香味。⑤茄锅，倒调味汁翻炒。待汤汁浓稠即。
功效：品味鲜，营养丰富，食，保护血管。
健康提示：①茄皮含量维素，建议烹调皮，尽量保留。②茄切块片，氧化影响视效。切块茄即浸泡，待菜捞滤干，避免况。
称炸茄盒
料：猪肉，茄，沙油、精盐、酱油各，葱末、姜末各适量，香油，粉，鸡蛋。
制：①猪肉剁碎，葱姜调料混合肉馅。②茄洗净，切夹片刀，肉馅均匀抹茄片。③鸡蛋粉，适添糊状。④夹肉馅茄片均匀挂糊。⑤锅倒适量食油，待油烧热茄，炸酥黄即取食。
功效：炸茄盒菜肴焦嫩，鲜香适，食材，营养丰富，非欢迎餐桌食。
健康提示：茄油炸造维素量损，挂糊浆炸制减损。
称凉拌茄
料：茄，香菜适量，蒜泥、芝麻酱适量。
制：①茄切，蒸锅蒸钟。②取控，盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶搅拌均匀即食。
功效：茄食茄肉组织松软，吸附烹调程油脂，量量油健康，凉拌茄，低温式茄，保留茄营养，清爽，健康。
健康提示：茄凉，弱、胃寒宜。较茄含较茄碱，害，宜。
凉拌茄
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，类贡献富含量胡萝卜素，胡萝卜素需维素源。均胡萝卜，含胡萝卜素约毫，维素约毫。胡萝卜含族维素钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜营养元素。
保健角，胡萝卜味甘凉，养血排毒、健脾胃、防癌抗癌、保护视功效。胡萝卜富含胡萝卜素转化维素，够保护肝脏，增强免疫，亮睛，治疗夜盲症。胡萝卜含降糖质，非适合糖尿病患食。根胡萝卜，血液胆固醇降低%～%；根胡萝卜，助预防脏疾病肿瘤。吸烟，饮半杯胡萝卜汁，肺保护。胡萝卜容功效流，胡萝卜皮肤泽、红润、细嫩。
胡萝卜保健功强，饮食，既味富营养胡萝卜食品非义。推荐胡萝卜食，希各食，餐桌添香增。
称胡萝卜炖羊肉
料：胡萝卜，羊肉。
制：①胡萝卜羊肉洗净沥干，胡萝卜及羊肉切块备。②羊肉汆烫，捞沥干。③羊肉锅，火炒颜转。④胡萝卜、及调味料锅火煮，改火煮熄火，香油即锅。
功效：菜补虚弱、益血、暖，食补益，预防脚冰冷、帮助消化、止咳。非冬菜肴。
健康提示：胡萝卜素脂溶维素，溶油脂容易吸收，转化维素，烹调胡萝卜，油类烹调，肉类煨，味鲜，且易吸收。
称香烧胡萝卜
料：胡萝卜根，调料适量。
制：①胡萝卜洗净皮，切滚刀块备。②抽勺半，糖勺半，食盐调汤汁备。③底锅倒油烧热，胡萝卜块烧制。④待胡萝卜块软，味倒汤汁，整程。⑤待汤汁慢慢收干即锅。
功效：食胡萝卜营养价值，油烹调，够促维素吸收。胡萝卜香甜适，泽优，搭配，完胡萝卜独味，适合非喜胡萝卜朋尝试。
健康提示：胡萝卜需洗切块，避免营养流。
称胡萝卜炒鸡丝
料：胡萝卜，鸡肉，蒜、姜、精盐、植油、味精适量。
制：①鸡肉切细丝，胡萝卜切粗丝，姜、蒜切细丝状备。②砂锅置火，烧热植油，待油烧六热，姜、蒜，鸡丝倒锅翻炒。③待鸡丝炒六熟，胡萝卜丝倒锅盐翻炒熟，锅撒量味精翻匀即。
功效：品食材营养丰富，且富含氟元素，够抗龋。适合食。
健康提示：咀嚼胡萝卜宜短，否则容易吸收。
韭菜
韭菜，属百合科草植。医，韭菜称“壮阳草”。韭菜众：洗肠草、草钟乳、阳草、草、扁菜，。韭菜产，《诗》“献羔祭韭”诗句，证韭菜栽培历史，非古食。
韭菜营养丰富，均韭菜，含膳食纤维.～.，胡萝卜素.～.毫，维素含量约.毫，维素.毫，维素.～.毫，维素～.毫，维素约.毫。韭菜含矿质元素非丰富。韭菜含挥质硫化丙烯，具辛辣味。
韭菜叶味甘辛，温，胃、肝、肾，毒，具血散瘀、温肾壮阳功效。韭菜根味辛，肝，够补肝肾、暖腰膝、壮阳固精，健胃、提。韭菜根、叶捣汁，消炎止血、止痛功效。韭菜够辅助治疗妇题，扭伤腰痛疗效。《草纲》载“葱，二韭”，早春韭菜非适合食，增促血液循环。
韭菜烹调众，餐桌调味品韭菜，香溢韭菜饺锅贴，配合鸡蛋、香干、豆腐鱿鱼众食材炒制。简单介绍韭菜食。
称韭菜炒豆腐
料：韭菜，豆腐块，调味品适。
制：①韭菜择洗净，切段备。②豆腐切粗油煎黄，豆腐盐，豆腐容易散。③韭菜继续翻炒钟。④韭菜微软，调味品。略微翻炒即锅。
功效：品颜搭配艳丽，味浓香厚，整菜富含丰富维素蛋质，非简单营养食。适合食。
健康提示：①韭菜富含硫化遇热容易挥，烹调韭菜需急火炒，稍微热火，韭菜味。②酒忌食韭菜。
称韭菜鸡蛋饺
料：韭菜，鸡蛋，虾仁，饺皮若干。
制：①韭菜择洗净晾干，切细末备。②鸡蛋炒熟晾凉切细末备。③虾仁切细末备。④食材混合，适量香油、食盐、椒粉料酒搅匀制饺馅。⑤饺皮选择筋粉制皮。饺馅包皮。⑥煮饺添冷，反复饺煮熟。
功效：韭菜鸡蛋饺味鲜，富含蔬菜、蛋类产品类型食材，营养价值。深众喜。饺烹调限保证营养流，非传统味节食品。
健康提示：韭菜粗纤维较，易消化，肠胃减食量。韭菜偏热，容易火。
卷菜
卷菜圆菜，，菜。卷菜耐储，根冬，春亦，极旺盛，称“菜”。卷菜甘蓝，各栽培。市紫卷菜，紫甘蓝，形卷菜，颜紫红，较紫蔬菜。
卷菜维素含量丰富，均卷菜维素含量番茄倍，且富含抗溃疡维素，亚硝酸胺，含量居绿蔬菜首。卷菜维素含量非，维素、含量蔬菜列茅。另卷菜量维素胡萝卜素，卷菜维素绿宝藏。除令惊叹维素含量。卷菜纤维素、碳化合及各矿质容视。
卷菜味甘，补髓、节、壮筋骨、五脏、调六腑、清热止痛奇功效。卷菜富含丰富胡萝卜素维素，保护睛；鲜卷菜含植杀菌素，抑菌消炎，咽喉疼痛、伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛缓；另够预防肝炎胆囊炎。卷菜增强免疫，抗癌抑癌食。热量低且容，非适合食。毫犹豫，卷菜糖尿病、肥胖患、怀孕妇贫血蔬菜，替。
介绍卷菜，希够胃。
称火爆卷菜
料：卷菜颗，葱、姜、蒜适量，干辣椒，椒适量，调味料适量。
制：①卷菜洗净帮，刀片，沥干备，葱、姜、蒜切末待，干辣椒切段备。②锅适量油，干辣椒段椒炒香味，葱、姜、蒜末略炒。③卷菜片急火炒。④酱油、醋、糖、盐、鸡精，略炒即锅。
功效：菜够补充丰富维素，，强健，保持红润，居菜肴二选择，适合食。
健康提示：卷菜需急火炒，五熟。
称羊肉卷菜汤
料：羊肉、卷菜、调味品各适量。
制：①羊肉洗净切块，锅备。②清羊肉煮熟，洗净且切碎卷菜稍煮，调料即。
功效：菜食材荤素搭配，营养丰富。温暖胃，适合脾肾阳虚致脘腹冷痛且胀适、纳差食食。
健康提示：卷菜肉食蔬菜搭配，煮炖，沸略煮即，免破坏丰富维素，良抗氧化抗癌。
芹菜
芹菜产沿岸，脆嫩味香辛蔬菜，香浓郁，称“香芹”。类芹、旱芹。芹菜栽培历史非悠久，布广泛，区均栽培。芹菜季均，冬季栽培适宜。河北、河南著芹菜产。
芹菜维素含量丰富。均芹菜含维素.毫，胡萝卜素约毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫，包含维素含量广泛丰富。芹菜氨基酸类齐，且富含量膳食纤维及各矿质，芹菜热量，蔬菜品，非减肥食品。
保健角，芹菜功效显。芹菜凉味甘辛，肺、胃、肝，清热除烦，肝降压，消肿，凉血止血。芹菜含铁量较，缺铁贫血患该食蔬菜。芹菜各酸质，食预防痛缓效。芹菜称“精杀”，抑制睾丸素，减精量，避孕帮助。，婚育该避免食。芹菜，非容食品，芹菜汁爽肤膜，清洁皮肤、增容，消肿抗敏良功效。
，芹菜“”厨房，论各炒、拌、炝，配料馅料，煎汤服药制剂药膳，芹菜够显。芹菜，缺绿蔬菜。介绍简单味芹菜。
称芹菜炒香干
料：芹菜，香干块，盐。
制：①芹菜清净切厘米段。②香干切块。③锅倒油烧热香干，炒香干微微黄芹菜。④翻炒，调盐。继续翻炒，菜品熟即锅。
功效：菜食材，营养互补功效。食菜，降压降火，缓干舌燥、腔溃疡题。适合肝火旺盛血压朋食。
健康提示：香干深豆制品，具盐，烹调注食盐，免造钠摄量。
称核桃仁拌芹菜
料：芹菜，核桃仁，精盐、味精、麻油各适量。
制：①芹菜杂洗净，切丝，沸锅焯钟捞。②凉冲，沥干盘，精盐、味精、麻油。③核桃仁热泡剥薄皮，泡钟取，芹菜，拌匀即。
功效：品酥脆清香。菜食，润肤、容、乌、健、延益寿。
健康提示：制芹菜菜肴掉芹菜叶，芹菜叶含营养芹菜茎丰富。
青椒
青椒甜椒、灯笼椒、柿椒、菜椒。青椒较，辣味较淡，甚辣味。“辣”秦椒，青椒蔬菜食，调味品功。青椒颜翠绿鲜艳，市彩椒，甜椒，颜亮丽，红、黄、紫颜，肉厚，甜微辛，汁甜脆，泽诱。
青椒富含维素，青椒含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.微，维素约.毫，胡萝卜素约.毫，维素约毫，维素约.毫，维素约.毫。除丰富维素，青椒钙、磷、钾微量元素含量丰富。，青椒绿宝袋，装丰富营养质。适食青椒，补充需各维素。
辣椒味辛、热，、脾，治疗寒滞腹痛，呕吐泻痢，脾胃虚寒、伤冒病症。辛味青椒，跳速、血管扩，热乎乎，够汗缓肌肉疼痛，俗语“辣椒，顶件棉袄”。青椒富含抗氧化质够促细胞谢，增强抵抗，消除疲劳，防癌抗癌。
青椒市季够买，餐桌蔬菜，烧、炒各菜肴配菜，介绍青椒配菜。
称青椒肉丝
料：青椒，猪肉脊，姜丝若干，耗油调味品适量。
制：①脊肉切细丝，姜丝、蚝油拌匀腌渍钟左右备。②青椒洗净切，蒂，切细丝备。③锅倒油烧热，肉丝迅速翻炒肉丝颜，青椒丝。④青椒丝软，盐、胡椒调味，翻炒即锅。
功效：青椒肉丝菜，味鲜嫩，简单易。菜蔬菜维素膳食纤维肉类蛋质氨基酸互补充，营养丰富，适合食。
健康提示：青椒辣味较，宜食。
称双椒鱼
料：鱼，青椒，红椒，蒜若干，调味品适量。
制：①鱼洗净，盐、胡椒粉、鸡精油腌制钟。②青红椒剁细末，蒜末混合备。③鱼捞盘，摆青椒末红椒末。④盘锅，火蒸～钟左右。火焖钟左右即。
功效：菜肉香味，且颜亮丽，诱食欲。整菜属蒸食，温油炸，食材各营养元素保存良，汁味。适合辣朋食。
双椒鱼
健康提示：患咳喘、咽喉肿痛痔疮宜青椒。
蒜薹
蒜薹蒜薹，蒜莛，包括茎苞。农俗谚称：黄鹂，拔蒜薹；黄鹂，红薯。燕，抽蒜薹；雁，拔棉柴。蒜传近历史，蒜薹历史悠久蔬菜品。
蒜薹营养价值，维素例，蒜薹含维素约毫，胡萝卜素约毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫，钙约毫，钾约毫，钠约.毫。，丰富碳化合膳食纤维蒜薹营养。
蒜薹温，味辛、甘，归肺、胃、脾，血散瘀、消食化积、毒杀虫功效。蒜薹味辛辣蒜薹含蒜辣素，抑制黄葡萄球菌、链球菌细菌繁殖，杀菌达青霉素。蒜薹皮含丰富纤维素，刺激肠排，调治秘。蒜薹，预防辅助治疗痔疮。蒜薹保质，温贮藏蒜薹，存，蒜薹尽量买，储藏保存阴凉。
蒜薹脆嫩，味清香，深喜。炒食，菜肴配料，食搭配味保健功效，，蒜薹食搭配健康。
称蒜薹炒肉
料：五肉，蒜薹，油、料酒、酱油、糖各适量。
制：①五肉洗净切薄片，拌料酒、糖、酱油腌制钟。②蒜薹提择洗净，切段备。③锅油烧热，肉片爆炒，待肉蒜薹。④翻炒食材，待蒜薹炒透调味品，干适添。⑤炒汤汁微微收干即盛。
功效：蒜薹炒肉菜，营养丰富，且温补虚，调五脏。适合食。
健康提示：①蒜薹宜烹制烂，免辣素破坏，杀菌降低。②猪肉腌制段，烹调程酌减食盐添。
称蒜薹炒蛋
料：蒜薹，鸡蛋，油、盐各适量。
制：①蒜薹择洗净，切段备。②锅倒油热，蛋匀倒锅炒块，盛备。③倒量油炒蒜薹，待蒜薹八熟，刚炒鸡蛋。④调味品，盐锅。
功效：品香味俱，颜黄绿搭配，增食欲；味鲜香爽滑，足，营养，蛋类蔬菜合，健脾胃，补充营养，非菜肴。适合食。
健康提示：蛋稍微温，炒熟鸡蛋蓬松柔软，佳。
蒜薹搭配，蒜薹配木耳，清肠降血脂，蒜薹配腊肉，驱寒补充矿质。蒜薹够搭配食，论怎搭配，够烧制既营养味菜肴，赶试试？
洋葱
洋葱圆葱、玉葱、葱，荷兰葱，蒜密切系，栽培历史，纪初传。洋葱布广，南北各均栽培，且植积断扩，栽培蔬菜。栽培品，红皮洋葱、黄皮洋葱皮洋葱。类划，普洋葱、蘖洋葱顶洋葱。
洋葱誉“菜皇”，乎含脂肪，且营养丰富，富含蛋质、糖、膳食纤维及钙、磷、铁、硒微量元素。均洋葱含胡萝卜素约.毫，维素维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫。
保健角，洋葱味甘微辛，温，肝、脾、胃、肺。浓郁葱蒜辣素刺激胃酸泌，增食欲，医“洋葱味辛，辛味”致。洋葱促胃肠蠕，胃。洋葱血液稀释剂，含列腺素扩血管，降低血液黏。洋葱血压、血脂脑血管病保健。另，洋葱含较硒元素，抑制癌细胞裂，降低致癌毒，非防癌抗癌健康食品。
洋葱宝，抗衰，降血脂，且，餐，餐必佐料，餐蔬菜。既洋葱餐具义，介绍食谱，餐餐类型，兴趣妨尝试。
称鱿鱼炒洋葱
料：鱿鱼，洋葱，豆瓣酱适量。
制：①洋葱洗净切块，鱿鱼干净切段备。②锅油热倒鱿鱼煸炒钟，倒豆瓣酱匙，火翻炒～钟。③洋葱，继续翻炒钟左右。④适量糖，火锅。
功效：整菜泽红润，酱香浓郁，富含维素蛋质，降压、降脂，增强，非简单易菜肴，适合食。
健康提示：品烹调程豆瓣酱，必盐，否则造钠摄量。
称式洋葱汤
料：洋葱，半匙奶油，蒜末匙，葡萄酒适量，牛汤，桂片片，包片。
制：①洋葱切丝状备。②奶油锅，火融化，洋葱丝及蒜末，慢慢炒软，钟左右，洋葱泽棕。③取汤锅，炒软洋葱倒，葡萄酒、牛汤及桂叶，火煮滚，改火继续熬煮约钟。④盐及胡椒粉调味；汤烤盅，片包，铺片司，烤箱，温司烤融即取。⑤，汤匙司、包压烤盅，连汤品食即。
功效：整汤品味浓郁厚，充异域，促陈谢，血液循环。
健康提示：①洋葱宜蜂蜜食。②洋葱完味，完嚼撮茶叶，刻清。
萝卜
萝卜，莱菔，菜、萝，球形、球形圆锥形，皮颜，绿萝卜、萝卜红萝卜。萝卜宝，萝卜含油量丰富，够制肥皂润滑油，根、叶药，完。
既萝卜医媲，萝卜营养价值保健价值非。首萝卜营养价值。萝卜，含维素约毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫，胡萝卜素约毫。除量维素，萝卜各微量元素含量，增强抵抗。萝卜氨基酸，量葡萄糖、糖蔗糖，萝卜咬甜丝丝味。
保健，萝卜，味辛、甘，脾、胃，具消积滞、化痰止咳、宽、毒功效。萝卜够消食化痰，遇胃适、积食消，妨萝卜，缓。萝卜富含芥油质，萝卜辛辣味，促肠胃蠕，排除毒质。萝卜，够效预防脑血管疾病病症，“找医药”。
萝卜适宜，适合煮汤、炖肉、炒食，烹调独味丰富营养。介绍味萝卜菜肴，妨尝试。
称萝卜粥
料：萝卜，米，调味品适量。
制：①萝卜洗净，切块，米淘洗干净，备。②锅适量，米煮粥，五熟萝卜块，煮粥熟。③调精盐、味精即。，连服～。
功效：品宽、消食养胃，非适消化良、溃疡病症患食。
健康提示：质虚弱、脾胃调适宜食萝卜。
萝卜粥
称姜萝卜汤
料：姜片，萝卜片适量，红糖。
制：煎汤，睡饮服。
功效：品萝卜姜齐聚，治疗冒。
健康提示：服参、黄药食萝卜。
称魔芋萝卜
料：萝卜，胡萝卜，干，魔芋及鱼浆制品各，鸡精鲣鱼粉各匙。
制：①干浸泡～钟，备。②萝卜胡萝卜切片压。③切状，镶压萝卜，镶红萝卜。④造型萝卜、鸡精鲣鱼粉，火煮钟。⑤魔芋及鱼浆制品，煮钟即锅。
功效：品肠、杀菌排毒，预防秘、血压病症，适合秘题朋食。
健康提示：萝卜皮富含整萝卜%钙质，食萝卜皮。
药
药草植，茎蔓，紫，叶，呈卵形椭圆形，乳，雌雄异株。药块根呈圆柱形，含淀粉蛋质，食。药产区黄河流域区，各均植。，药极，产河南焦温县铁棍药、产菏泽陈集镇陈集药产湖北武穴佛药。药，趣故。据《草纲》载，药薯蓣，避唐宗李豫讳，改薯药，宋朝宋宗赵曙，薯药改药，药，沿今。
药营养丰富。药约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素毫，胡萝卜素.毫，含蛋质、氨基酸、酚氧化酶、钙、磷、铁营养。
医，药够益养阴、益精固肾、健脾养胃、补，补肺、强筋健骨、延益寿功效。食药脾虚弱、腹泻、肺虚咳喘、肾虚尿频、腰膝酸软、、糖尿病症状疗效。除述功效，药妙，《草纲》，药“久服耳聪”，药具聪耳功效。另，药够促速排肠秽，减毒素触，具镇静、瘦、增强免疫，，论健容，药。
药，炖煮，炒菜，甚制冰糖葫芦。简单介绍药。
称蜜汁药
料：药，枸杞，糖，桂酱茶匙，油适量。
制：①药洗净，皮，切厘米、厘米，浸泡，避免氧化黑，捞沥干。枸杞泡软待。②锅足够油，烧热，药段火炸稍稍黄捞，沥干油。③锅油倒，洗净锅，适量，糖熬化。④熬糖浓，药枸杞炒匀。⑤桂酱炒匀即锅。
功效：药营养丰富，古价廉补品，菜具健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、延益寿功效。
健康提示：药皮皮肤敏，削药皮戴套，醋清洗药黏液。
称药木耳鸡汤
料：药，鸡腿肉、干木耳各适量。
制：①药洗净，皮切块，醋泡待，防止氧化。②鸡腿肉切块，洗干净，倒鸡块，汆撇血。③锅冷，倒冲洗鸡块，姜片适量料酒，火烧转火烧钟。④钟倒药泡根木耳。⑤火烧，火炖煮钟。盐葱即食。
功效：①菜健脾、除湿、补、益肺、固肾、益精功效，含溶纤维，推迟胃食排空，控制饭血糖升。②菜助消化、降血糖。③菜控制食欲，减肥。
健康提示：清洗药，温，适量食盐浸泡，易清洗。
称药排骨汤
料：药、排骨、葱、姜、盐、黄酒
制：①药洗净，皮切断，蒸钟。②排骨洗净，砂锅，煮，撇浮沫。③姜片葱节，黄酒，转火煨。④捡葱，药，火沸腾转火煨半。⑤适量盐，继续煨半药排骨酥烂即。
药排骨汤
功效：菜营养丰富，具健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、延益寿。
健康提示：药收敛，患冒、燥及肠胃积滞忌。
称五彩药
料：药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱末、蒜末各适量。
制：①胡萝卜、红甜椒切豌豆仿粒。②削掉药皮，改刀切配菜仿粒。③药粒置流，冲洗掉黏液。④烧，倒各配料粒汆烫钟左右。捞置流，冲洗遍。⑤热锅温油爆香葱蒜末，倒各配料粒翻炒～钟，盐、鸡精、糖、抽、黑胡椒粉调味。淀粉勾薄芡即。
功效：菜富含营养，，菜药非减肥健食品，营养含量、热量低。药够供量黏液蛋，殊保健，预防血管系统脂肪沉积，保持血管弹，防止脉粥硬化早，减皮脂肪沉积，避免肥胖，，五彩药菜即担胖。
健康提示：药汁引皮肤敏，沾药汁，即反复冲洗干净，痒，洗净擦百油，段痒消；冲洗，冲洗掉药黏液，爽脆；药宜鱼食。
土豆
喜欢肯基、麦劳“洋餐”，尤薯，配合酸甜番茄酱，“释”。超市各袋装、罐装薯片休闲娱佳伴侣，视，网，朋聊，袋薯片，配瓶啤酒，愉。零食虽髦，朴素土豆。
土豆铃薯，洋芋、蛋。土豆块茎，深埋土“苹”。土豆众，豆，苹，梨，兰豆薯，俄荷兰薯。虽千奇百怪，侧反映土豆植广泛，欢迎程。
土豆“苹”，土豆含维素含量，达苹倍。土豆营养非丰富，含蛋质、维素、维素苹，钾元素含量，达蔬菜首。土豆蛋质质量，近蛋。润肠，促脂类谢。土豆，误，土豆胖，完错误。土豆脂肪含量非低，含碳化合容易消化吸收，土豆饱腹且伤肠胃，土豆优秀减肥食品。
土豆味甘，，补脾益，缓急止痛，。缓脾胃虚弱，胃，秘症。土豆够调整虚弱质，补充充足维素，提精状态，保持健康。另土豆容佳品，食容，榨汁敷，效清除斑沉积。
土豆制食胜，土豆零食，各非热食。瑞典哥堡矗座青铜塑，雕淡腼腆，巴深沟壑。约拿·阿鲁玛，著土豆。土豆占据怎。介绍味土豆食参考。
称饼
料：土豆，洋葱半，肉末左右，鸡蛋，粉、包糠、盐、黑胡椒粉各适量。
制：①土豆洗净皮切片，蒸锅隔蒸熟。②蒸土豆取凉，空捣泥。③洋葱洗净切碎。倒油锅炒香。④肉末继续翻炒，待肉末盐、黑胡椒粉调味且充搅拌均匀。⑤炒洋葱肉末倒土豆泥拌匀，例即。⑥混合馅料若干份，搓饼状。依裹粉、蛋液包糠。⑦裹饼油，炸皮酥脆即。
功效：饼式食，食材丰富，味鲜，胃，营养丰富食，适合朋食。
健康提示：①饼油炸，富含量油脂，食。②炸制土豆食品虽味鲜，反复温热易产聚合，类食尽量。
称青椒土豆丝
料：土豆，青椒半。
制：①土豆皮切丝，泡清。②青椒切丝备。③丝锅翻炒，醋，适量盐，土豆呈酱黄状即装盘。
功效：品热量低，量，营养丰富，简、普非富营养味。适合食。
健康提示：土豆容易芽，土豆芽含毒质——龙葵碱。芽土豆。须挖芽及芽周围组织，冷浸泡除毒素，且烹饪烧透。
木耳
木耳木耳，响亮称号“清”。木耳类黑木耳、木耳黄木耳。木耳称“银耳”。各滋补清润养补品够俏丽影。银耳富含丰富氨基酸糖，营养丰富，且形靓丽，非补品。黑木耳，形耳朵，泽褐黑，湿润呈胶质状，滑润黏液。
黑木耳营养丰富食菌，营养价值较。黑木耳胡萝卜素、维素、维素含量非丰富，各盐矿质含量达惊程。尤黑木耳铁含量，竟芹菜倍，猪肝倍，木耳缺铁贫血患疑择。，银耳甘落。干银耳含碳化合约.，膳食纤维约.毫，维素含量约.毫，维素含量约.毫，维素约.毫，维素约.毫。
木耳味甘、，归胃、肠，具津润肺、滋阴养胃、益血、补脑强。黑木耳减血液凝块，预防血栓病，防治脉粥硬化冠病。木耳含抗肿瘤质，增强免疫，食木耳助防癌抗癌。木耳热量，木耳达减肥效。称木耳“清”，木耳含胶质，残留消化系统灰尘、杂质吸附集排。，木耳帮助消化纤维类质。沙、属、，消化，造损害，木耳，帮助溶氧化且排泄质，木耳矿、化纺织殊业缺保健食品。另，银耳具滋阴，服润肤，祛除脸黄褐斑、雀斑功效。
黑木耳清肠防癌，木耳滋阴润燥。黑木耳影。木耳，味佳，营养丰富，称“素荤”，木耳食胜。咱木耳食。
称双耳红枣汤
料：黑木耳、银耳、红枣、冰糖红糖。
制：①黑木耳、银耳提泡洗净，撕块。②红枣洗净切核备。③黑木耳、银耳、红枣清慢火煨炖，木耳软嫩，红枣黏稠，汤散香甜息止。④根据味冰糖红糖调味即。
功效：双耳红枣汤补血养颜、清肠，保持红润，血充沛，非适合朋食。
健康提示：①血疾病适宜食黑木耳。②寒适宜食银耳。
称木耳炒肉
料：猪脊肉，木耳。
制：①猪脊肉洗净切薄片，抽、料酒、淀粉腌制钟。②木耳泡软，洗净，撕块备。③锅油，肉片炒盛备。④爆香葱姜末，木耳，炒钟，肉片翻炒均匀。⑤酱油、醋，盐、鸡精调味即。
木耳炒肉
功效：木耳蛋质丰富，素荤。猪肉荤菜，氨基酸丰富，细腻。菜算荤，清爽，具润肺清肠功效。
健康提示：食木耳浸泡，木耳含卟啉，浸泡溶。浸泡途换遍，限析害质。
章富含维素
，顾思义，，剩，含丰富糖、葡萄糖维素，获维素非源。甚，提维素补充，除药店药丸，。虽印未免夸，概括富含维素。另，富含维素植，蔬菜，，避免维素烹调温油环境造损。食，章，介绍甜品饮料，供参考。
苹
苹产欧洲、亚、亚土耳，纪传。苹产，各均栽培。苹类繁，营养途，酒品、烹调品、尾食品类。市买苹，、富、秦冠众品。
苹富含维素。鲜苹肉含胡萝卜素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫。除，苹含锌及梨醇、香橙素营养质。苹维素含量丰富，各矿质元素含量非观，除钙、磷、钾元素，富含铜、碘、锰、锌微量元素，缺元素，皮肤粗糙、泽。
苹味甘酸、微咸，毒，具津止渴、益脾止泻、胃降逆功效。苹维素血管保护、脏病患健康元素。苹，补充维素，保护血管，够降低患冒概率，缓紧绪，苹胶够保护胃，控制血糖。苹各奇功效，称苹“科医”，“私医”，医院医“离”。
苹皆宜，非优秀食。除洗净，苹各。，苹制馅，苹派萨。介绍苹，保健鲜趣。
称苹蜜
料：苹，蜂蜜适量。
制：①苹洗净切片晒干，研粉末。②研磨苹粉适量蜂蜜，冲温，搅饮。
功效：苹蜜酸甜，刺激肠蠕，肠积聚毒素废排除。适合朋秘题朋食。
健康提示：蜂蜜沸冲食，否则破坏蜂蜜。
称拔丝苹
料：苹，糖。
制：①苹削皮切块备。②铁锅适量油烧热，倒糖，火熬糖稀。③切块苹，反复翻，挂糖稀锅盛盘即。
功效：品香甜，够帮助消除皮肤斑，增血红素，延缓衰，延益寿。
健康提示：苹宜味食，否则引恶呕吐症状。
苹众，妨，论餐桌、健康幸福。
葡萄
葡萄传统。葡萄草龙珠、蒲桃，葡萄科植。李珍《草纲》：“葡萄，汉蒲桃，造酒酺，饮则陶醉，故。”葡萄非趣，爬藤，串串，嘟嘟，颜绿红紫。葡萄品。约千，酿酒葡萄食葡萄类。除食制酒，制葡萄汁、葡萄干、罐食品。葡萄味甜，颜艳丽，深喜，切称“晶珠”。
既称“珠”，葡萄营养价值珠般引注。葡萄含维素约.毫，胡萝卜素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，葡萄含丰富维素。皮葡萄酿红葡萄酒，升含维素达～毫，维素够效预防恶贫血。葡萄青配糖，抗氧化维素倍、维素倍。另，葡萄含葡萄糖、糖、柠檬酸、苹酸营养。矿质，葡萄钾元素含量较，葡萄毫钾，钾帮助积累钙质，增强肾脏功。
医保健角，葡萄味甘微酸、，具补肝肾、益血、胃、功效。葡萄肾炎、血压癌症患，疲劳、倦乏非适合，益补。葡萄滋补药品，且葡萄根、葡萄叶药，葡萄宝。
葡萄完，归饮食，饮葡萄酒。饮酒够饮酒，鲜葡萄吧。简单介绍葡萄饮料。
称酸甜抗葡萄汁
料：葡萄～颗，柠檬/，姜块。
制：①洗净姜榨汁，柠檬皮，切片榨汁。②葡萄连皮梗榨汁，毫升汁。③纯汁搅拌均匀，即饮冷藏。
功效：饮葡萄汁，抗衰，驻容颜。弱病、血管硬化肾炎病康复辅助疗效。
健康提示：葡萄含糖量，食容易引肥胖、热、烦闷症状。
柚
港剧节，遇倒霉警察局询，准备火盆跨，洒柚叶，驱霉运。？传统观念，“柚”“佑”，吉祥。另柚形浑圆，征团圆，秋节柚。柚，运势。柚旦，芸香科植柚熟，产南区。柚营养丰富，药价值，皮具药价值，“罐”称号。沙田柚、旦柚、坪柚、暹罗柚称柚。
鲜柚，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素毫，胡萝卜素.毫，，柚含蛋质、钾、镁、钙、磷、铁营养。
医，柚够消食健胃、津止咳、滑肠。柚具降低胆固醇、降血糖、增强质、促损皮肤组织复、强化皮肤毛细孔功，具预防孕妇贫血、促胎育功效。柚皮橘红，药，具散寒、燥湿化痰、消除积食功，治疗寒咳嗽、痰稀、食积化、胸闷、恶、呕吐症。脑血管病及肾脏病患，柚具食疗效。
般柚食，柚制柚茶榨汁饮。另，柚皮、均药。介绍柚。
称蜂蜜柚茶
料：柚，糖，蜂蜜。
制：①柚热浸泡钟左右，洗净擦干。②刀层黄绿柚皮薄薄刮。柚皮切细丝，越细越，盐腌。③肉剥，除核及薄皮，勺捣碎。④柚皮、肉冰糖干净锅，煮，火煮锅，改火，熬黏稠，柚皮黄透亮即，搅拌，免粘锅，约，勺捞量汁停火，晾凉。⑤待黏稠柚汤汁冷，蜂蜜搅拌均匀，装准备空瓶，冰箱冷藏周左右即食。
功效：蜂蜜柚茶味清香，富含维素，够祛斑、嫩肤养颜。蜂蜜具排毒，暗疮服效缓皮肤疾病，具祛斑效。食蜂蜜柚茶清热降火。
健康提示：蜂蜜柚茶冲调温，破坏营养；脾虚泄泻柚腹泻；柚某药品服，食予注。
香蕉
香蕉佛祖释迦牟尼极深渊源。释迦牟尼菩提树悟，具智慧，传佛祖香蕉获智慧。香蕉“智慧”。考证，香蕉确含丰富、称“智慧盐”磷，称“智慧”副。，香蕉含泛酸，够消除忧郁，香蕉“”。香蕉既智慧，，各。
香蕉弓蕉、香牙蕉、甘蕉，热。南香蕉产，千栽培历史。早，《庄》《九歌》均载香蕉纺织功。香蕉品众，市香蕉野香蕉培育，野香蕉退化。
香蕉，汁，反黏腻柔软。香蕉，含量达.，碳化合约，胡萝卜素含量约.毫，维素含量约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫。香蕉维素含量苹倍。，香蕉含丰富钾，强健肌肉，促钠元素排。钠引血压血管疾病，香蕉防治脑血管疾病。香蕉丰富胶，帮助消化。量糖迅速转化葡萄糖，吸收。
香蕉味甘寒，清热毒、润肠、润肺止咳、降低血压滋补。秘香蕉，助调节肠胃。香蕉含丰富淀粉葡萄糖，够补充。香蕉具镇静，精紧，状态调眠健忘，妨适补充香蕉。
香蕉丰富彩香蕉制品，香蕉炸片、香蕉粉、香蕉酱、香蕉、香蕉糖。香蕉滋味甜，糯腻，食，且价宜，百姓备评。介绍香蕉制饮料食。
称香蕉饮
料：香蕉，玉米须，瓜皮，冰糖适量。
制：①香蕉皮，切块。②瓜皮洗净，切块。③玉米须纱布袋包。④香蕉、瓜皮、玉米须砂锅，足量，煎煮钟，取汁，糖，搅，即饮。
功效：香蕉饮吸附肠细菌毒素，抑制肠细菌菌，帮助排毒养颜。
健康提示：香蕉寒，胃痛胃寒减食量。
称香蕉脆片
料：香蕉适量，牛奶适量，适量，按照:：量搭配。
制：①奶粉调，倒香蕉片充搅拌。②搅拌香蕉片，烘干器，热～℃，待香蕉片脱含量%～%左右，即烘干器取。③烘烤香蕉片～℃植油炸茶，锅即。
功效：整甜品松酥脆香，富含营养。
健康提示：品油炸食品，控制食量，防摄油脂。
瓜
瓜称夏瓜、寒瓜，据传汉域引，故称“瓜”。瓜夏季，堪称“瓜王”。瓜形态球形、椭圆形，够单独培育形瓜，，非。瓜典型红绿搭配，皮绿瓤红，皮状纹。
瓜瓤含胡萝卜素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫。瓜甜味瓜瓤，富含包括葡萄糖、糖蔗糖量糖。瓜氨基酸类齐，包括瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、谷氨酸氨基酸。瓜乎淀粉。
瓜寒，味甘，归、胃、膀胱，具清热暑、津止渴、尿除烦功效。瓜适合夏季食，够效补充，防止暑。食瓜尿量显增，减胆素含量，畅。瓜治肝炎食疗“良药”，肝炎病尤适合瓜。瓜，除瓜瓤清甜够食，瓜皮、瓜食药，般瓜食，榨汁饮，忘，剩瓜皮非食材，菜，非废宝食。介绍瓜皮膳。
称红椒瓜皮
料：瓜皮，葱，红辣椒适量。
制：①瓜皮洗净。掉层绿硬皮，切细腌制待。②红辣椒切丝备。③锅油，红辣椒略炸，瓜皮，翻炒钟。④葱，翻炒味精锅。
功效：辣椒味辣温，瓜皮味甜寒，温寒搭配，益彰。菜肴泽亮丽，且暑排毒减肥功效。
健康提示：①瓜称“寒瓜”寒凉，伤脾胃。尤冰瓜，肆忌惮食。②辣椒适合脾胃虚弱食。
称楂瓜皮饮
料：楂～颗，瓜皮。
制：楂、瓜皮洗净切碎，泡茶饮。
功效：品降低血脂，预防“”。
健康提示：楂消食功非强，胃肠功较弱食楂。
草莓
草莓洋莓、红莓，欧洲草莓产，约占产量%，称草莓“奇”。草莓蔓藤植，爬，植周达。近草莓植业达，植积达，省份展。
草莓营养丰富。草莓肉维素约毫，苹、葡萄～倍，食草莓补充需维素。除，草莓富含维素、维素、叶酸、胡萝卜素钙、磷、铁众矿元素。台湾称草莓“维素丸”。
医保健角，草莓凉、味甘酸，润肺津、健脾胃、补血益、凉血毒。草莓够补充维素，够帮助消化，保养皮肤。草莓植株提取“草莓胺”质，治疗血病、障碍贫血血液病较疗效。，草莓含钾纤维素，降低血胆固醇浓及减患血压概率。草莓皆宜健康。
草莓味，营养例合，春夏季食选择。般况，草莓清洗完毕食，各各副产品，例草莓酱、草莓汁草莓甜品。介绍简单易草莓食品，希够食，松松营养。
称草莓奶茶
料：珍珠匙，草莓适量，奶精。
制：①草莓清洗干净，榨汁备。②珍珠倒杯底，草莓汁，适清。③调奶精拌匀即饮。
功效：品味足，富含丰富维素，清甜爽，适合夏季饮。
健康提示：草莓食清洗干净，泡淡盐半。
称草莓布丁
料：草莓，冻粉，奶油乳酪，糖粉，柠檬汁勺。
制：①草莓勺捣棒捣泥。②泥冻粉拌匀，装杯，量杯即。③柠檬汁倒奶油乳酪，搅拌均匀。④草莓泥，适量柠檬乳酪，冰箱半。
功效：甜品保留草莓柠檬汁味，维素含量非丰富，非夏季清凉。
健康提示：草莓虽胃，凉，。尤脾胃虚寒草莓控制量。
樱桃
樱桃品众，红灯、早红、锋、紫宾、梅早、早。樱桃各均植，市买味甜樱桃。樱桃怕热，樱桃冷藏保存，摘。
樱桃维素类众，含量丰富，含胡萝卜素、维素、维素、维素、维素、维素、维素必需维素。樱桃含合氨基酸，营养价值观。樱桃矿质元素含量，均樱桃，钾含量达毫。樱桃虽积，“麻雀虽，五脏俱”。
樱桃温、味甘微酸，脾、肝，调血、肝祛热、祛除湿功效，樱桃、根、枝、叶、核皆药。古医樱桃泡酒，治疗筋骨健，腰膝酸软病症古。樱桃治疗烧烫伤，富含维素青素伤够收敛、消肿。且食樱桃，助缓痛，祛除斑，防脑辐射功效。
樱桃食，，泡酒，甜品饮品。简单介绍樱桃食。
称樱桃肉冻
料：樱桃，琼脂，毫升，糖适量。
制：①琼脂冷充浸泡半，琼脂完泡软，沥干备。②樱桃洗净，核，切块，研磨碎。③琼脂热煮完溶，樱桃肉充搅拌。④混合琼脂浆冰箱冷藏。待琼脂冻，切即食。
功效：品富含量膳食纤维维素，排毒养颜、泻火润肠、降低血压血糖。适合脑领族食。
健康提示：樱桃温，热病及喘嗽食。
称酒酿樱桃
料：熟樱桃，低酒毫升。
制：①樱桃清洗干净备。②樱桃倒低酒浸泡，保持封状态左右。③掉浸泡程产渣滓即饮。
功效：樱桃酒够强健筋骨，预防节炎湿病。
健康提示：饮超毫升。
柠檬
柠檬，称柠、洋柠檬、益，植株耐寒怕热，适宜冬季较暖、夏季酷热温稳。栽培，柠檬著产，沿福尼亚沿非适宜栽培柠檬。柠檬产量非丰富，食柠檬。
柠檬维素含量丰富。柠檬富含量维素，根治坏血病。均柠檬含维素约毫，维素维持保护各组织细胞质。维素缺，细胞组织脆弱，抵抗，容易坏血症病症。另，柠檬皮富含维素。柠檬富含奎宁酸、柠檬酸、苹酸、橙皮苷、柚皮苷质，丰富维素柠檬酸皮肤皙健康，精饱，预防治疗各脑血管疾病。柠檬富含量钾元素强健。
医保健，柠檬味酸、甘，，化痰止咳，津健胃。柠檬治疗支管炎、百咳、食欲振、暑烦渴症状。柠檬袪痰功效橙柑，柠檬冲舒缓喉痛，减喉咙适症状。柠檬味酸，怀孕非喜欢食，柠檬“益”。怀孕适食柠檬，够减晨吐症状。
柠檬般饮料食品，且菜调味。柠檬汁肉类，消除肉类腥味，保持鲜香，鱼虾味。柠檬汁洋葱强烈味蔬菜，减辛辣适异味。柠檬够类似盐，料鲜。，介绍柠檬制食佳肴。
称柠檬羹
料：鲜柠檬，糖。
制：①鲜柠檬皮、核切块，适量糖，渍。②锅火熬汁干，拌糖，随食。
功效：柠檬羹容养颜、增强抵抗功效。
健康提示：柠檬酸较强。胃酸宜食柠檬。
称柠檬汁煨鸡
料：雏鸡（约），熟猪油、鲜柠檬汁、糖、麻油、精盐各适量。
制：①雏鸡宰杀，～℃热烫遍，拔羽毛，镊摘净细毛，腹膛，取脏，剁鸡、翅尖及鸡爪，洗净，斩.厘米左右块，沸锅汆，捞，温洗净，沥干。②锅洗净，猪油，火烧六热，倒鸡块煎黄，注清，柠檬汁、精盐、糖，火煨钟左右。③待鸡块烂熟、汤汁稠，淋麻油，盛汤碗即。
功效：品嫩肤容，化痰，补虚暖胃，强筋健骨，血调。雏鸡柠檬汁搭配，护肤养颜、强健食品。
健康提示：鸡肉忌李、菊、豆浆、糯米、芝麻、瓜食。
称柠檬芹橘汁
料：柠檬，芹，橘，冰块。
制：①芹洗净，橘除囊，芹折弯曲包裹橘肉，柠檬切片。②芹包裹橘，柠檬榨汁榨汁。③汁冰块即。
功效：品帮助消化，淡化雀斑，延缓皮肤衰。
健康提示：脾胃较弱胃酸宜饮。
称柠檬茶
料：绿茶包，柠檬半，冰糖，毫升。
制：①柠檬榨汁备。削刀柠檬皮切末备。②绿茶包热泡，泡冰糖。③柠檬皮末及柠檬汁调匀，即饮。
功效：品护肤，防止皮肤素沉淀，洁牙齿功效。
健康提示：柠檬虽洁牙，含酸质，食损伤牙釉质。
橘
橘产，阿伯传遍欧亚陆，今荷兰橘“苹”。市，类众橘，，皮厚。柑橘混，称柑橘。柑橘类橙、柑、橘、柚，味，形态差，富含维素。
橘含丰富胡萝卜素，橘肉，约含胡萝卜素.毫，含维素约毫。橘橘皮甙、柠檬酸、苹酸、枸橼酸各营养质，矿质元素含量丰富。～橘，足维素需量。食橘，保护脑血管，脑卒危险降低约%。
医保健角，橘皮、络、叶、核宝，药。食橘，橘肉层络掉，橘络含丰富维素，效防治血压。橘皮称“陈皮”，味药材。橘味甘酸，，津止渴，助消化，胃润肺，橘非保健。
橘皮，除异味功效，炖肉，块橘皮，够除腥味油腻。需注，橘皮清洗干净，农药残留橘皮，干净食造二污染。，橘够除腔冰箱甚异味。
橘既千般，除皮食、榨汁饮，食？介绍甜品，非适怀孕食。
称银耳
料：干银耳，橘，桂，糖，淀粉。
制：①淀粉适量调匀淀粉；②银耳湿淀粉浸泡。取清洗干净。③银耳锅，倒清，火蒸。④橘切块，锅煮沸。⑤橘蒸银耳，填适量糖，撒桂。
功效：品够提供氨基酸维素及各微量元素，非滋补品。适合孕妇食。
健康提示：①橘糖，糖添。②橘食造胡萝卜素堆积，导致肤黄，食橘量超。
芒
芒檬、闷、，著热。唐朝芒载，随芒逐渐传各，喜闻食。
芒品繁，鸡蛋芒、台龙芒、牙芒、腰芒红皮芒。芒形态各异，圆、椭圆、形、肾脏形。芒皮青、黄、红颜，肉黄、绿、橙。芒味酸、甜、淡甜、酸甜味。芒肉细腻，味独，深喜，称“热王”。
芒味独，且营养丰富，维素含量，芒肉含维素～.毫，芒达毫，维素含量约.毫，维素约.毫，维素约.毫。芒维素含量达.%，杏倍。除维素，芒含微量元素，蛋质碳化合。
保健角，芒味甘酸、凉毒，具清热津，渴尿，益胃止呕功。芒甘酸益胃，古乘船量购买芒防止晕船呕吐。富含维素矿质，芒抗菌消炎、防癌抗癌、降低胆固醇甘油酯，保健营养。
芒鲜，肉嫩汁，酱、汁、蜜饯及各腌制品。且芒树皮够萃取植染料。饮食，芒各甜食，熬粥泡茶，榨汁饮。介绍芒制食。
称双米露
料：芒，冰糖匙，吉丁茶匙，火龙，米露半杯。
制：①米露倒滚火滚煮，煮搅拌，待米粒慢慢透熄火，焖钟。②芒皮、核，半碗汁。③锅碗煮滚，倒冷调匀吉丁煮溶化。④芒汁及糖，煮滚熄火；倒冰盒凉，冰箱冻。⑤火龙半切，肉挖，压切块均。⑥芒冻压切块，火龙肉火龙盅，米露倒即。
功效：品富含量维素，降火排毒，尤适胃肠燥热引青春痘、秘症状患。
健康提示：①饱饭芒，免造肠胃适。②芒蒜食。
称芒粥
料：米，糯米（例:），芒、冰糖适量。
制：①糯米提泡，米淘洗干净。②锅注适量，米糯米，火煮转火，米粒即。③芒洗净皮，肉半切丁，半捣泥备。④米粒，芒泥芒丁，适量冰糖调味，搅拌均匀煮钟左右火。
功效：芒粥辅助治疗暑热烦渴，病症。
健康提示：芒湿毒，患皮肤病、肿瘤虚寒咳嗽避免食。
枣
“补铁补血，效错。”耳熟详句广词。际，够补铁补血药，食效错。介绍补铁补血佳品，枣。枣红枣、干枣、枣、枣、刺枣、良枣，源，植历史千，众品。枣桃、李、梅、杏合称“五”，丰富维素含量，誉“维素王”。
枣约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，胡萝卜素.毫，枣含钾、钠、镁、氯、蛋质、脂肪、灰、粗纤维营养，营养，枣维素含量拟，食补维素选择。
枣汉《农草》载。《草纲》：“《素》言枣脾，脾病宜食，谓治病药，枣脾血药。若故频食，则损齿，贻害矣。”《草汇言》则评价枣：“沈氏曰，药甘润膏凝，善补阴阳、血、津液、脉络、筋腧、骨髓，切虚损，宜。”医，枣够补益、养血、保护肝脏。枣治疗脾胃虚弱、食溏、倦怠、血足、悸怔忡敏紫癜病症。枣具增强质、提免疫、抑制癌细胞、降血压、降低胆固醇、软化血管、降低药毒副、减石、防治骨质疏松贫血功效。
枣制食品！食、制脯、榨汁食、制、熬粥煲汤，乎。介绍枣养吧。
称桂圆红枣汤
料：红枣，桂圆，适量。
制：①火煮沸，火。②桂圆沸煮钟，红枣，焖煮钟即。③夏冰箱冷藏，随食。
功效：红枣促血液循环，畅乳腺帮助，且桂圆具极佳补血养效。
健康提示：①服枣，煎煮，枣破，～块，效煎，增药效～倍。②枣味甘温，食助湿痰蕴热，湿热痰热宜食。③鲜枣食引腹泻。④食枣及漱，否则易引齿黄龋齿。
菠萝
凤梨，菠萝。产巴、阿根廷，南炎热区。菠萝产品，卡类、皇类、班牙类杂交类。
富含营养，菠萝。菠萝维素含含量苹倍，非补充维素，菠萝富含量维素族维素元素。除维素，值提，菠萝微量元素——锰，提忆帮助，脑劳适菠萝，补充维素够增强忆。
李珍《草纲》载，菠萝“补脾胃，固元，制伏亢阳，扶持衰土，状精，益，消痰，酒毒，止酒渴，，益志”。传统医，菠萝味甘、微酸、，治疗消化良、低血压、糖尿病病症。菠萝够消炎肿，且够肉类蛋质，降脂减肥。菠萝富含菠萝蛋酶质，质提炼治疗血栓药。菠萝蛋酶强刺激，质敏食敏反。食菠萝淡盐浸泡，破坏菠萝蛋酶甙类质，减敏概率。
菠萝滋味鲜，酸甜适。喝杯菠萝汁，补充维素，且润肠促排。菠萝除食，味。介绍菠萝食品。
称菠萝古肉
料：猪臀尖肉，鲜菠萝片，青红椒各，鸡蛋，淀粉毫升，料酒毫升，盐。
制：①猪肉洗净皮，切片。盐、料酒、鸡蛋淀粉，肉片充搅拌均匀，腌制钟左右。②菠萝青红椒切丁备。③锅倒油，微微热即肉片，炸黄捞。④随油锅热八，二肉片复程，保证肉片熟透且皮焦。⑤锅油，倒番茄酱、糖、醋、盐搅拌，制调味汁，待酱汁均匀倒淀粉调。⑥倒菠萝丁翻炒，迅速倒肉片青红椒翻炒，火锅。
功效：品清甜，香腻，补充需营养元素。
健康提示：菠萝菜，淡盐浸泡段，降低菠萝蛋酶含量，防止敏。
称菠萝茅根蜂蜜汤
料：菠萝，茅根，蜂蜜适量。
制：①菠萝盐浸泡，洗净切片。②茅根洗净，切块。③菠萝茅根，火煎汤。④适量蜂蜜调味。
功效：菠萝茅根汤治疗咳嗽，适合支管炎患饮。
健康提示：脾胃虚寒忌服茅根。
梨
梨，止咳喘雪梨冰糖，既清甜治病食。梨，洁清香，“寂寞空庭春欲晚，梨”，古流倜傥，喜赏梨，吹影，清香扑鼻，疑似仙境。论梨梨，洁清甜，惹喜。“梨园”，诞唐“艺术院”，集、舞蹈、戏曲，戏曲史占。
梨称、玉乳。梨滋味甜，酸甜适，古称“百宗”。咬梨香，齿流津，梨“矿泉”称。梨树栽培历史，各栽培普遍树，仅苹柑橘，列。梨系统，具品胜，例鸭梨、雪梨、苹梨、丰梨、南梨。虽梨品众，鲜嫩汁，香扑鼻。
梨营养价值非。梨肉维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫。梨含蛋质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁营养质，营养价值。梨梨患冒概率低。
梨味甘寒，润肺、清、止咳、消痰、尿、润，梨肺热、火盛、酒毒。梨“清六腑热，熟滋五腑阴”。梨富含配糖鞣酸，够祛痰止咳，梨滋养咽喉。梨清凉，镇静功效，梨降低血压，改善晕良症状。梨非适合患管炎疾病、热烦躁肺核患、肝炎患肝硬化患食。
梨除清热火，滋润五脏，够梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐，酿酒、造醋、提炼制药。梨药价值，梨各味药膳。简单介绍梨食，既各治病防病功，餐桌食。
称胡萝卜梨汁
料：胡萝卜、梨、冰块、柠檬适量。
制：①梨洗净，削皮，掉核，切块。②胡萝卜洗净，切块，柠檬切片。③胡萝卜、梨、柠檬榨汁榨汁。④汁适量冰块即。
功效：品缓肾脏病、脏病、肝病，改善秘症状，具尿，抗衰。
健康提示：梨蔬菜混合食，食。
称五汁饮
料：梨，荸荠，鲜藕，麦冬，鲜芦根。
制：①梨皮、核，切块。②荸荠洗净，削皮。③鲜藕洗净，切块。④麦冬洗净。⑤鲜芦根洗净，切段。⑥梨、荸荠、鲜藕、麦冬、鲜芦根榨取汁，倒杯，搅即饮。
功效：品各食材含丰富维素，具津、润燥、清热、排毒功效。
健康提示：梨鹅肉、蟹油腻食食。
称梨蜜
料：梨，鲜奶、蜂蜜、冰块适量。
制：①梨洗净切核。②梨块榨汁榨汁。③梨汁牛奶、蜂蜜、冰块，倒搅拌拌匀即。
功效：品津止渴、止咳化痰、清热降火、养血肌、润肺燥。
健康提示：梨寒凉，食。
称醋蒸胡椒梨
料：陈醋、胡椒粒适量、梨。
制：①胡椒研细粉，梨劈半。②胡椒粉夹梨，盘，醋笼蒸梨熟，即食。
功效：品滋阴清热，血化瘀，祛止厥功效。
健康提示：脾胃虚寒、热宜梨，梨切块煮食。
桃
桃树产青、甘肃、宁夏区，古树。普蜜桃、油桃、蟠桃、桃及观赏桃。桃除食，桃脯、桃汁、桃干桃罐。桃木桃核雕刻各吉祥饰。
较橘、猕猴桃，桃维素含量较，均桃，维素含量毫左右，胡萝卜素约.毫。虽维素含量，维素含量苹。且桃含苹酸柠檬酸质，蔗糖胶含量丰富，够润肠。，桃含丰富铁，含量苹梨～倍。桃，效补充铁元素，缺铁贫血患选择。
桃肉味甘酸、温，归胃、肠，具养阴、津、润燥血功效。治夏渴，秘，痛，虚劳喘咳。桃非适合血虚，佳食。桃肉药，桃树皆。桃容，；桃仁血降压；桃根血止痛；连树胶滋补降糖妙药。
桃滋味鲜，夏季。除酱、罐制品。另，桃味，简单介绍简单夏季桃甜食，简单易，清凉。
称桃味沙冰
料：桃，肉豆蔻粉，香草精毫升，蜂蜜毫升，麦胚，麦片，味豆奶适量。
制：①桃洗净切片，肉豆蔻粉、香草精、蜂蜜、麦胚、麦片、豆奶搅拌，适块冰。②搅拌均匀沙冰倒玻璃杯即食。
功效：食桃红润，品够补充铁元素维素，味清凉甜，适合夏季食。
健康提示：①桃食令热火。②未熟烂掉桃食。③桃糖，糖尿病适合食。④清洗桃桃绒毛清洗干净，否则引皮肤敏适症状。
猕猴桃
猕猴桃称奇异，猕猴喜欢，猕猴桃。虽称历，猕猴桃确确“王”，颗猕猴桃提供维素需求量倍，奇功效，奇异算归。
猕猴桃，猕猴桃引各。猕猴桃按照品味猕猴桃华猕猴桃类，猕猴桃味独，兼具草莓、香蕉菠萝滋味，且营养丰富，备欢迎。
猕猴桃营养价值丰富，均猕猴桃含胡萝卜素约毫，维素约毫，维素约.毫。，猕猴桃含镁、铁、锌、硒、铜微量元素膳食纤维，降低胆固醇，保持脏健康，预防清除垃圾。怀孕妨适食猕猴桃，补充量营养质。猕猴桃含量糖醇类质肌醇，效调节糖谢，帮助脑，适合糖尿病患抑郁症患食。猕猴桃含抗氧化剂，延缓衰，保护皮肤。医，猕猴桃味甘酸，寒，热除烦、止渴尿。综合，猕猴桃疾病预防治疗，营养丰富具医药疗效药食源保健食品。
猕猴桃奇，除食，够泡酒、榨汁、甜品，且调味。猕猴桃富含酶质，肉类嫩，炒肉猕猴桃汁，煮肉片猕猴桃鲜，肉质鲜，非效。，猕猴桃制食，希越越健康丽。
称猕猴桃汁
料：猕猴桃，红茶，红枣。
制：①猕猴桃洗净皮切块，枣核备。②猕猴桃枣煮沸。③汤汁浓红茶，煮钟即饮。
功效：品润肠，排毒养颜，增强抵抗。
健康提示：猕猴桃寒凉，脾胃功较弱食，导致腹痛腹泻。
称式吐司
料：麦吐司片，乌梅颗，猕猴桃，蛋黄，泡鲜奶油酌量，牛奶毫升，粉/杯。
制：①吐司，切块形。②牛奶粉调匀，蛋黄仔细拌匀，置钟。③底锅抹油，吐司沾调蛋汁牛奶，锅火煎黄，即取排盘。④猕猴桃切片，煎式吐司，乌梅，挤奶油即。
功效：品搭配谷食，补充充淀粉、蛋质维素。补血清肠，排毒养颜功效。
健康提示：食猕猴桃，喝牛奶食乳制品。
木瓜
木瓜称“百益”丰富营养价值。木瓜含丰富维素及维素，木瓜氨基酸类非丰富，效补充养，增强抗病。木瓜含木瓜蛋酶，脂肪脂肪酸，木瓜瘦食品，木瓜蛋酶杀虫抗痨。
药川木瓜具较舒筋络，临床治疗湿痹痛、筋脉拘挛症。木瓜护肝佳品，促肝细胞修复，显著降低转氨酶，木瓜肝病患福佳选择。
木瓜延益寿，保持青春。木瓜略苦味，菜，熟木瓜较绵软香甜，食。介绍木瓜制味。
称木瓜粥
料：木瓜，米，糖适量。
制：①木瓜洗净，切细备。②米淘净，锅，清适量煮粥。③待熟调木瓜、糖，煮沸钟即，剂，连续～。
功效：品湿消肿，适患肿、腹泻病症食。肥胖患食。
健康提示：木瓜含番木瓜碱，毒，食，敏质慎。
称木瓜炖雪蛤
料：木瓜，雪蛤膏，鲜奶杯，杯，冰糖。
制：①雪蛤清浸泡，呈棉球状。除杂质血丝。②雪蛤沸略焯，捞备。③雪蛤冰糖锅，炖约半。④木瓜洗净皮切丁，炖雪蛤。⑤搅拌均匀继续炖钟，牛奶、剩余冰糖即锅食。
功效：品抗疲劳、补肾精、润肤养颜功效。
健康提示：①孕妇、患乳腺疾病适宜食雪蛤。②雪蛤较腥，味较敏根据程食。
章富含维素肉类
社，肉类食品饮食占摇。“识肉味”，转“肉欢”饮食习惯。衡膳食角考虑，类饮食需肉类，摄肉类。肉类富含蛋、铁元素素食补充。且，肉类肝脏含丰富族维素维素，肉类非维素补充源。
猪肉
五谷丰登、六畜兴旺朴诚愿祝福。介绍五谷，六畜。谓六畜指牛、、羊、猪、鸡、狗，，畜繁衍兴旺，预示庭富裕，红红火火。六畜猪，非寻义。，逢节，户户杀猪宰羊，兆，且餐桌荤腥。荏苒，虽千，愿习俗依旧改。逢节，买斤猪肉，炖炒，够各味。
猪肉豚肉，餐桌肉食品。肉质紧密，富弹，论肥肉、瘦肉肉皮，皆够膳。且猪耳朵、舌、尾巴、血液、脏及肢，非肉类食品。猪肉除烹调各味，够罐、火腿、香肠、腌肉各猪肉品，离。
猪肉营养较。维素例，猪肉富含族维素较维素，维素胡萝卜素虽较存。猪肉含丰富磷、铁矿质元素，蛋质瘦肉含量较。猪肉蛋质完蛋质，含必需各氨基酸，且构例近需，易充，属优质蛋质。猪肉瘦肉富含血红蛋，效合铁元素，植血红蛋容易吸收，够防治缺铁贫血。
猪肉味甘，脾、胃、肾，滋阴，润燥，补血。二、止消渴、滋肝阴、润肌肤。食猪肉够滋补。猪肉煮汤，临补充津液足引烦躁、干咳、秘产症。药提猪肉，基指瘦肉。
猪肉百姓餐桌客，论庭妇职业厨，拿猪肉料。猪肉典菜品胜，介绍猪肉制味。
称楂煲排骨
料：楂肉，粉葛，陈皮，猪排骨，盐。
制：①粉葛洗净皮切块，排骨洗净剁块。②锅清适量，武火烧沸。③楂肉、粉葛、排骨、陈皮，改火煮约。盐调味即。
功效：菜营养丰富，绝佳，祛瘀消斑功效，防治雀斑。
健康提示：猪肉需炖煮，减脂肪含量，增饱脂肪酸。
称红枣酥肉
料：鲜猪脊肉，红枣枚，甘草，麦，精盐、料酒、味精、油、淀粉、鸡蛋黄、粉各适量。
制：①鲜猪肉洗净，切滚刀块，精盐、味精、鸡蛋黄、淀粉、粉腌，抓匀。②甘草、麦煮取汁约千；红枣浸泡洗净。③锅注油，火烧七热，散挂匀糊肉块，炸断捞汤碗。④注甘草、麦汁，红枣、精盐、味精、料酒，笼屉旺火蒸约钟即。
功效：菜补虚强，兼润肤养颜功，容佳品。食菜，容颜焕，皮肤细腻，彩照。
健康提示：食～猪肉即，童食够足需。食猪肉，容易引胃肠饱胀腹胀、腹泻。
称莲藕猪骨汤
料：莲藕，红枣，章鱼干，绿豆，猪尾骨。
制：①红枣核，绿豆洗净，清浸泡片刻。②章鱼干洗净，温浸泡半。③莲藕洗净节，切块状。④猪尾骨洗净，整配料瓦煲，武火，火煲～。⑤捞莲藕、猪尾骨切块状，拌酱油供佐餐。⑥汤调适量食盐即。
功效：汤品补燥，润腻，味鲜。具补益、养血健骨功效，庭冬季养骨补钙佳汤品，养血、滋润肌肤。
莲藕猪骨汤
健康提示：猪肉忌鸽肉、鲫鱼、虾食。
牛肉
牛肉二肉类食品，仅猪肉。牛肉营养丰富，古“牛肉补，功黄芪”；牛肉滋味鲜，味独，寒冬节牛肉暖胃。，寒冬夜晚，围坐桌，享锅热乎乎牛肉汤。窗北凛冽，雪飘飞，屋欢语，肉香扑鼻。温馨。
牛肉食品，食，且深各喜。餐牛排、汉堡。牛肉产，牛肉、澳洲牛肉、牛肉、牛肉、牛肉。牛肉味适，喜，称“肉骄”。
牛肉营养价值非，牛肉含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。牛肉富含维素维素，促蛋质支链氨基酸陈谢。另，牛肉蛋质氨基酸类、构合，补谷赖氨酸足，提蛋质率。牛肉钾、铁矿质元素含量丰富，，牛肉含维素质，够支持脂肪陈谢。
牛肉温味甘，归脾、胃，《草纲》载，牛肉“益、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消肿、除湿”。寒冬节食牛肉，暖胃，牛肉寒冬补益佳品。古医，牛肉治疗脾胃久冷、思饮食、腹癖积症。牛筋、牛肝、牛血、牛脂具药价值。
牛肉完。除各餐牛肉各牛肉食，牛肉牛肉干、牛肉粒、牛肉酱食品。，赶介绍味牛肉食品吧。
称楂南瓜烧牛肉
料：南瓜，牛肉，楂，香菜，精盐，味精，料酒，葱，姜，油，汤毫升，淀粉，抽。
制：①牛肉切厘米块；南瓜皮，切厘米块。②楂洗净；葱切段，姜拍松；香菜切碎。③炒锅油烧热，姜、葱爆香，牛肉翻炒断。④倒抽翻炒，楂锅，料酒、汤烧沸，改火煮钟，南瓜煮熟。⑤味精、精盐调味，待汤汁浓稠，淀粉勾芡，撒香菜，锅装盘即。
功效：品南瓜、楂、牛肉富维素营养质食材烹制，补益，消食化积。适合增、润肤、健、养、减肥群食。
健康提示：①牛肉纤维较粗，易消化，脾胃虚弱适合食牛肉。②牛肉栗、红糖、酒、鲇鱼、田螺食。
称胡萝卜炖牛肉汤
料：胡萝卜根，牛肉，姜片，葱，辣椒，八角茴香适量，胡椒适量，酱油适量。
制：①萝卜、牛肉洗净，切块。②掩盖食材（葱、辣椒除），调味料，炖煮约钟。③切葱段略煮，辣椒装饰即。
功效：品滋味鲜，具血、抗氧防皱、健丰胸，适合食。
健康提示：①牛肉属，患各皮肤病适宜食牛肉。②肝炎、肾炎患适宜食牛肉。
羊肉
羊肉汤、羊排、羊肉串、烤羊、羊肉泡馍、涮羊肉……提羊肉食。羊肉肉质细嫩，肉味较浓，股浓烈羊膻味。羊肉辅料烹调，驱除膻腥味。冬季，朋聚畅饮，妨选择羊肉火锅，滋味鲜，味独，够暖，益肾，绝妙冬令补品。
早始食羊肉，羊肉称羖肉、羝肉、羯肉。羊肉根据羊类，羊肉、绵羊肉野羊肉。羊肉产，，著羊汤羊肉制。
羊肉营养丰富充足。羊肉维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除丰富族维素，羊肉各矿质元素含量低。百羊肉磷约毫，钾约毫，钠约.毫，镁约毫，硒约.毫。另，羊肉脂肪、蛋质、碳化合、盐量，营养均衡优秀肉类食品。
俗“冬羊肉赛参，春夏秋食亦强”，羊肉味甘温，脾、肾二，补虚劳，祛寒冷，益肾。肾阳足、腰膝酸软、腹冷痛、虚劳足症状，羊肉药膳，效。除羊肉，羊肝补肝，羊肾补肾治阳痿，羊宝，非适合食。，产虚、腹疼痛症状，非适合羊肉调养。
始提各羊肉食，羊肉煮、烤、炒、煎、炖，，足。滋味，且，除羊肉膻味，保留肉质鲜，营养丰富。介绍羊肉。
称五羊肉汤
料：羊肉，枸杞、菟丝、贞、五味、桑葚、归、姜各，米酒、盐、蜂蜜各适量。
制：①枸杞、菟丝、贞、五味、桑葚洗净，纱布袋装。②羊肉洗净切片，归、姜、米酒热油锅爆炒，纱布药包砂锅。③火煎约钟，取纱布袋，盐、蜂蜜搅匀即。
功效：汤品具补肝肾，益血。
健康提示：①夏燥热，羊肉温，引火症状。夏季该减羊肉食量。②羊肉宜醋、豆浆荞麦食。
称枸杞羊肉粥
料：枸杞叶，羊肾，羊肉，葱根，粳米～，细盐。
制：①鲜羊肾剖洗干净，膜，切细，羊肉洗净切碎备。②枸杞叶煎汁渣，羊肾、羊肉、葱、粳米煮粥。③待粥，细盐，稍煮即。
功效：品非适宜肾虚劳损、阳衰败致阳痿、腰脊疼痛、腿脚痿弱食，够壮元阳，益骨髓。
枸杞羊肉粥
健康提示：阴虚火旺，咳嗽痰炎热适宜食羊肉。
鸡肉
鸡肉肉类。典型肯基，基食鸡肉制：香辣鸡翅、味鸡块、校鸡块、鸡腿汉堡，肯基众炸鸡食品征服，球炸鸡连锁集团。鸡够改饮食，鸡肉。
顾思义，鸡肉指鸡肉。鸡丹、黄、乌、，肉质营养。尤乌鸡，羽毛雪，肉质乌黑，营养价值极，鸡魁首。市买鸡肉，般肉食鸡农鸡。肉食鸡规模化饲料养殖，农鸡基秉承古养殖，营养价值。
鸡肉具营养价值。鸡肉，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除，鸡肉富含维素、维素、维素，含维素类非丰富。另，鸡肉磷、铁、铜锌良源。，鸡肉蛋质属优质蛋质，含必需氨基酸，非容易消化吸收，增强、强壮。
鸡肉味甘温，脾、胃、肝，温益、补精添髓、强筋健骨、滋补血液。论、青壮产妇，适食鸡肉非益。营养，肉类红肉肉。红肉指猪、牛、羊肉，肉指鸡、鸭肉鲜。，肉价值红肉，鸡肉肉。鸡肉够增强抵抗，血管疾病患患病虚弱食品。
鸡肉味鲜，。鸡肉料众，冷菜热菜，典菜层穷。各营养价值，杯鸡、啤酒鸡、鸡翅、红焖鸡爪、参鸡汤众味。介绍鸡肉食。
称烧酒鸡
料：归、枸杞、党参、川芎、甘草、鸡、米酒、砂糖、味精。
制：①药膳料锅，米酒浸泡钟，待。②鸡宰杀，毛，剖脏，冲洗干净，切块状锅。③武火煮沸，火酒精挥，调味料，火慢煮即。
功效：品食材丰富，具药，促陈谢、消化吸收及血液循环，寒冷冬血暖、舒筋养骨、温补虚寒佳药膳。
健康提示：鸡肉温，食容易热，宜食。
称茶香凉拌
料：绿茶叶，胡萝卜，鸡胸肉，洋菜适量，盐、香油。
制：①鸡胸肉洗净，煮熟切丝。②胡萝卜削皮切丝备，洋菜冷泡。③茶叶热冲，冰块速冷。④材料碗，盐香油拌匀即。
功效：品减肥、功效，适合班族朋食。
健康提示：鸡肉适宜芝麻、菊、芥末、糯米、李、蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉食。
称胡桃桂圆鸡丁
料：胡桃肉，桂圆肉，嫩鸡肉，鸡蛋，香菜，姜、葱、胡椒粉、淀粉、糖、酱油、麻油、食盐各适量。
制：①胡桃肉油锅炸熟，切细粒。②桂圆肉洗净切细粒。③鸡肉皮洗净切丁，胡椒粉、糖、食盐拌匀腌渍。④香菜、姜、葱各切末，鸡蛋碗淀粉调汁。⑤油炒锅烧热，姜、葱末炝锅，鸡丁，炒片刻。⑥酱油炒熟，胡桃肉、桂圆肉炒熟，倒鸡蛋汁炒熟，撒香菜末，淋麻油炒匀即。
功效：品补肾健脾，养，适肾虚眠健忘食。
健康提示：①鸡肉料，该扔掉鸡屁股，鸡屁股淋巴集，储存细菌致癌。②鸡肉炖汤，汤嘌呤较，痛病适宜饮。且鸡汤营养传丰富，该弃鸡肉喝鸡汤。
鸭肉
鸭肉，提提南北著鸭肉食。北京烤鸭历史悠久，享盛誉，北京产，句顺溜“城非汉，烤鸭遗憾”。完北南，南京盐鸭、南京板鸭，南京鸭肉食超，享誉华。曾首谣“古院，琉璃截，玄缎，盐鸭”，鸭肉南京监、恩寺、产玄锦缎提论，非赞。鸭视餐桌品，咱鸭肉独。
鸭营养价值，鸭肉，维素含量约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素含量较丰富。鸭肉效治疗各炎症，且脏病功效。鸭肉脂肪含量较低，且饱脂肪酸，降低胆固醇，防治脑血管疾病益。鸭肉蛋质含量，般红肉较营养丰富。且鸭肉各矿质含量丰富。，鸭肉营养价值鸡肉仿，鸭喜，鸭肉鸡肉养肾养胃。
鸭肉凉味甘，归脾、胃、肺、肾，够滋阴补虚，养胃。《草纲》载：鸭肉“补虚劳，消毒热，，除肿，消胀，脏腑，退疮肿，惊痫”。古各医鸭肉药载。鸭肉参、、竹笋食炖食，够滋补。鸭肉“补虚劳圣药”，非适合糖尿病、慢肾炎、肺核患食。
鸭肉凉，适合夏季食。除著烤鸭、盐鸭板鸭，鸭肉够食千千。啤酒烧鸭、莲藕鸭汤、紫苏焖鸭、炖鸭，鸭肉味独，广众喜。介绍非鸭肉食。
称银杏蒸鸭
料：，鸭。
制：①壳，煮熟皮、蕊，焯混杀骨鸭肉。②清汤，笼蒸鸭肉熟烂食，食。
功效：品具补虚喘，退肿。适宜虚弱食。
健康提示：鸭肉寒凉，脾胃阴虚、腹泻宜食。
称银鸭汤
料：鸭，银，、熟各，瘦猪肉，葱段、姜片、精盐、味精、麻油各适量。
制：①鸭宰杀，尽血，～℃热烫遍周，拔羽毛，镊摘细毛，剖腹掉脏，斩嘴尖、翅尖、爪尖腚尖，洗净，剁约厘米块，沸锅烫，捞温洗净。②猪肉洗净，切厘米块，沸锅烫，捞温洗净。③银、、熟洗净，纱布包，扎。④净锅注适量清，鸭块、肉块、药包、葱段、姜片、精盐，旺火烧沸，撇浮沫，改火炖约，待鸭肉烂熟拣药包、葱段、姜片，味精调味，滴麻油即。
功效：鸭、银配菜，富含丰富维素蛋质，具滋润肌肤，治疗暗疮及皮肤病功，容佳肴。
健康提示：鸭肉鸡蛋、龟肉、鳖肉食。
兔肉
兔二肖，，兔故俗谚胜。“兔，耳朵竖”歌，“狡兔窟”“兔狐悲”“兔赤乌”语，语言兔密切联系。般兔弱、灵、。兔善跳跃，跑，肉，毛纺线、毛笔，整毛皮够衣服。
兔品众，型，型兔、型兔型兔。类，类，包括食兔、毛兔、验兔宠兔。般食兔肉，食兔类肉制品。
兔肉质鲜嫩，肉乎筋络，非食。营养价值，兔肉富含丰富族维素，尤烟酸，维素含量。维素促营养元素转化合，且肌肤细嫩滑，兔肉“容肉”盛誉。兔肉蛋质丰富，富含合八必需氨基酸，尤赖氨酸含量，保证育，兔肉“保健肉”。兔肉脂肪含量，胆固醇含量低肉类，兔肉称“荤素”。除，兔肉含丰富卵磷脂，够健脑补脑，适合脑食。
医保健角，兔肉味甘、凉，肝、脾、肠，具补益、凉血毒、清热止渴。古医载，消渴瘦弱，兔煮汤，渴喝。且痘，兔肉食疗保健。除兔肉，兔肝、兔脑甚兔尿，药。，妨编顺溜赞兔：虽兔草，宝。
苏坡曾赞兔肉：“兔，食品味。”古食兔肉传统，，烧、炒、炖、煮皆，火锅。既兔肉丰富，营养价值，介绍兔肉，够强健，且滋味鲜。
称枣炖兔肉
料：枣，兔肉，料酒、葱、姜末、盐、味精、五香粉、香油各适量。
制：①枣洗净核，兔肉洗净，沸焯透，捞，清凉，切块。②枣砂锅，清，火煮沸，料酒，改火炖约钟。③待兔肉酥烂，葱、姜末、盐、味精、五香粉、煮沸腾，淋香油即。④兔肉、枣，饮汤汁。
功效：品富含保健兔肉补铁补血枣，补血，恢复，适乳腺癌术血虚、疲乏、精振病食，食强健。
枣炖兔肉
健康提示：兔肉偏寒凉，脾虚胃寒食兔肉。
称党参兔肉汤
料：党参，延胡索，茯苓，鸡，兔肉。
制：①延胡索、茯苓、鸡纱布包，兔肉洗净切块，药袋、党参砂锅。②火炖煮肉熟烂。③药袋，调料。饮汤肉。
功效：品健脾益，消积化瘀，慢胰腺炎辅助治疗效。
健康提示：兔肉饮食禁忌，兔肉橘、芥末、鸡蛋、鸡、鸡肝、姜、芹菜菜食。
猪蹄
追求，皮肤嫩泽，弹，需补充胶蛋，滋润皮肤。谓胶蛋，质，皮肤皮层，支架弹簧，支撑皮肤，保持皮肤弹，“库”，锁皮肤，皮肤保持嫩状态。，保持皮肤良状态，胶蛋。商店各各富含胶蛋护肤品、膜药品，令暇。论产品服药品，，够饭补充胶蛋，岂既省钱，健康。，富含胶蛋量营养质肉类食品——猪蹄。
猪蹄，猪脚、猪，具蹄猪，蹄猪脚。猪蹄味鲜，含丰富维素矿质元素，且胶蛋含量非丰富，餐桌肉类营养品。
猪蹄，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，除各族维素，猪蹄含量维素、、。猪蹄矿质元素齐，蛋质胆固醇含量。
猪蹄，味甘咸，补虚弱，填肾精功效，猪蹄适合虚弱食，强壮。另猪蹄催乳，产补养血食良。猪蹄富含胶蛋，容养颜，助育，缓骨质疏松症状，镇，增强。朋食，、强该适食猪蹄。
猪蹄肉质软嫩，猪肉。非欢迎猪肉肉类食品，。炖，蒸，烧，卤。介绍非猪蹄制菜肴——煲猪蹄。
称煲猪蹄
料：猪蹄，米适量，盐、南腐乳调味品适量。
制：①猪蹄洗净，油锅烧热姜爆香，猪蹄，豆腐乳，炒匀，适量，，调味品。②慢火煲左右，待猪蹄软熟即。
功效：品鲜香，滋补阴液、补益血，健骨养髓功效，适肾阴虚足腰膝酸软。朋食容养颜。
煲猪蹄
健康提示：猪蹄胆固醇含量较，血压、血脂及胆功患适宜食猪蹄。
肉
草食畜，早千类驯服，科技达古，曾农业、交具，，类深厚。视剧节，途粮食杀掉，，痛苦。，肉食品，仅类朋，肉煮食程，强烈闻味，忍。游牧族养量较，食肉。
肉具营养价值，含某营养鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。肉含维素约微，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，另，肉含丰富蛋质、氮基酸，钙、锌、铁矿质，食益。
肉各够食，且具功效。肉够健壮筋骨、强腰健肾、滋阴壮阳、补益、养肝补血，促血液循环、增强免疫、预防脉硬化、治疗肠温热寒热痿痹。宝胃肠石，粪石石，药，够镇静化痰、清热毒，治疗痰热盛、志清、吐血惊痈癫狂良。奶酵够制饮料，饮料味甘冷，渴、燥热症良疗效。骨炖烂食治疗节炎。
肉仅各够食，且烹调肉非，蒸、煮、炖、烧。介绍肉。
称肉抓饭
料：洋葱、胡萝卜、葡萄干、熏肉各适量。
制：①焖米饭，米饭。②烧热油锅，油热胡萝卜丝炒炒，洋葱丝、肉炒匀盐适量，材料炒软火。③米饭煮饭跳保温材料倒，盖，米饭撒葡萄干，焖～钟。④米饭材料搅拌均匀即食。
功效：肉抓饭补益、补血、滋补肝肾、强筋健骨功效，够恢复肝脏防止贫血，促血液循环，预防脉硬化，增强免疫功效。
健康提示：肉宜清漂洗干净，除尽血煮熟食，宜炒食。
称肉米粉
料：肉、米粉、油、食盐、葱、蒜各适量。
制：①宰杀，肉切状，拌调料配料，缸腌～，取沸锅涮，北晾左右。温洗灰尘，油，捞切薄片。②肉米粉米粉，需制。桂林米粉质佳味著称，制肉米粉米粉，盘，泽亮，碗米粉，米，绕团。③米粉汤，骨连续煮，味极鲜。④肉、米粉倒汤煮熟即食。
功效：食菜够除热、、筋骨、强腰脊，治疗寒热痿痹。
健康提示：肉米粉肉，制传统腌、腊、卤、酱。，采腌、腊。般，腌制肉味偏甜，腊制肉偏香。另，肉宜猪肉食。
驴肉
驴肉评价非。“龙肉，驴肉”，龙肉，底滋味，驴肉咱肉类。驴类帮，够负，犁耕田，温顺，且驴宝，驴皮熬制阿胶补血益血，驴奶滋润皮肤。驴系密切，俗语驴，例“驴唇嘴”，。
驴肉营养较丰富，均驴肉，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，胡萝卜素约.毫，且含丰富维素、维素。驴肉益级饱脂肪酸含量，胆固醇含量低牛肉猪肉。驴肉磷钾矿质含量较，且驴肉含丰富氨基酸，驴肉味鲜根。
食味，驴肉味甘、酸，凉，归、肝，补益血，熄，弱劳损、血足烦，尤较。享誉著滋补药品阿胶，驴皮熬制，补血佳品。驴肉肉质鲜嫩，易消化，非适合食，血亏非肉类补品。
刚刚驴肉营养价值谈保健价值，，咱驴肉。驴肉肉质虽鲜嫩，腥膻味，驴肉酸，需料调。介绍驴肉。
称驴肉蒸饺
料：熟驴肉，芹菜，葱，粉适量，香油适量，调味品适量。
制：①粉稍盐，缓缓注，倒筷搅拌，粉呈雪状，均匀揉搓团。醒约半。②驴肉切碎，葱芹菜洗净切碎，拌香油、盐、鸡精搅拌均匀。③醒团搓，切段，压饼状，擀圆皮。④馅料包饺皮即。⑤饺蒸屉，火蒸钟即锅。
功效：驴肉富含氨基酸，味鲜，配合食粉，够补充各淀粉植蛋。且容易消化吸收。
健康提示：孕妇、脾胃虚寒食驴肉。
称泰驴肉
料：鲜驴肉、香菜、干辣椒、姜丝、蒜适量。
制：①驴肉泡血清洗干净，适调料煮八熟，待肉凉透切片备。②锅倒食油，略微升温，蒜末姜丝辣椒煸炒香味。③驴肉片，料酒，煮驴肉汤。④略微炖盐、糖、胡椒粉、酱油味精，待各调味料充味，火锅。⑤装盘撒香菜末。
功效：品够缓疲劳、食欲振、短虚症状。
健康提示：①驴肉烹调浸泡，否则腥味除。②炖驴肉凉，否则驴肉软烂。③驴肉针菇食。
鸽肉
俗，宁飞，食半斤。仔细，飞，够食，且味，非鸽肉莫属。鸽肉味鲜，营养丰富，且具保健功效。《草纲》鸽肉药。
鸽凤，味非著药“乌鸡凤丸”。“鸽胜九鸡”，鸽营养竟够胜九鸡，虽修辞，足鸽肉营养价值。
鸽肉蛋质含量达%，鸽肉消化吸收率达%，，食鸽肉，补充蛋浪费。，鸽肉维素、族维素维素含量鸡肉、羊肉、鱼肉。微量元素含量肉类。鸽肉含软骨素质，促皮肤细胞，改善血液循环，达改善功效。另，鸽肉含氨基酸伤愈合，非适合“伤筋骨”伤病食。
医保健角，鸽肉、味甘、咸，归肝、肾，具滋肾益、祛毒、补虚、益精血、暖腰膝。食鸽肉，壮补肾，提忆，降低血压，调整血糖，养颜容，延益寿。百姓，鸽“益血”，够补血，鸽肉贫血患选择。
鸽肉味，佳保养滋补品，粥，炖、烤、炸。饭店各式各炖鸽肉汤，烧烤摊鸽影。虽鸽，炖煮类较保留鸽营养价值味，且较健康。，推荐鸽肉食谱，希够。
称甘草炖鸽
料：鸽，甘草，香菇，胡椒粉，料酒，姜，精盐，味精，葱。
制：①甘草洗净，切段。②鸽宰杀，毛、脏及爪，沸锅氽血。③香菇洗净，切薄片；姜切片，葱切段。④甘草、鸽、香菇、姜、葱、料酒炖锅，清适量，武火烧沸。⑤火炖钟，精盐、味精、胡椒粉调味即。
功效：菜肴固肾，补虚，缓急，润肺毒，调诸药。适减肥瘦食。
健康提示：伤病鸽肉，免伤肉，影响观。
称黄焖鸽块
料：净肉鸽（约），黄酒、甜酱、油、精盐、味精、葱段、淀粉、麻油各适量。
制：①鸽肉洗净，剁.厘米块。②锅洗净，火烧干，注油，旺火烧七八热，鸽肉块炸，勺捞。③锅留底油，投葱段，炸香味，酱炒散。④舀适量清，炸鸽肉块倒，精盐、味精，旺火烧沸，改火焖制。⑤待肉块烂，捞盘。⑥锅余汤澄清，调味，淀粉勾芡，淋麻油，均匀浇盘鸽块即。
功效：菜肴补肝肾，健脾胃，益血，祛毒。粗糙疮斑，制调，聚程毒素。鸽肉富含量维素，调，补充皮肤营养，益容。
健康提示：各菜肴，尽量选油、橄榄油较健康油。
五章富含维素禽蛋类
蛋类食品，刻蛋。确，禽蛋类食品含非优质蛋质，营养价值。，蛋类食品维素含量丰富，尤维素维素，且含丰富核黄素，维素，及维素。丰富维素，矿质元素，吸收率较蛋质，及谷类互补益氨基酸，禽蛋类食营养价值非保障。
鸡蛋
清晨醒，倒杯咖啡，煎鸡蛋，鲜包培根，顿非富式早餐，。顿早餐，包提供食基量，培根提供肉类蛋，鸡蛋，提供蛋质，够补充各维素微量元素，非，必，且保健功非强。
鸡蛋鸡、鸡卵，户户备食品，虽价贵，营养非丰富。超市颜鸡蛋，红皮，皮，管皮颜，营养价值差。鸡蛋壳层薄薄膜，称壳膜，壳膜蛋蛋黄。鸡蛋煮熟剥，层构非显。
鸡蛋营养价值。首，鸡蛋维素含量，鸡蛋，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，另量族维素维素。鸡蛋含丰富维素核黄素，核黄素氧化致癌质，鸡蛋具妨碍抗癌。
鸡蛋除含丰富维素，具药价值。医，鸡蛋味甘、，归脾、胃，补肺养血、滋阴润燥，婴幼、孕妇、产妇、病及脑、劳食品。李珍《草纲》，鸡蛋蛋清蛋黄区：“卵，清，微寒；卵黄，浑，温。精足，补，故卵清，治伏热，赤，咽痛诸疾。形足，补味，故卵黄补血，治痢，胎产诸疾。”蛋清蛋黄寒温互补，，该食。
，枚鸡蛋，够补充需营养，非食品。食品该食？烹调鸡蛋，煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤、鸡蛋粥、鸡蛋鸡蛋蛋糕甜。鸡蛋烹饪丰富彩，且搭配。蔬菜配合鸡蛋食，肉类配合鸡蛋食，谷配合鸡蛋食，甚某产品配合鸡蛋食。，鸡蛋乎“”。鸡蛋典菜肴，赘述，介绍较鸡蛋食品。
称桂圆鸡蛋羹
料：桂圆，鸡蛋，清适量。
制：①桂圆洗净切碎置锅，适量清煮沸。②鸡蛋散搅匀，兑煎煮温桂圆汁搅拌均匀。③旺火蒸约钟即。
功效：品营养丰富，具胃益脾、补虚智、养血、强壮功效。
健康提示：①鸡蛋适宜兔肉、糖、豆浆、甲鱼食。②鸡蛋食，否则消化。
称桑葚蒸鸡蛋
料：桑葚膏，鸡蛋，核桃肉蓉，味精，熟猪油，酱油。
制：①鸡蛋碗，桑葚膏、核桃肉蓉、味精，竹筷散蛋浆汁，蒸笼。②旺火蒸约钟取，熟猪油、酱油即。
功效：品富含维素鸡蛋蛋质，滋阴补血，润肠排毒，适血虚肠燥秘食。
健康提示：①鸡蛋富含较胆固醇，肥胖患宜食鸡蛋。②肾脏功该食鸡蛋。③鸡蛋尽量食熟，鸡蛋消化，且细菌。
鸭蛋
盛夏酷暑，胃，各肉类食。，切半咸鸭蛋，拌碟凉菜，碗稠稠米粥，估计胃。，咸鸭蛋胃，非夏季食品。咸鸭蛋鸭蛋料，温杀菌制，蛋黄沙油，香甜，餐桌食。
咸鸭蛋
鸭蛋鸭卵、鸭、鸭春，营养。鸭蛋，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。鸡蛋，鸭蛋富含维素，防癌抗癌。另，咸鸭蛋腌制，营养改，单独提。腌制，鸭蛋蛋质脂肪离，脂肪形蛋黄油。蛋黄含红黄卵黄素及胡萝卜素，咸鸭蛋非。腌制鸭蛋，含各矿质元素增，鲜鸭蛋甚鸡蛋。
医保健，鸭蛋味甘、咸，凉，肺、脾，滋阴清肺。鸭蛋咳嗽、咽干、渴、腹泻、干呕，辅助治疗。且医，咸鸭蛋清肺火、降阴火功鲜鸭蛋胜筹，除滋阴润肺，泽肤清热，且敷够治疗烫伤。
鸭蛋味鸡蛋略腥，质略粗，除腌制咸鸭蛋，食。除食咸鸭蛋，鲜鸭蛋咸鸭蛋，具。
称煮鸭蛋
料：鸭蛋～，青葱根，饴糖适量。
制：①鸭蛋清锅，青葱煮鸭蛋熟。②饴糖调服。
功效：品缓喉痛。
健康提示：①鸭蛋虽，宜，鸭蛋脂肪含量较，食血管负担。②鸭蛋宜甲鱼、李、桑葚食。
称咸蛋黄焗南瓜
料：咸鸭蛋，南瓜，香菜适量。
制：①南瓜洗净皮，切状备。②咸鸭蛋壳，保留蛋黄，且捣泥状。③南瓜稍稍焯即捞控干备。④锅油，蛋黄泥锅添量翻炒，蛋黄产泡，南瓜。⑤南瓜蛋黄均匀翻炒，南瓜附蛋黄止。⑥量盐即锅。
功效：品味鲜香，充补充胡萝卜素，清肺功效。
健康提示：咸鸭蛋味较咸，患肾炎病适宜食咸鸭蛋。
鹅蛋
食各禽蛋，鹅蛋，普鹅蛋左右。鹅蛋产量，鹅产蛋～，甚。禽，鹅寿著称，般五，甚寿古稀，达百龄。鹅祖野雁，鹅形较，且脖颈姿态优。
鹅蛋，脸型称“鹅蛋脸”。“鹅蛋脸”传统脸型，恰展温柔、恬静质，非符合审标准。
鹅蛋营养较丰富。鹅蛋，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除维素，鹅蛋蛋质率鸡蛋，达%左右，含热量较。另，鹅蛋蛋黄含丰富卵磷脂各微量元素，补充脑营养，提脑效率。，治疗忆差，鹅蛋蛋液糖，蒸熟空腹食，连续五，清脑益智妙。需脑朋，妨闲暇试试。
鹅蛋味甘微温，补益，强健。寒冷鹅蛋，助抵抗寒。且鹅蛋蛋清治疗烫伤皮肤溃烂，敷止痛。
鸡、鸭蛋，鹅蛋较粗，且油较，食较。鹅蛋营养价值丰富，烹饪，味鲜。搭配各食材煎制食，效减鹅蛋草腥味。鹅蛋食品业料，制蛋糕、包食品。介绍简单鹅蛋烹调。
称虾仁煎蛋
料：虾仁，鹅蛋，青葱棵。
制：①鹅蛋碎搅拌均匀备。②虾仁清洗干净备。③青葱切碎末，鹅蛋蛋液搅拌均匀。④底锅倒食油烧热，虾仁倒，炒半熟。⑤鹅蛋蛋液倒底锅，形蛋饼。⑥待蛋饼黄火，适淋抽即食。
功效：品味鲜香，健脑强功效。
健康提示：①鹅蛋含碱质，损伤脏，食超。②鹅蛋鸡蛋食。③鹅蛋胆固醇较，血压、脂血症患适宜量食。
鹌鹑蛋
鹅蛋蛋类食品块，鹌鹑蛋蛋类食品。鹌鹑蛋巧玲珑，绝佳，营养丰富，尽管价鸡、鸭蛋贵，仍餐桌食。
鹌鹑鸡形，鹌鹑胆怯，较。鹌鹑蛋，皮纹，各食。
鹌鹑蛋营养价值亚鸡蛋，首，虽鹌鹑蛋维素含量鸡蛋，族维素含量鸡蛋，尤核黄素，鸡蛋倍。角炎，角充血，适食鹌鹑蛋，补充核黄素缺乏造症状。，量鹌鹑蛋，磷脂含量鸡蛋，磷脂脑育运转非，幼适合食鹌鹑蛋，且鹌鹑蛋较，较软嫩，非适合咀嚼。除，各微量元素蛋质含量，鹌鹑蛋鸡蛋似。且鹌鹑蛋营养，较容易吸收。，鹌鹑蛋虽，营养价值含糊。
保健角，鹌鹑蛋味甘，补血益，强健脑。称鹌鹑蛋延益寿“灵丹妙药”。食鹌鹑蛋辅助治疗调、贫血虚弱、眠梦病症，益。另，鹌鹑蛋富含芦丁降压质，食鹌鹑蛋，脑血管患非选择。食鹌鹑蛋，非调节血，容护肤。
鹌鹑蛋精致，喜，且，、非蛋类食品选择。鹌鹑蛋众，介绍。
称芙蓉鹑蛋
料：鹌鹑蛋，鸡脯肉，火腿，鸡蛋，鸡汤毫升，料酒，味精，精盐，湿淀粉，食油。
制：①鹌鹑蛋煮熟剥壳，鸡蛋黄留清，鸡脯肉洗净剥筋茸泥。②鸡茸碗，料酒、精盐、湿淀粉、蛋清毫升清搅匀。③净锅置火，注鸡汤，鹌鹑蛋、精盐、味精烧，湿淀粉勾玻璃芡。④鸡茸徐徐倒搅匀，待鸡茸热稠浓油渗鸡茸，盛盆，撒火腿末即。
功效：品补五脏，益，适虚劳羸瘦，虚食，消渴食。食，效抵抗衰。
健康提示：鹌鹑蛋胆固醇较，肝胆功较差适合量食。
称味鹌鹑蛋汤
料：针菇，茼蒿，葱根，鹌鹑蛋，鸡精匙，盐匙。
制：①针菇根洗净；茼蒿洗净；葱切葱备。②碗鸡精粉煮滚，针菇盐煮钟。③茼蒿，火煮滚，蛋锅，熄火，撒葱即。
功效：品蛋类蔬菜类合，维素各营养质均衡。润肠助泻，排毒抗衰，增强抵抗。
健康提示：鹌鹑蛋食，容易火。
鸽蛋
食蛋类食品，鸽蛋较昂贵，鸽蛋细腻，洁晶莹，容易消化吸收，尽管价较，仍宴席禽蛋类食品。
鸽蛋营养价值。鸽蛋，含维素约.毫，维素约.毫，含量维素、维素、维素。较鸡蛋蛋质脂肪含量，鸽蛋略微，，鸽蛋钙、铁元素鸡蛋。鸽蛋胆固醇较，适合脂血症患食。
保健角，鸽蛋，味甘、咸，、肾二，腰膝酸软，疲乏症状辅助疗效效。鸽蛋补肝肾、益精，非饮食补品。够增强免疫，提造血功，咸宜食品。尤，鸽蛋具滋补，论阴虚衰弱产调，鸽蛋非适。鸽蛋煮熟晶莹透亮，令皮肤丽瑕领。鸽蛋改善皮肤细胞，红润泽，养颜护肤功效。
鸽蛋药食皆，且久食害，备青睐。清朝曾鸽蛋宫廷御食，贵。松购买鸽蛋，鸽蛋富营养，该怎食？介绍非营养鸽蛋佳肴。
称银耳鸽蛋粥
料：银耳，鸽蛋，核桃肉、荸荠粉、糖各适量。
制：①银耳温泡，根，剔除杂质，洗净，碗，清适量，屉蒸.。②取碗，盛量冷，鸽蛋，连倒温，煮嫩鸽蛋，凉冷。③另取碗，荸荠粉，清调粉浆。④核桃肉温浸泡半，皮，沥干，油炸酥，切米粒状。锅清，倒蒸银耳汁、荸荠粉浆，糖、核桃肉，搅拌核桃糊，盛汤盘。⑤银耳镶核桃糊周围，鸽蛋沸汆，汆刚熟，即取镶银耳周围即。银耳、核桃肉、鸽蛋，喝汤。
功效：品营养丰富，食提智，增强忆，强健。食，尤适合脑青。
健康提示：鸽蛋营养价值，价昂贵，市假冒鸽蛋。选购鸽蛋注鸽蛋否滑细腻，煮熟否晶莹透亮。
称松鸡骨鸽蛋汤
料：鸽蛋，松仁，鸡骨架，鲜香菇，木耳，油菜。
制：①松壳，锅鸡骨架熬鸡汤。②鸽蛋煮熟，壳待。③香菇油菜清洗干净，切块，木耳泡，切块。④木耳香菇热焯。⑤松鸡汤倒锅，沸腾烧热，鸽蛋、香菇、木耳油菜，适调味料，即锅。
功效：品味鲜，营养，改善，强健，提抵抗。适合食。
健康提示：鸽蛋基副，食材包括鸽蛋，即，适量食，否则功效折扣。
松蛋
松蛋称皮蛋、蛋灰包蛋，制松蛋料石灰、纯碱，食盐。松蛋众观，殊化反，石灰、碳酸钾、碳酸钠蛋蛋质氨基酸化合，氨基酸盐，氨基酸盐溶蛋，呈形状晶，松蛋松。松蛋蛋黄呈青黑则硫化氢蛋黄铁、铜、锌、锰矿质反硫化，蛋黄改颜。松蛋仅喜欢食食品，喜。喜欢松蛋担松蛋铅含量敢，题早决，铅松蛋非。
松蛋营养丰富，松蛋含维素约微，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，叶酸约.微，维素约.毫，另松蛋含量钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜营养。
食松蛋仅够足腹欲，具药价值。医松蛋凉，够治疗疼、牙疼、血压、耳鸣眩晕疾病。王雄《随息居饮食谱》：“皮蛋，味辛、涩、甘、咸，泻热、醒酒、肠火，治泻痢，散敛。”松蛋，介绍松蛋制味菜肴。
称皮蛋瘦肉粥
料：瘦肉块，皮蛋，姜片，剩饭碗，青菜棵，鸡精、盐、胡椒粉、葱各适量。
制：①猪肉切薄片肉丝，料酒淀粉腌制约钟。②剩饭倒锅，量火煮转火熬制。皮蛋剥壳切碎粒，青菜洗切碎。鸡精量调化，鸡精粉则省略步骤。③待米粒煮较稠姜片腌制猪肉，随切碎皮蛋。④粥煮稠切碎青菜，盐、鸡精、胡椒粉搅拌均匀。⑤食撒葱味。
皮蛋瘦肉粥
功效：食皮蛋瘦肉粥够增食欲，促营养消化吸收，胃酸，清凉，降压。粥皮蛋具润肺、养阴止血、凉肠、止泻、保护血管降压、提智商、保护脑功。
健康提示：煮皮蛋瘦肉粥宜旺火。
称剁椒皮蛋
料：皮蛋，剁椒适量。
制：①皮蛋壳，洗。②碗剁椒匙，倒适量醋，糖，搅拌，倒皮蛋即。
功效：皮蛋若醋拌食，清热消炎、养养、滋补健，治疗牙周病、疮、咽干渴。
健康提示：①皮蛋宜甲鱼、李、红糖食。②皮蛋宜，食配姜末醋，毒。
称汤皮蛋蓝
料：蓝适量，胡萝卜根，皮蛋。
制：①蓝切朵，清冲洗干净，盐沸汆烫，捞沥干。②皮蛋壳，切块，姜、蒜皮，切末，胡萝卜皮，切细片。③锅烧热，汤匙油，火爆香姜、蒜末黄，倒碗清煮沸，糖、盐、料酒搅匀煮浓汤。④皮蛋胡萝卜片拌匀，继续火煮钟，倒蓝，锅食材拌匀煮滚。⑤淋香油，锅即食。
功效：菜润喉、热、醒酒、肠火、治泻痢功效。
健康提示：皮蛋胆固醇含量较，血管病、肝肾疾病。食，铅属及硫化氢产危害。
六章富含维素产品
俗“靠，靠”，湖、河渔早晚归吹晒，魄强健，皮肤细腻，乌黑，产品饮食。产品富含各蛋质、盐、饱脂肪酸，且维素含量非丰富。尤深类产品，富含量维素维素，提供非坚保障。产品滋味鲜，较肉类细腻甜，饮食缺食材。
鲤鱼
逢春节，户户贴春联挂画，热热闹闹包饺。细朋注，红彤彤喜洋洋画胖娃娃抱鲤鱼画，预示户户，余。鲤鱼传统化非，寓义非喜庆吉祥。例鲤鱼跳龙，刻联九曲黄河咆哮，千鲤鱼逆，尾鲤鱼够跃龙，烧鱼尾，幻化龙。春秋孔圣独，，鲁哀送鲤鱼祝贺，孔鲤，孙避讳姓，祭祀鲫鱼鲤鱼。
鲤鱼鲤，温淡鱼，既食鱼饲养，够培育各观赏鲤鱼品。池塘养尾观赏七彩锦鲤，鱼游姿态，清鱼艳，且避，投食兴采烈蜂拥，争抢跳跃，形景。
鲤鱼营养较丰富，鲤鱼肉，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除丰富维素，鲤鱼蛋质非丰富，百鱼肉约含蛋质.，且绝够吸收，非优质蛋。鲤鱼富含钙、镁、锌矿质元素。营养健康。
医保健角，鲤鱼味甘、，脾、肾、肺。补脾健胃、消肿、乳。般食，且适合患肝炎、黄疸、肾炎食。鲤鱼乳，非适合产食。鲤鱼药，且效显著。鲤鱼鳞散血止血，鲤鱼皮够治疗鱼刺扎嗓，鲤鱼血治疗肿疮，鲤鱼够清楚肉异。
鲤鱼滋味鲜，早食产品，汉“求珍肴，盘烩鲤鱼”诗词赞鲤鱼。论食药，鲤鱼妙言。既味，够防治疾病，介绍鲤鱼食谱。
称赤豆荜拨鲤鱼汤
料：赤豆，鲤鱼尾，荜拨，料酒，精盐，味精，姜，葱，胡椒粉，油。
制：①赤豆浸泡夜；鲤鱼宰杀鱼鳞、鳃肠。②荜拨洗净，泡透；姜洗净，切片；葱洗净，切段。③炒锅置武火烧热，油，烧六热，姜、葱爆香，适量清，鲤鱼、赤豆、荜拨、料酒锅，武火烧沸。④转火炖钟，精盐、味精、胡椒粉即。
功效：品温散寒，止痛，消肿。非适合肿题肥胖减肥瘦食。
健康提示：烹调鲤鱼需鲤鱼侧皮筋掉，否则腥味，含毒。
称鲤鱼脑粥
料：鲤鱼脑适量，粳米，清适量，葱、盐、猪油各。
制：①鲤鱼脑摘，粳米淘洗干净。②粳米置砂锅，适量清熬煮粥，鲤鱼脑、精盐、猪油煮沸，撒葱即。
功效：品具补脑、聪耳功效。
健康提示：鲤鱼绿豆、芋、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、狗肉食。
草鱼
非流各煮鱼、酸菜鱼、麻辣香锅鱼，各食材搭配鲜鱼，爽滑鲜，令朵颐。各供选择鱼类菜单，草鱼永缺。草鱼植，肉质鲜细嫩，骨刺，百姓餐桌，非欢迎。
草鱼称鲩、草根鱼、厚鱼、混，鱼类，青鱼、鲢鱼、鳙鱼称“鱼”，具济价值。草鱼迅速、饲料广泛，引各，淡济鱼著鱼类。
草鱼营养价值非。均草鱼肉，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫。草鱼蛋质含量，且含丰富饱脂肪酸，够促血液循环，血管病选择。另，草鱼各矿质元素丰富，尤含丰富硒、锌元素，食草鱼抗衰、养颜容功效，且癌症防治。
草鱼味甘、温、毒，肝、胃，暖胃、降肝阳、益肠功效。基够食草鱼，草鱼适合豆腐烹调，补调胃、消肿功效。童、产冠病、血脂患非适合。草鱼鱼胆味苦寒，毒，虽显降压，食，草鱼掉鱼胆。
草鱼滋味鲜，烹饪食，论饭店，草鱼既济惠优质选择，介绍草鱼。
称酸菜煮草鱼
料：草鱼肉，酸菜末，红椒，蒜苗，红油、盐、味精、姜片、胡椒粉、淀粉适量。
制：①草鱼肉洗净切片，盐、味精、淀粉腌。②红椒切片；蒜苗洗净切段备。③锅倒油烧热，姜片、酸菜末，倒清汤，草鱼片，火煮熟。④煮汤汁稍微浓稠，红椒片、蒜苗段，调盐、味精、胡椒粉煮透，淋红油即。
功效：品味鲜，营养丰富，保持丽容食品。食。
健康提示：酸菜腌制类食品，宜。
称草鱼豆腐
料：草鱼，豆腐块，蒜，各调配料适量。
制：①草鱼鳞、摘掉脏，清洗干净，切块。②豆腐切块，青蒜切段。③炒锅倒食油，鱼煎炸，料酒、酱油、糖、，转火。④待调料味，豆腐块，火烧。⑤转火焖烧，豆腐浮，蒜末，即。
功效：鱼类氨基酸豆腐氨基酸够互补，补充营养，调胃。食。
健康提示：患虚热腹胀宜食草鱼。
鲫鱼
俗，鲜鱼，“鲜”鱼羊组，味鲜，形够。鲫鱼肥，食鱼类。且鲫鱼，非趣故。
传乾隆皇帝江南，杭州馆鲫鱼。随臣，鲫鱼底哪。臣，“鲫鱼，油”，；另臣，“鲶鱼，鲫鱼尾”，尾巴；臣，鲫鱼肚皮赛鸡，鱼肚香。臣争执，鱼，鲫鱼味鲜，随季化，句俗“春鱼夏背，秋肚皮冬尾”，。乾隆帝诸臣非，奖赏。故虚构，鲫鱼鲜确随季节，～～，鲫鱼味鲜。
鲫鱼营养价值。均鲫鱼肉，富含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除，鲫鱼钙、钾、磷、镁矿质含量非，健康非。鲫鱼含丰富蛋质，非餐桌鱼类食品。
鲫鱼味甘、，脾、胃、肠，健脾胃、益、乳除湿功效。众古医鲫鱼药深析，留药食源药，例催乳血千鲫鱼汤，非适合产朋食。
鲫鱼味，挑选鲜食。烹调鲫鱼，需鱼肉紧，蛋凝固姜，够除鱼腥味。介绍鲫鱼烹饪。
称砂仁煎鲫鱼
料：砂仁，鲫鱼，胡椒、辣椒、陈皮、荜拨各，葱，姜，食盐，茴香，蒜瓣，油。
制：①鲫鱼鳃、鳞、鳍，剖腹脏洗净。②胡椒研碎辣椒、陈皮、砂仁、荜拨、茴香、葱段、姜片、蒜片食盐匀，逐渐填鱼腹。③锅适量油，待油烧七热，鲫鱼煎微黄熟，捞沥油。④锅剩油，姜、葱炝锅，煎鲫鱼，注清汤煮鱼熟，适量盐及味精调味即。
功效：品具健脾燥湿、功效，尤适脾胃虚弱、食腹胀、腹痛泄泻症患食。
健康提示：服含异烟肼药适合食鲫鱼，否则产诸良。
称豆腐鲫鱼
料：鲜鲫鱼（约），菜油，豆腐块，郫县豆瓣，红辣椒粉，椒粉，椒，姜，蒜，蒜苗，味精，精盐适量，料酒适量，淀粉适量。
制：①鲫鱼鳞剖杀洗净，鱼各斜剖刀，抹盐待；郫县豆瓣刀铡细。②姜洗净切指甲片。③蒜切片；蒜苗洗净切段。④豆腐切厘米、厘米宽、厘米厚块，煮钟，移微火待。⑤炒锅油烧六热，鲫鱼煎黄锅。⑥炒锅洗净油烧五热，郫县豆瓣、姜片、蒜片、椒、红辣椒粉，炒红油香味，掺汤鱼、豆腐、料酒、味精、蒜苗烧味。⑦筷鱼夹盘，锅淀粉勾芡，豆腐淋鱼，撒椒粉即桌。
功效：品合豆腐鱼营养丰富食材，非滋补，且味鲜。
健康提示：服草药厚朴、麦冬、冬适宜食鲫鱼。
称乌豆煲鲫鱼汤
料：鲫鱼，乌豆，眉豆，，陈皮片。
制：①乌豆、眉豆、洗净，预浸隔夜，备。②鱼脏鳞洗净。陈皮浸软瓤，备。③锅适量，滚鲫鱼及材料，慢火煲即。
功效：品富含豆制品鱼类，营养，养血补虚，效促荷蒙泌，延缓衰。
健康提示：鲫鱼鹿肉、猪肉、猪肝食食。
鱼
鱼，形状，尖，露凶，肉刺，滋味鲜，鱼。鱼鱼，形。鱼刀鱼，牙鱼，鞭鱼，，称鱼牙尖嘴，型扁。则故讲，丈跟傻媳妇今鲤鱼，媳妇鱼剁段红烧，丈，鱼哪，整鱼，媳妇。丈鱼，媳妇整烧，烧制完盘够装鱼，媳妇鱼扁担。丈桌扁担鱼，哭。，鱼非鱼类，型系，般烹饪切段。
鱼属洋鱼类，凶猛，游泳鱼鳍，靠摆躯。鱼残杀，渔捕鱼，提串，鱼鱼，咬尾巴松。
鱼形状奇，营养丰富，鱼类及。鱼，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。，量胡萝卜素维素。鱼蛋质含量丰富，鱼蛋质含量达.，另，鱼各矿质元素丰富，富含镁元素，保护血管非。鱼脂肪饱脂肪酸，降低胆固醇。鱼银，富含油脂，层银油脂富含-硫鸟嘌呤质，够辅助治疗血病癌症。
鱼温、味甘、咸，归肝、脾，补脾益、暖胃养肝、泽肤健。鱼，补益五脏，保养皮肤。鱼非适合久病初愈、羸弱、皮肤干燥食，维持健康非显著。
鱼肉刺，腥较，烹调选糖醋、红烧滋味丰厚烹饪。胺类质导致鱼咸腥“罪魁祸首”，够溶酒，烹饪鱼料酒酒，鱼肉味鲜，味尽显。，介绍食鱼。
称糖醋鱼
糖醋鱼
料：鱼，葱丝、姜丝、蒜片适量，酱油、醋，绍酒、糖适量，椒油适量。
制：①鱼掉、尾脏，清洗干净，切段。②鱼段盐腌制备。③锅倒食油，待油烧热，鱼段炸制，鱼段呈黄鱼盛。④倒食油，留底油，葱、姜、蒜煸炒香味，鱼，绍酒、醋、酱油糖，添量。⑤各调味品充渗，淋椒油即锅。
功效：品糖、醋酒味除鱼腥味，菜肴味酸甜适，肉质鲜，润泽肌肤。
健康提示：①鱼适宜荞麦食。②肥胖患适宜食鱼，导致增。
甲鱼
甲鱼虽鱼，鱼。卵爬，形状似龟，龟。甲鱼鳖，粗俗称王八。俗“千王八龟”，甲鱼龟称呼。般，甲鱼迟缓，甲鱼非敏捷，翻，翻。
甲鱼般栖南池沼、河沟稻田，境般华鳖、瑞鳖、斑鳖、鼋甲鱼。龟，甲鱼背软皮，纹；甲鱼尖，乌龟圆；甲鱼较凶狠斗，乌龟较温顺。甲鱼残杀，养殖密。
甲鱼虽模丑陋，营养价值极丰富。鲜甲鱼肉含维素.～.微，维素约.毫，维素.～.毫，尼酸.～毫。除富含维素，甲鱼脂肪饱脂肪酸，约占.%，甲鱼肉降低胆固醇。甲鱼铁微量元素含量食品倍甚倍。，甲鱼蛋、低脂肪、营养产品。
据李珍《草纲》载，甲鱼肉滋阴补肾，清热消瘀，健脾健胃功效，治虚劳盗汗，阴虚阳亢，腰酸腿疼，久病泄泻，惊痫，妇闭、产症。甲鱼肉营养丰富，疗效奇，非补品。甲鱼宝，、甲、骨、肉、卵、胆、脂肪均药，够辅助治疗各病症。滋补药酒含甲鱼。
甲鱼肉味鲜，鸡、鹿、牛、羊、猪肉味，甲鱼肉称“食五味肉”。清兼食袁枚曾：“甲鱼则，则腥。”甲鱼。介绍甲鱼。
称甲鱼炖鸡
料：甲鱼，鸡，料酒、葱段、姜片、盐、清各适量。
制：①甲鱼杀，脏，洗净，切块。②鸡毛及脏，洗净，切块。③甲鱼块、鸡块置锅，清，料酒、葱段、姜片、盐，隔清炖约熟即。
功效：品滋阴降火，非适合阳痿，属阴虚火旺，伴五烦热、短赤、干、耳鸣腰酸食。
健康提示：甲鱼必须选，甲鱼产量毒，容易引食毒。
称甲鱼枸杞百合汤
料：甲鱼，莲，芡，枸杞，百合，米酒，盐、味精、香菜各适量。
制：①莲、芡、枸杞、百合洗净，甲鱼宰，肠杂洗净，切块。②各食材锅，清，火煮沸，米酒盐。③改火煮约，龟肉熟烂，味精、香菜即。
功效：品补脾益肾，滋阴祛湿功效，够补充营养质。非适合遗精滑精、脾虚腹泻食。
健康提示：肝炎患、肠胃虚弱，患肠胃炎宜食甲鱼。
鳝鱼
鳝鱼称黄鳝、罗鳝、蛇鱼、鱼、蛇，形状似蛇，圆筒形，穴居，泌非油滑黏液，捉鳝鱼非容易溜掉。野鳝鱼布广泛，，除北区，各湖泊、河流、库、池沼、沟渠影。另，印尼亚、泰、朝鲜、产鳝鱼。
鳝鱼虽形状似蛇，，营养元素丰富，俗“暑鳝鱼赛参”。鳝鱼富含维素、维素、维素硫胺素、核黄素、尼酸众维素，尤维素含量非惊。鳝鱼效改善视，促皮肤陈谢。，鳝鱼富含“鳝鱼素”质，效调节降低血糖，糖尿病患福。另非键，鳝鱼含丰富卵磷脂，脑细胞必缺质，食鳝鱼够改善脑疲累。
医保健角，鳝鱼味甘、温，补益血、强筋骨、除湿、止血。鳝鱼滋补，治疗血足，虚羸瘦弱病症。鳝鱼补，据鳝鱼。鳝鱼治疗久痢虚症，脓血，产恶露非调食。
鳝鱼刺肉厚，鱼类，味独，食材料，鱼品。鳝鱼虽量养殖，购买鳝鱼注，鳝鱼藏寄虫，鳝鱼彻底清洗烹饪熟透食。介绍鳝鱼食。
称烧黄鳝
料：黄鳝，食油，酱油，蒜，姜，味精、胡椒、盐各，湿淀粉，麻油。
制：①黄鳝洗净切丝薄片，姜、蒜切片。②川盐、味精、胡椒、湿淀粉，调芡汁。③锅置火食油烧七热，黄鳝爆炒，速划散。④随即姜、蒜、酱油炒匀，倒芡汁，淋麻油即。⑤畏腥锅适量酒、葱芹菜。
功效：品非适合寒湿痹、筋骨软弱、产虚食。健药膳，食保持青春。
健康提示：甲鱼，鳝鱼必须买，鳝鱼含毒质。
称蒜鳝鱼煲
料：鳝鱼，蒜，七末，姜片。
制：①蒜（衣）洗净，拍碎。②鳝鱼肠脏，洗净，切段；姜洗净。③油锅，鳝鱼、蒜、姜片爆，清适量，转瓦锅。④七末，盖，火焖，干，调味料即。
功效：菜健脾暖胃，消积止痛功。适合胃癌、胰腺癌疼痛食，食够强健。
健康提示：鳝鱼狗肉、南瓜、菠菜、红枣食食。
蒜鳝鱼煲
鳜鱼
“塞鹭飞，桃流鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜细雨须归。”首志《渔歌》熟悉首诗歌，诗景赞叹，诗流露、恬淡则令。诗“鳜鱼肥”？鳜鱼古喜食，鳜鱼肥壮季节捞鳜鱼食。鳜鱼鳌鱼、桂鱼，产淡鱼，广泛布各江河湖泊。
鳜鱼除味，富含营养，鳜鱼肉含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。，鳜鱼含丰富蛋质、钙、铁、磷营养。鳜鱼营养丰富且极易消化，非适合、及消化系统题食。
医，鳜鱼味甘、、毒，补血、益脾胃功效。食强壮筋骨、补精滋阴、养血，够治疗肺核、肠血疾病。
鳜鱼味鲜，论清蒸、红烧清炖，，介绍鳜鱼食。
称清蒸鳜鱼
料：鳜鱼，料酒、盐、姜、葱、豉油、红椒丝各。
制：①鳜鱼鳞除脏洗净，抹干。②汤匙料酒盐抹鱼，腌制钟。③姜皮切片，葱切段鱼蒸锅火蒸钟。红椒筋，切丝备。④蒸鱼掉姜、葱汤汁。⑤葱丝、红椒丝鱼，浇豉油即食。
功效：菜具益脾胃、补虚劳、健脾益肾、助消化、健强、增食欲、防止脉硬化、降低血压功效。
健康提示：①挑选鳜鱼味贪，般左右鳜鱼味。②鳜鱼球凸，角膜皱瘀血鲜。
称松鼠鳜鱼
料：鲜鳜鱼，河虾仁，熟笋丁，香菇丁，青豌豆粒，绍酒，精盐，糖，番茄酱，葱段，蒜茸.，干淀粉，湿淀粉，猪肉汤，芝麻油，猪油。
制：①鳜鱼洗净，齐胸鳍斜切鱼，巴剖，刀拍，刀沿脊骨侧单片尾斩脊骨，掉胸刺。绍酒、精盐碗调匀，抹鱼鱼肉，拍干淀粉，提鱼尾抖余粉。②番茄酱碗，猪肉汤、糖、香醋、绍酒、湿淀粉、精盐，搅拌调味汁。③锅置旺火烧热，舀熟猪油，烧八热，片鱼肉翻卷，翘鱼尾松鼠形，提鱼尾，筷夹另端，油锅炸约秒钟，形。鱼油锅，铁勺舀热油浇鱼肉、鱼尾，鱼，炸淡黄捞，盛腰盘。鱼肉稍揿松，装鱼拼松鼠鱼形。④炸鱼，另炒锅置旺火烧热，舀熟猪油，虾仁熟，倒漏勺沥油。锅仍置旺火，舀熟猪油，葱段炸黄香，蒜茸、笋丁、香菇丁、青豌豆煸炒，猪肉汤，调味汁搅匀，熟猪油及芝麻油，搅匀锅浇鱼，撒熟虾仁。
功效：菜适合营养良、脾胃虚弱、食欲振食。
健康提示：①鳜鱼牛肉烹调。②肾功、哮喘、咳血患宜食菜。
称茄汁鳜鱼
料：鲜鳜鱼，糖，番茄酱，葱，姜。
制：①鱼洗净片，葱、姜汁、料酒腌钟，干淀粉拍匀，八熟热油炸黄，鱼肉呈葡萄粒状装盘。②青菜叶焯置鱼肉旁。③番茄汁、糖热油锅搅匀，浇鱼即。
功效：菜具补血、益脾胃滋补功效。
健康提示：①鳜鱼肺核病康复。②鱼忌喝茶。
黄鱼
周《堂杂诗抄》首端午诗，淡泊诙谐，充智趣。首：“端午须五黄，枇杷石首尝。黄瓜配黄梅，雄黄烧酒香。”诗五黄，指枇杷、石首、黄瓜、黄梅雄黄酒。石首，黄鱼。诗食，泽黄，蕴黄，合“五黄”。
黄鱼称黄鱼、石首鱼，骨颗，形状豆，坚硬石，称黄鱼石首鱼。黄鱼黄鱼黄鱼，黄鱼肉质肥厚，黄鱼滋味鲜。黄鱼属鱼，离即，黄鱼。刚刚诗提，端午节黄鱼“尝”，清黄鱼产卵，端午，养肥，户户餐桌必备。黄鱼产量，价宜，贫苦买，户户鱼，非喜庆热闹局。
黄鱼营养丰富，富含蛋质、脂肪、矿质、维素各营养。黄鱼例，鱼肉含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。另黄鱼含丰富微量元素硒，清除谢产基，延缓衰，保持青春，够预防各癌症。
医保健角，黄鱼味甘，补脾益肾、调。《草纲》载黄鱼，“甘毒，合莼菜羹，胃益。晾干称鲞，炙食治暴痢，及卒腹胀消，鲜及”。黄鱼非适合莼菜食。
黄鱼肉质鲜，肉蒜瓣，容易消化吸收。干炸，蒸煮，红烧，糖醋，，趣，著京菜松鼠黄鱼黄鱼烹制。端午节，红柳绿，买尾黄鱼，配蒜，静洗饭食，件妙。介绍黄鱼，供参考。
称松鼠鱼
料：黄鱼，香菜，湿淀粉，葱、姜、蒜适量，调味品适量。
制：①黄鱼，膛，清脏及鱼鳍、鱼鳃、鱼鳞。②鱼顺脊椎片，仅留鱼尾连，剔除骨刺。③刀鱼片麦穗形纹，盐、料酒湿淀粉腌制。④锅油，旺火烧热掉鱼。⑤炸捞劈拍扁。⑥鱼，炸黄捞，盘。⑦料酒、酱油、鸡汤、糖、醋勾兑芡汁。⑧锅葱、姜、蒜末炝锅，倒调芡汁，搅拌均匀浇炸鱼。⑨香菜切断，缀装饰菜品。
功效：整菜滑油亮，皮酥肉嫩，食补充蛋质维素，够聪健脑，强壮，保持青春。
健康提示：黄鱼荆芥荞麦食。
鳙鱼
鳙鱼鱼，另称尽皆。鳙鱼称胖鱼，，占/，。鳙鱼“鱼”，肉质鲜，令喜。鳙鱼布广泛，属滤食鱼类，，质清洁，送号“清”。鱼池库鳙鱼鱼混合养殖。鳙鱼巨，曾捕获米巨型鳙鱼。
鳙鱼营养。鳙鱼含维素约微，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫，维素约.微，维素约.毫，维素约毫。除丰富维素，鳙鱼含众钙、磷、钾、镁、硒微量元素，蛋质、脂肪碳化合含量低。鳙鱼巨，含饱脂肪酸，够提脑，降低血脂。
医保健角，鳙鱼味甘温，暖胃补虚、化痰喘。适合质虚弱、脾胃虚寒、营养良食，咳嗽症状，鳙鱼辅助治疗。另，鳙鱼适合肝炎、肾炎患食。
鳙鱼含量，滋味鲜，佳，适烹调，尤清蒸油浸鳙鱼清淡、鲜香。鳙鱼鱼，营养质丰富，妨弄鱼火锅，既鲜，卫，获取各营养质，？介绍鳙鱼鱼食。
称黑芝麻鱼羹
料：鳙鱼，黑芝麻，汤、芡粉、姜丝、盐、胡椒粉、植油各适量。
制：①鱼洗净劈。②黑芝麻炒香，适量清磨碎搅拌糊状。③炒锅适量植油烧热，适量姜丝爆香，鱼炒片刻，盐、胡椒粉汤。④改火鱼炖熟。黑芝麻糊煮沸片刻，芡粉勾芡，芡汁透即。
功效：芝麻乌，鳙鱼富含维素饱脂肪酸。品具乌润功效，非适合须早、脱食。
健康提示：鳙鱼偏温热，热症适宜食。
称鳙鱼银耳汤
料：鳙鱼，银耳，味精、胡椒粉、姜丝、精盐、麻油适量。
制：①鱼洗净剖。②银耳泡，撕朵备。③鱼银耳锅，倒清。④沸腾适姜丝调味，转火焖炖半左右。⑤盐、胡椒、味精倒汤，适淋麻油即食。
功效：菜肴补脑益精、，衰弱症状治疗。
健康提示：鳙鱼鱼胆毒，清鳙鱼程掉鱼胆。
鲈鱼
必朋鲈鱼印范仲淹首《江渔》：“江，鲈鱼。君叶舟，波。”鲈鱼味留深刻印，早《晋·翰传》鲈鱼味终极赞，翰思念乡鲈鱼，竟辞官返故。鲈鱼味，诗词盛赞，故流传绝。据传曹操宴席鲈鱼，左慈取盘，蓄，根钓竿钓尾鲈鱼。曹操，左慈扒鱼鳃，松江鲈鱼鳃。曹操戏弄，派兵抓捕左慈。
鲈鱼近岸浅鱼类，栖息河咸淡，江南乡各均产。营养角，鲈鱼肉，含核黄素约.毫，尼酸约.毫，另量维素。钙、镁、锌、硒营养元素蛋质、脂肪碳化合含量较丰富。鲈鱼富含较铜元素，维持系统功，缺乏铜元素食鲈鱼补充。另保健角，鲈鱼味甘，肝、脾、肾，健脾补、益肾胎功效。鲈鱼胎良，适合妊娠食。另鲈鱼够补益肝脾，晕贫血适补充鲈鱼，够治疗。
鲈鱼味鲜，肉质坚，历史众墨客钟鲈鱼根。，鲈鱼腥味较，肉呈蒜瓣状，非适合清蒸炖汤，，整鱼肉鱼汤嫩清香，令味穷，津。另介绍窍，鲈鱼，倒牛奶，牛奶浸泡鲈鱼腥味尽，且丝香甜，朋鲈鱼妨试试。介绍著鲈鱼菜肴——清蒸鲈鱼。
称清蒸鲈鱼
料：鲜鲈鱼（约），姜、葱、香菜各，盐，酱油，食油。
制：①鱼鳞鳃肠洗净，背腹划痕。②姜切丝，葱切段剖，香菜洗净切适段。姜、盐鱼肚及背腹划痕，淋酱油。③鱼蒸钟左右，葱、香菜。锅烧热倒油热透，淋鱼即。
功效：品滋补健康，味鲜，益脾胃，补肝肾，适合脾胃虚弱、食倦血足，伤久愈合，筋骨健食。
健康提示：①患皮肤病疮肿食鲈鱼。②鲈鱼忌奶酪食。
清蒸鲈鱼
虾
青虾、河虾、草虾、龙虾、虾、虾、基围虾、琵琶虾、龙虾，虾类繁，洋湖泊、溪流虾影。虾味鲜，营养丰富，绝佳，菜“甘草”誉。论膳药，虾绝佳材料。
虾营养均衡，基围虾含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。另虾蛋质含量丰富，蛋类牛奶倍甚倍。虾钙、磷、钾含量非丰富，虾非补钙食品，适合育孕妇食。虾富含氨基酸类，提注。虾富含镁元素够降低胆固醇，预防血压肌梗疾病。
虾肉质松软，香甜味，鱼滋味鲜，且刺骨，易食。虾属较寒凉食，烹调姜、醋制，驱寒杀菌，提虾味。另虾需注，虾背腹虾线，虾消化，存储脏，影响虾，虾需虾线剔除。根牙签，虾虾连节穿，，虾线。除虾线，虾般容易富集属元素，妙。介绍味虾菜肴。
称虾仁烩豆腐皮
料：虾仁，豆腐皮，笋片，木耳，葱、精盐、鸡精、香油、料酒、淀粉各适量。
制：①豆腐皮泡，洗净。②木耳，撕朵。③虾仁洗净锅，豆腐皮翻炒均匀，适量、精盐、葱、料酒，烧鸡精，淀粉勾芡，淋香油即。
功效：品含豆腐虾仁蛋食，够补肾填精，养血益。
健康提示：虾鲜，腐坏虾容易产各毒质。
称芦笋虾卷
料：芦笋支，紫菜，草虾皮支，沙酱。
制：①芦笋草虾焯熟。②紫菜卷即食。
功效：品芦笋促荷蒙泌，适合食。整菜清淡，适合朋食。
健康提示：虾含维素质食导致腹泻，食完鲜喝汁。
称盐虾
料：斑节虾，姜片片，盐、酒、味精。
制：①滚虾，盐、酒及姜。②待虾捞即。
功效：食品补钙健。
健康提示：①鲜敏该食。②食虾蟹鲜，饮啤酒，容易引痛。
螃蟹
螃蟹营养价值。均河蟹，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除各维素，螃蟹含丰富钙、磷、铁各矿质元素，蛋质丰富。保健角，螃蟹寒、味咸，归肝、胃，清热毒、补骨添髓、养筋骨、血祛痰、湿退黄功效。古螃蟹酒浸，油炸，煎汤，丸，散各获取螃蟹药。
螃蟹化，久蟹程怎存蟹，怎蟹，蟹，化。蟹吧，早制锤、镦、钳、铲、匙、叉、刮、针八器具蟹，俗称“蟹八件”。螃蟹八件器具，恐怕。著《红楼梦》著螃蟹宴令赏悦。桂盛，秋乍，观园众举办螃蟹宴。螃蟹寒，黛玉，疼，喝热烧酒。众佳即兴诗，宝钗首咏蟹，堪称食螃蟹绝唱：“桂霭桐阴坐举觞，涎盼阳。纬，皮春秋空黑黄。酒未敌腥菊，防积冷顺姜。今落釜益，浦空余禾黍香。”诗提螃蟹烧酒够祛寒腥，必须辅姜醋，鲜易食。
螃蟹营养价值趣，介绍螃蟹食材食吧。
称苋菜烩蟹蓉
料：苋菜，河蟹肉，火腿末，牛奶，鸡蛋清份，料酒、精盐、胡椒粉、淀粉、猪油、鸡汤各适量。
制：①蟹肉斩碎，盛碗，牛奶调，蛋清，搅拌蟹蓉。②苋菜择洗干净，沸锅焯透，捞，控。③锅烧热猪油，烹料酒，鸡汤、精盐、胡椒粉烧沸。④汤匙盛蟹蓉锅，投苋菜，烧沸淀粉勾芡，牛奶搅匀，熟装碗，撒火腿末即。
功效：品味非鲜，营养丰富，清热毒、补血止血、滋润皮肤、补充钙质。非适合朋食。
健康提示：①螃蟹红薯、南瓜、蜂蜜、橙、梨、石榴、番茄、香瓜、、蜗牛、芹菜、柿、兔肉、荆芥、甲鱼食，否则导致食毒。②螃蟹寒，够食。③蟹积聚量毒质，食。④孕妇食螃蟹。
鱿鱼
鱿鱼，非“炒鱿鱼”。鱿鱼烹调，指雇。，卷铺盖，炒锅翻炒卷鱿鱼非似，“炒鱿鱼”固保留，且今跃语言。
鱿鱼虽“鱼”，鱼，软，乌贼。市类型鱿鱼，躯干较，称枪乌贼；触角较，称柔鱼。鱿鱼滋味鲜，除烹饪各食，够制鱿鱼干、鱿鱼丝食品，欢迎。
鱿鱼营养价值。鲜鱿鱼，富含维素约.毫，维素约.毫，核黄素约.毫。鱿鱼各矿质元素且丰富，骨骼育造血，效治疗贫血。鱿鱼蛋质含量较。虽富含胆固醇，鱿鱼另牛磺酸质，够防止血液胆固醇升。医，鱿鱼滋阴养胃、补虚润肤功。食鱿鱼，皮肤滋润效。
鱿鱼味鲜，较，尤层皮，撕。鲜鱿鱼混醋泡钟，取鱿鱼，划叉，顺划撕，鱿鱼皮松。鱿鱼皮肉层缔组织，醋够缔组织胶蛋反，容易撕掉。
鱿鱼味独，肉质紧，非产品食。烤、煎、炒、炖、煮皆，令胃，够、。简单介绍鱿鱼烹饪菜肴——虾烧鱿鱼。
称虾烧鱿鱼
料：鱿鱼，河虾，芥蓝，沙油、盐、姜片、味精、糖、蚝油、绍酒、淀粉、香油各适量。
制：①鱿鱼洗净切卷，河虾掉泥肠，芥蓝切片洗净备。②锅倒油烧五热，鱿鱼卷、河虾，炸八熟倒。③锅倒留底油，姜片、芥蓝片煸炒片刻，鱿鱼卷、河虾，烹绍酒，调盐、味精、糖、蚝油翻炒。④旺火炒味，淀粉勾芡，淋香油即。
功效：品食材产品，滋味鲜，补钙健、容养功效。
健康提示：①鱿鱼，患皮肤病食鱿鱼。②产品寒凉，食。尤适合脾胃虚弱量食。
蜇
蜇，翻译冻鱼，形，译称适合。蜇伞呈半透冻状，蜇皮，触蜇散，散片，蜇。蜇，半透伞触柔漂，轮奂，。，触碰较。蜇触含量毒液，够导致皮肤红肿热痛，伴冷症状。虽质，蜇敏反，医救及造亡。蜇虽，毒。
虽蜇毒，营养价值非。蜇，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除各维素，蜇含矿质元素，钙碘含量非丰富。蜇蛋质含量，含约.蛋质。
蜇味咸，清热化痰，消积润肠，治疗咳嗽哮喘，痞积胀，燥，脚肿，痰核。蜇够扩血管、降低血压。蜇软坚散、瘀化积，治疗湿节炎管炎病症。另蜇够清肠，某职业业，例纺织、煤炭、业食蜇。
蜇味，宴席饮食味食材，凉拌烹炒。需注，般食材需食鲜，蜇食鲜。鲜蜇富含毒素，且皮厚煮，必须矾腌渍食材。介绍凉拌蜇。
称黄瓜拌蜇
料：嫩黄瓜根，蜇，红椒，葱丝、姜丝、香油、盐、味精适量。
制：①嫩黄瓜切丝，蜇泡洗干净切丝，红椒洗净切丝备。②锅倒烧，蜇丝，火速焯透，捞沥干备。③嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝碗，调盐、味精、香油拌匀腌钟。④蜇丝拌匀，盛盘即。
功效：菜达护肤、养双功效。
健康提示：蜇适宜糖腌制。
蛤蜊
蛤蜊，百姓俗嘎啦，连蚬，蛤蜊科角蛤蜊各蛤蜊肉。浅泥沙滩，沿南北均蛤蜊布。蛤蜊片壳闭，般煮熟。蛤蜊价廉，肉质鲜嫩，“鲜”誉。
蛤蜊营养丰富。蛤蜊肉，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除族维素，蛤蜊量维素，微量元素尤碘元素含量丰富。蛤蜊牛磺酸，效降低防止脉硬化，抑制脂肪吸收。蛋、低热食品。
医保健角，蛤蜊寒味咸，胃，滋阴、尿、化痰、散功效，治疗烦、干咳、足热症状。且甲状腺疾病、黄疸疗效。医，烹制熟蛤蜊肉辅助治疗糖尿病。
蛤蜊味鲜，“蛤蜊肉，百味灵”。确，烹饪蛤蜊肉非餐桌食，令朵颐，舌津。蛤蜊非，煮食，配各食材，制丰富彩蛤蜊食品。介绍菜肴。
称酒蒸蛤蜊
料：蛤蜊、酒、香葱、干辣椒、蒜瓣各适量。
制：①蛤蜊泡盐吐沙，搓洗干净。②锅辣椒蒜瓣煸炒。③锅蛤蜊，倒酒，盖锅盖，调火。④蛤蜊量盐勺黄油。⑤蛤蜊调味品搅拌均匀，淋酱油，撒香葱末，即锅。
功效：品酒香浓郁，鲜汁，食够润五脏、止消渴。
健康提示：①蛤蜊较沙，盐泡烹饪。②食蛤蜊，防患肝炎疾病。
称蛤蜊炒蛋
料：蛤蜊，鸡蛋，葱末适量。
制：①蛤蜊沙洗净，热焯熟，挑蛤蜊肉备。②鸡蛋蛋浆，葱末蛤蜊肉倒鸡蛋，搅拌均匀。③锅翻炒，适调味料。④待鸡蛋型即盛食。
功效：品鸡蛋搭配蛤蜊，鲜香甜，够补充维素各营养元素。食。
健康提示：蛤蜊寒，容易肚脾胃虚弱适宜食。
参
深奇，参。刺参、鼠，够食类达，营养价值低参，“参”。参虽“参”，模参差甚。参呈圆筒状，布肉刺，泽暗淡，丑陋。
参奇，妨简单。参龙类似，随周围环境化调节颜；参夏眠，蓬勃，参躲石睡夏；参脏，遇敌，参“舍保”，脏喷迅速逃；参融化，参离溶影踪，片留。参奇斑。奇属足趋若鹜，丰富营养价值药价值梦寐求。
参营养价值。参，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。参蛋、低胆固醇食，蛋质含量，且富含必需氨基酸。另参钙元素含量非丰富，参，含钙约毫，参副补钙产品。
介绍味滋补参菜肴。
称红烧参
料：参，冬笋，葱段、姜片、食油、精盐、鸡精、糖、料酒、酱油、淀粉各适量。
制：①参清洗干净，切段。②冬笋洗净切片，焯捞，控干。③锅注油烧热，葱段、姜片爆香。④调精盐、鸡精、料酒、糖、酱油，倒汤。⑤待汤参、冬笋片，撇浮沫，火烧钟，淀粉汤。⑥待汁收浓，淋香油即。
功效：品营养丰富，味鲜，益养血，养肝，肝。
健康提示：①参适合食。②冒、咳嗽适合食参。
七章富含维素干
干类食品，香味浓厚，独，休闲食品，消磨，佐茶助兴。，厚壳食品，维素含量逊鲜蔬菜，甚及。且干健脑强，该单单佐食，该非必需食品，程视。
篇非著散《落》，清淡朴，含义深，曾选课。散篇幅短，围绕落娓娓。，落味鲜，榨油，且价宜，令喜埋，朴华。落，，豆科，植广泛，深喜。
营养价值非。炒熟，含维素约.毫，胡萝卜素约.毫，硫胺素约.毫，核黄素约.毫，维素约.毫。另富含维素，止血功效，尤米红衣，富含维素，食剥掉红衣。含量蛋质饱脂肪酸，降低胆固醇，防止脉硬化。另富含各丰富矿质元素，宝库。
调脾胃，补血止血，降压降脂，甘味，脾、肺二。红衣增血板含量，改善血板质量，增强毛细血管收缩功，促骨髓造血。够润泽皮肤，乌，保健养颜食品。
，既够独菜，辅佐食。炒，煮，碎馅。粒米，防止烧。逢节，聚，瓜陪伴，香，且营养丰富。介绍。
称粥
料：米，粳米。
制：①洗干净，粳米淘干净。②合锅，适量煮熟粥。
功效：品润肺止咳，抗衰，适干咳痰、干喜饮。
健康提示：食掉层红衣，免流量维素。
称蜂蜜米
料：米，蜂蜜。
制：米红衣蜂蜜煮熟食。
功效：品治嘶哑功效。
健康提示：①含油脂较，患胆囊病症病适宜食。②患凝血症病宜食。
称冰糖
料：米，红，贞，冰糖。
制：贞碎，米、红、冰糖及煎汤茶饮，剂，米。
功效：品效补充铜、铁、锌微量元素。清甜，食。
健康提示：霉产致癌质黄曲霉素，千食霉。
葵
葵营养非丰富，维素例，葵含维素约毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，族维素，维素含量约.毫，植食品匹敌，瓜够足维素需。葵量矿质元素丰富蛋质、脂肪，粒瓜，具功效。
保健角，葵味甘、毒，润肺肝、消滞驱虫。干类食，葵聪脑健脑，改善脑运，提忆。且缓抑郁，眠。葵富含维素及氨基酸，预防血压、脏病、糖尿病疾病。
葵食，够榨油。含油率达%，榨葵油非保健油。另葵制蛋粉，各粉食，，易吸收。，炒熟葵，香酥。跟葵需注，瓜，牙磕，固锻炼牙齿，久，牙齿产凹槽，称“瓜牙”，非影响观。瓜妨扒皮，减牙齿磨损，且较费，够减瓜食量，免食。香味溢五香葵炒制。
称五香葵
料：葵斤、五香粉勺、八角粒，食盐适量。
制：①葵清洗干净，锅，五香粉、八角食盐，火烧，火煮半左右。②葵捞，阴凉干，即食。
功效：品味独，健脑。食。
健康提示：①食久霉烂、质葵。②葵食火，舌疮。③肝胆功尽量食葵。
栗
秋冬节，街巷卖糖炒栗。锅停翻炒，乌褐栗混沙，冒阵阵烟。买包捂，温暖，仿佛抱火炉。栗壳脆肉甜，欢喜，寒冷节填温馨。
栗干。桃、杏、李、枣称“五”，栽培栗历史非悠久。早汉司迁《史》栗树载。栗树栽培求，区植。收获，绿化造林植覆盖功。著栗良乡板栗、迁栗、津甘栗。栗刺皮，壳褐，肉淡黄。
栗味香甜深喜，营养元素丰富。栗富含胡萝卜素族维素，且较富含维素，鲜板栗维素含量竟达苹倍。百栗维素含量达～毫，熟栗达毫左右。栗碳化合含量非，约占栗%，提供较量，保证基营养质供。栗各矿质元素丰富。，栗营养价值，干极品。栗称“干王”。
栗温味甘，脾、胃、肾，养胃健脾、补肾强筋、血止血功效。栗益补脾，健胃厚肠，强健，颗，够维持牙齿骨骼健康，预防治疗骨质酥松，延缓衰。另，栗够辅助治疗吐血血。栗味甘甜，保健、营养丰富，适合食。
栗古非食材，蒸、炒熟食，取栗肉制各粥饭、糕菜肴，，味。俗，“八梨枣，九楂，板栗哈哈”，秋节，妨买栗，味食品，朋共享哈哈。简单介绍栗食谱。
称核桃栗羹
料：核桃仁，栗，冰糖。
制：①核桃仁炒香，栗剥皮，炒香，切瓣，铝锅。②适量，置武火烧沸，转火熬煮。③冰糖捶屑，勺，适量，置火熬糖汁。④糖汁核桃、栗羹，搅匀即。
功效：品补肾养血，润肠止，富含丰富维素，健脑补脑，适肾虚喘嗽、腰痛脚弱、燥食。
健康提示：栗味，宜消化，肠胃功较弱宜。
称枣龙栗羹
料：枣～枚，龙肉，栗肉，蜂蜜适量。
制：①栗肉研粉末待。②枣龙熬，栗粉，慢火熬羹，蜂蜜即。
功效：品补益、补肾涩精、养血，适脾胃虚倦乏，食溏，及血虚黄肌瘦，营养良食。
健康提示：①栗热量较，适合肥胖患食。②糖尿病患适宜食栗。
核桃
提健脑食品，核桃。趣，核桃形状脑，充沟。句“形补形”，补，伤筋骨猪蹄类。虽形补形够完确，核桃题，非具价值，核桃，确健脑功效。
核桃胡桃、羌桃，著“干”。罕营养价值功效，称“”“寿”。核桃晓，核桃赞词绝耳：“食品”“益智”，。抓核桃营养价值精髓。
核桃仁，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。核桃含饱脂肪酸，防止脉硬化；核桃铬元素够葡萄糖胆固醇谢，保护血管功；核桃富含磷脂，脑良保健，核桃健脑食品誉。
核桃仁药价值，医保健角核桃味甘、温，肾、肺、肠，助容、益脏、治眠功效。《草纲》载核桃仁“补养血，润燥化痰，益，焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚疼，腹疝痛，血痢肠”。核桃非适合食：、脑劳、、。食强健，保持精充沛。
核桃仁够食，煮食、炒食、蜜炙、油炸。既健康零食，够搭配各食材，繁餐桌食。，推荐核桃菜谱，希够越越健康。
称青核桃酒
料：青核桃，蜂蜜，酒。
制：刀叉核桃青皮挑破酒，浸泡～。
功效：品具营养价值，饮滋润肌肤，防治衰弱免疫功低良功效。浸泡较，、香、味酿。
健康提示：核桃容易恶，腹泻、阴虚火旺适合食核桃。
称核桃牛奶芝麻糊
料：核桃仁，牛乳，豆浆，黑芝麻，糖适量。
制：①核桃仁、黑芝麻置磨磨碎，牛乳、豆浆调匀。②调匀液置锅煮沸，适量糖调味即。
功效：品具润肤、养颜功效，补充各维素，适皮肤黄褐斑及皱纹患食。
健康提示：①核桃仁该饮浓茶。②核桃宜野鸡肉食。
阿浑，历史非悠久亚热古树，据考证纪树。唐始引栽培，今。环境求较殊，植区集疆南喀田、阿苏区。
休闲干，般超市商店买，咸味，皮洁，绿黄，非香甜。亚非欢迎，古波王视“仙”。喜闻食干。
营养非。首维素含量丰富，仁含维素约微，叶酸约微，且含量维素维素，增强抵抗，延缓衰。另，含量微量元素，仁钾含量达毫，钾元素肌肉，另排除余钠元素，降低血压。另蛋质含量达%，蛋营养食品。
富含量维素、矿质纤维素，保护脏、提视。且郁闷、眠、贫血营养良辅助治疗。，令。
各干，炒熟食，够制各甜品糕。妨，某朗清午，准备各干，泡壶清茶，若干围坐桌，南北，畅欲言。尽茶干暖，脸微，滋味？介绍另，希增添滋味。
称沙
料：熟，圣，红、黄椒各半，黄瓜半根、柠檬汁勺、沙酱适量，调味品。
制：①圣、红、黄椒黄瓜清洗干净，切块。②述食材拌匀，柠檬汁沙酱，盐胡椒粉即。
功效：沙清爽，营养丰富。食，孕妇清爽夏季食品。
健康提示：量较，血脂较需减肥宜食。
榛
食榛历史非悠久，早《诗》食榛描，清朝，榛甚皇宫贵族独享贡品，非珍贵。，古欧洲盛食榛，榛包烤制，榛巧食。
榛，称板栗、尖栗、棰，布亚洲、欧洲北洲，品。榛树非“”树。榛食，富含各营养且具药价值，榛叶够养蚕，木材制杖，树皮制栲胶，连榛壳，制造炭料。
榛营养丰富。首，榛富含族维素，且榛维素含量达%，效延缓衰，改善血管状况，防止脉硬化脑血管疾病；，榛各微量元素含量，够调整血压；，必需氨基酸榛补充，且含量，超誉健脑食品核桃；，榛富含饱脂肪酸，非容易吸收。
榛味甘，补脾益，涩肠止泻，补脾胃、益、健肝功效。消渴、盗汗症辅助治疗功效。榛富含紫杉酚，具抗癌，且延癌症病，榛。另，食榛。
榛独味功效，各甜、、冰激凌食健康添品，且够熬粥。榛够食。般烘烤榛巧包，购买榛粉，添榛仁。榛炒熟食食适合，干搭配熬粥错选择。，介绍榛。
称榛杞粥
料：榛仁，枸杞，粳米。
制：①榛壳取榛仁，捣碎末备。②枸杞洗净备。③碎榛仁枸杞锅，添熬汤。④熬煮粳米。
功效：品健肝，非适合虚昏食。食够健脑保健。适合食，非适合。
健康提示：①榛存久，产“哈喇味”。榛营养质质，宜食。②榛富含较脂肪，胆功宜食榛。
松
唐诗杜甫《秋野》诗：“落收松，寒割蜜房。”短短句诗俭朴妙描淋漓尽致，临境，秋各景。诗松松树，称松，非干类食品。除类食松，松鼠非喜营养价值干。食松北松巴松。各差异。食北松居。
松营养较丰富。松，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除，量维素维素。松含各矿质元素丰富，另松谷氨酸含量较，够效增强忆，营养促脑运转，达强健脑。
医保健角，松味甘，“补足，润皮肤，肥五脏”。食松延益寿，健。且松润肠，秘妨适食松，疗效。松乌养颜功效显，朋。
松食非，松仁炒菜非辅助食材。松壳炒食，壳食，非清香鲜。松仁熬粥，健脑强；制甜品食类益彰。松食，简单介绍。
称黑芝麻桃松糊
料：黑芝麻、核桃仁、松仁各，蜂蜜适量。
制：芝麻、核桃仁、松仁捣烂，适量蜂蜜调匀，温冲服。
功效：品滋阴润肠，排毒抗衰，健脑补脑，适阴虚肠燥秘食。
健康提示：松搁置久质，宜食。
称奶油松瓤卷酥
料：松仁、芝麻、糖、鸡蛋、粉各适量。
制：①松仁洗净，焙干捣碎粒，芝麻、奶油、糖、鸡蛋馅备。②粉盆，周撒适量泡粉团，擀片。③备馅料铺片，卷卷形，刀切均块烤箱烘烤，即。
功效：品奶油滑腻，松仁甜香，富含营养质，非零食，适合食。
健康提示：松油较，宜食，胆功宜食。
南瓜
随节盛，越越识圣节。圣节，南瓜灯。，南瓜肉维素含量，食益，吗？南瓜！南瓜葫芦科蔓藤植南瓜，称瓜、瓜米，各均植。夏、秋季节，南瓜熟，摘南瓜，取南瓜晒干备。
医，南瓜泻功效，助肠寄虫排，治疗蛔虫病、绦虫病血吸虫病。具止咳、消肿功效。另，研究，食南瓜治疗列腺疾病静止绞痛功效。
南瓜炒熟烤熟，休闲食品食，磨粉，冲饮。介绍南瓜。
称南瓜蛋糕
料：南瓜仁，蛋，细砂糖，玉米油，低筋粉，苏粉/匙，椰粉。
制：①南瓜仁切碎备，蛋蛋黄糖匀，油继续匀，低筋粉苏粉拌匀，筛刚油糖液，椰粉切碎南瓜仁拌干粉状。②蛋团搅拌糊。③糊倒纸杯，洒南瓜。④℃烤～钟即食。
功效：南瓜具消肿、驱虫，产脚浮肿及百咳、痔疮及蛔虫病错疗效。
健康提示：①南瓜般食。卫件较差区食驱虫。②适宜蛔虫病、蛲虫病、绦虫病、钩虫病患食。
称炒南瓜
料：南瓜仁，粗盐适量。
制：①南瓜剖挖。②南瓜清干净，饱掉。③清南瓜清洗干净阳晒左右。④锅粗盐，晒干南瓜，火断翻炒。⑤南瓜炒熟即食。
功效：炒南瓜含丰富铜、铁、锌元素，治疗列腺肿瘤病，列腺肿胀引尿禁、精液血症状，治疗阳痿、早泄、尿。
健康提示：①炒制南瓜，香脆，炒久。②防止摄盐，宜购买咸味南瓜。③酌量食炒南瓜，糖尿病列腺患均益。
称茶香南瓜
料：南瓜仁，食盐，冰糖，八角，桂皮根，茶叶。
制：①南瓜洗净，茶叶装调料包。②调料包、冰糖、桂皮、八角、盐锅，适量清烧。南瓜倒锅，烧，改火煮钟火，焖冷。③冷南瓜沥干。④南瓜锅断翻炒收干，南瓜脆即。
功效：茶香南瓜含丰富泛酸，质缓静止绞痛，降压。
健康提示：胃热病宜食，否则脘腹胀闷。炒货盐较，热量，炒南瓜取，益健康，降低血压，适量食，。
杏仁
提杏仁，够联酸甜杏千娇百媚杏。“桃养，杏伤”，杏肉味酸、热，毒，食。古诗词“借酒，牧童遥指杏村”，春雨杏，绚丽灿烂，胜收。杏味酸甜，杏丽，杏仁？怎独？干。
简单，杏仁，甜杏仁苦杏仁。南杏仁甜杏仁，北杏仁苦杏仁。市杏仁，味佳。苦杏仁味苦，具较药价值，食，苦杏仁具毒。干食般南甜杏仁。
杏仁营养价值。含丰富维素、维素、胡萝卜素维素，够补充必需维素。杏仁蛋质含量达%，另杏仁富含黄酮类酚类质，够降低脑血管疾病率。杏仁微量元素含量，膳食纤维，食饱腹。
杏仁药价值苦杏仁。苦杏仁富含苦杏仁甙质，质镇喘，且够效抵抗癌症，苦杏仁食，。甜杏仁具润肺、止咳、滑肠。
杏仁古保健、治病、养、容佳品，制杏仁露，滋润养颜功效。，杏仁制糕、甜品粥品。推荐杏仁食品。
称核桃杏仁蜜
料：核桃仁，甜杏仁，蜂蜜。
制：①杏仁锅煮，核桃仁收汁。②，蜂蜜，搅匀沸即。取适量食。
功效：品非适肺肾足，咳嗽痰，肠枯燥症状食。
健康提示：甜杏仁毒质，量食。
称杏仁牛奶芝麻糊
料：杏仁，核桃仁，芝麻、糯米各，黑芝麻，牛奶，冰糖，清、枸杞、料各适量。
制：①糯米温浸泡钟。②芝麻炒微香，述料捣烂糊状，纱布滤取汁。③冰糖煮沸，倒糊拌匀，撒枸杞、料，火煮沸，冷即。
功效：品富含营养质，具润肤养颜、延缓皮肤衰及抗皱、皱功效。
健康提示：杏仁药适宜单独量。
称杏仁半夏薏仁粥
料：甜杏仁，半夏，薏仁。
制：食材砂锅，适量煮粥渣食。
功效：品化痰除浊功效。适咳嗽咯痰，痰质稠黏，痰黄，胸闷憋，胸胁胀痛病症食。
健康提示：溏稀适合食杏仁，症状。
腰
树腰非趣。梨形肾型，仿佛块。梨形肉质托，“假”，腰。“假”富含维素，食，味酸甜，榨汁酿酒。
假腰，鸡腰、介寿，“干”。味甘甜，。腰富含油脂，含油率达%，榨腰油营养非丰富，级食油。壳榨油，提炼业广泛途。腰树非，论叶、树根，木材、树胶，。
腰营养价值。腰，约含维素.毫，胡萝卜素毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫。除各维素，腰含丰富铁、锌矿质元素，够软化血管、保护血管，防治血管疾病。腰蛋质含量，般谷倍，富含氨基酸谷氨基酸够互补，米，腰辅助食。
，腰具药价值。医，腰味甘，毒，治咳逆、烦、渴病症。腰催乳，产妨食腰。腰丰富维素含量，适食害，且够补充饱脂肪酸，延缓衰。
腰味鲜，论炒菜，制甜品，熬粥沙，腰仁食材。简单介绍味菜肴——腰虾仁。
称腰虾仁
料：虾仁，腰，鸡蛋清，汤毫升，沙油适量，葱，姜，淀粉适量。
制：①虾仁洗干净，沥干，精盐，葱、姜、鸡蛋清、干淀粉，拌匀。②腰油锅，炒淡黄锅。③调虾仁倒热油锅，虾仁划散，锅。④锅底沙油，烧沸，倒汤，味精、精盐、湿淀粉，芡汁，倒腰、虾仁炒匀，锅装盘，即。
功效：品鲜香，营养齐，菜肴，制简单，适合食。
健康提示：①腰储存久产哈喇味，宜食。②腰热量较，适合肥胖患食。
虽，，隐藏央。咬密密麻麻，怀疑，，，。树栽培非久，姿态优雅，适合绿化庭院观赏类树木植。产阿伯南，传叙亚、土耳。
食，榨汁饮，制干，味浓厚、甘甜，干。且干较鲜，食增，含酸量降低，各营养浓缩。
营养丰富。首，含维素，胡萝卜素含量，鲜含毫胡萝卜素，干含毫胡萝卜素，含量葡萄、柑橘。另含量族维素。各氨基酸含量，尤冬氨酸，干达.%，氨基酸消除疲劳，恢复及抵抗血病效。虽味甘甜蜜，热量，吸收葡萄糖干占.%，尽管食。
味甘，补脾益胃，润肺咽，润肠。产乳，咽喉疼痛病症疗效。般群适合食，尤癌症病虚弱，食增强。
食，干干，非丰富。采摘鲜食，榨汁饮，干，甜品，菜粥辅料，各各搭配。论哪，甜蜜味深，令久久忘怀。市干，介绍干制菜肴。
称炖猪肉
料：（干），猪瘦肉。
制：猪肉清适量，砂锅，隔火炖熟，调味即。
功效：品健胃肠，消炎毒。辅助治疗痔疮及慢肠炎。
健康提示：①猪肉适宜豆类食品食。②溏稀适宜食。
八章富含维素食
除食谷、蔬菜、、肉类、鱼虾、蛋类、干，食，健康替。独味、，及富含量维素各营养质，食必需品，餐桌客。健康，需衡饮食，论哪食，健康，需均衡摄。，富含维素食。
牛奶
牛奶非古饮品，饲养奶牛副产品，副产品饮品，类产改。
牛奶含营养价值。首维素。牛奶，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫。除各维素，牛奶含非丰富蛋，包含必需八氨基酸。且牛奶补钙，牛奶钙含量非，类钙源。牛奶富含乳糖促钙吸收，调节钙谢。牛奶各维素及营养质，保健保护功，饮牛奶，普遍较健康。
医保健角，牛奶甘味，补虚损，益肺胃，津润肠。早唐朝，药王孙思邈“牛乳，煮食益”；李珍“牛乳，煮粥甚宜”。古众医，牛奶滋润五脏，养护血脉，治疗干燥、血足营养良症。医，牛奶除功效，医疗价值。首，牛奶催眠，睡杯温牛奶治疗眠良，牛奶富含促睡眠氨酸类吗啡质，帮助抑制兴奋脑皮层，达镇静眠。，牛奶毒，毒素指属毒素，牛奶富含量蛋质合属元素排，且牛奶够形层膜质，保护脏器壁。
牛奶虽，适合。亚洲约%程乳糖耐症。肠缺乳糖酶，够谢乳糖。，喝牛奶产腹泻，尤凉牛奶，刺激肠蠕。饮量牛奶产严况，牛奶饮适量，且配合谷，例包，吸收。
牛奶够消化，牛奶制食品，吸收。介绍牛奶制食。
称牛奶粳米粥
料：粳米。牛奶毫升，糖适量。
制：①砂锅倒适量，火烧。②，粳米淘洗干净，锅，继续火煮，沸腾改火熬煮约。③待粥黏稠牛奶，搅拌均匀，稍微熬钟火。④依味适量糖即。
功效：早古医牛奶粥评价。牛奶粥富含营养，易消化吸收，适合童食。
健康提示：①牛奶助服药品。②热牛奶沸腾饮。
称紫薯牛奶羹
料：紫薯，牛奶毫升，冰糖适量。
制：①紫薯洗净皮，锅蒸熟取捣泥状。②牛奶量清倒紫薯泥搅拌均匀。③冰糖即食。
功效：紫薯牛奶羹泽鲜艳，营养丰富，易消化，增强抗病，强健。
健康提示：牛奶适宜富含维素食。
羊奶
视，草牧招待贵客，端碗热热羊奶，消除客劳累。印，羊奶牛奶，离，独疆。，。羊奶，寻百姓餐桌，且商店各羊奶粉、羊奶酪制品，极改牛奶制品“统”局。程，羊奶营养价值。
羊奶称“奶王”，营养价值非，某程取乳。首维素，羊奶含维素量微，包括维素、维素、维素、维素、泛酸尼酸，够充足婴维素需求。，羊奶富含蛋质各质例非合，近乳，容易吸收。，羊奶虽热量较，富含脂肪，较，牛奶脂肪球例，羊奶非容易消化。婴羊奶吸收例达%，率非。
《草纲》评价羊奶：“羊乳甘温毒，益五脏、补肾虚、益精、养肺；治消渴、疗虚劳；皮肤、润毛；肠、肠。”医，羊奶滋补，且肺管益。羊奶富含乳，够效减疾病，达增强抵抗。羊奶独蛋构，饮羊奶般敏“乳糖耐症”。且羊奶丰富维素够清除基，达防癌抗癌。羊奶非乳制品，适合包括婴群饮。
羊奶羊肉，膻味，喝惯鲜羊奶，妨选羊奶粉羊奶酪。羊奶，，容易令。乳足殊需断奶早，选择羊奶喂养婴，近乳营养功效，够婴充吸收。
，除饮羊奶，羊奶制食。推荐羊奶菜谱，兴趣朋妨。
称羊奶药羹
料：羊奶毫升、药、砂糖适量。
制：①药清洗干净，掉皮。②磨泥板磨半碗左右药泥，锅蒸熟。③羊奶倒锅煮沸腾，倒蒸熟药泥。④搅拌均匀，根据味适量添糖。
功效：品营养丰富，滋润五脏，非适合孕妇食，够效增强孕妇质。
健康提示：药皮刺激质，食材戴套操，否则双痒痛忍。
称羊奶冰糖蛋汤
料：羊奶，鸡蛋，冰糖，酱油、香油适量。
制：①冰糖锅适量清煮糖。②羊奶倒汤搅拌，煮沸腾。③鸡蛋沸腾冰糖羊奶，形蛋，充搅拌适量酱油香油，即锅食。
功效：品适合、脾胃虚弱病初愈食，增强。
健康提示：羊奶味较膻，较敏需根据程饮。
酸奶
酸饭菜，酸扔掉，酸食品够食，唯独“酸”奶保留，且营养“酸”筹。酸奶。
酸奶食品历史，今，酸奶仍非食。酸奶般呈半流状，吸管吸，勺挖，独清爽酸甜味令倍舒适，且丰富营养令喜。
酸奶营养价值丝毫逊食品。酸奶，含维素约毫。维素约.毫，维素约.毫，维素约毫，维素约.毫。酸奶钙、磷、钾含量，够补钙。酸奶各微量元素类齐，氨基酸含量。酸奶脂肪含量，热量，非健康食品。
酸奶，酸奶乳酸菌牛奶乳糖蛋质转化乳酸，乳酸容易吸收，产类似“喝牛奶肚”症状，乳糖耐症食酸奶。另乳酸菌衡肠菌群，形屏障，抑制害菌肠侵，达增强抵抗、防癌抗癌。酸奶，非适合、童、骨质疏松患弱病食。
酸奶味，营养，超市购买酸奶，制酸奶。市酸奶粉酸奶，够制酸奶愿。酸奶灵，添各，沙汁，介绍味简单庭制酸奶料。
称锦柚汁
料：葡萄柚，火龙，酸奶瓶，冰块适量。
制：①葡萄柚切取肉，火龙切皮。②柚肉、火龙搅拌，冰块、酸奶；搅拌均匀即。
功效：品清爽甘甜，化痰、润肺清肠、补血健脾、排毒降血脂。食，尤适合及童。
健康提示：胃酸宜酸奶。
称蛋黄酸奶挞
料：粉，蛋黄，糖，黄油，味酸奶，柠檬汁勺，酱勺。
制：①粉、蛋黄、糖黄油盆搅拌均匀，②混合食材蛋挞模具。③烤箱预热℃，模具，火烤钟。④取模具，形蛋挞取凉。⑤柠檬汁倒酸奶搅拌，倒蛋挞，浇勺酱即食。
功效：品甜香清爽，组合蛋类、谷类奶类制品优势。非零食，适合食。
健康提示：①酸奶宜热食。②空腹食酸奶。
蜂蜜
蜂蜜黄浓稠，清甜醉。百精，蜜蜂酿制，健康，雕琢，馈赠珍贵礼品。“甜蜜”形容幸福，醇蜂蜜清甜，甜甜，愉。
蜂蜜，非冬酿，蜜蜂采集植蜜腺泌汁液酿。蜂蜜味甜，糖类，含量，各细菌酵蜂蜜存。蜂蜜保存，，戏称蜂蜜唯质食。
蜂蜜营养价值。蜂蜜糖类绝葡萄糖糖构，蔗糖含量仅占%左右，蜂蜜虽味甜，热量，仅糖热量%。另，各矿质酸占%，%左右矿质酸，增强抵抗，消除疲惫。蜂蜜维素含量算非，量维素、维素族维素，族维素量蜂蜜达～微。
蜂蜜保健非。首蜂蜜促消化，帮助排泄。蜂蜜润肠，秘喝杯蜂蜜，速肠蠕。，蜂蜜润肺，春秋换季节，咳嗽非，喝杯蜂蜜雪梨，改善咳嗽症状。，蜂蜜眠助眠，临睡喝蜂蜜，牛奶促睡眠状态。，蜂蜜消炎杀菌，蜂蜜存细菌，防腐强。，蜂蜜具酒，蜂蜜糖促酒精吸收，减酒良症状。朋，蜂蜜非容养颜质，膜泡澡。
，泡杯温温蜂蜜，既甜蜜，健康。除泡饮，蜂蜜广泛药品制各食烹饪，简单介绍蜂蜜殊食。
称杨皮蜜丸
料：冬瓜仁，桃，杨皮，蜂蜜适量。
制：冬瓜仁、桃、杨皮捣烂，研粉末，调匀，蜂蜜搅拌均匀，荔枝丸，即食。
功效：品祛斑增，皮肤素沉增效。适合食。
健康提示：蜂蜜适合姜、蒜、莴苣、茭、韭黄食食。
称蜂蜜决茶
料：决，蜂蜜。
制：决炒焦黄，研细末，杯，倒沸冲泡钟，待温热调蜂蜜拌匀即。
功效：品降脂，润肠。非适减肥瘦饮。
健康提示：蜂蜜食量，否则引腹泻症状。溏稀注。
称蜂蜜麻油汤
料：蜂蜜，麻油。
制：①蜂蜜碗搅拌泡沫，搅麻油缓缓掺蜂蜜，搅匀即。②温冲饮（冲约），茶饮。
功效：品润肠，肠燥秘非效。
健康提示：糖尿病、血糖病该食食蜂蜜。
茶
茶概念，饮品，。，。，茶仅饮料，球，化，囊括千。，营养味禁锢杯，配合，飘散令醉香。
茶，即，尽古今茶众故、诗词境，论茶百千类、冲泡技艺、致茶具、品茶赏茶。按照，简单茶酵茶、半酵茶、酵茶酵茶。按照类，茶简单绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、黄茶、茶茶。茶瞩，除味芬芳、具，丰富营养。
茶叶含丰富维素。般讲，绿茶维素含量红茶。茶叶，含维素约.毫，维素约.毫，维素约.毫。除丰富族维素，茶叶含量维素、维素、维素胡萝卜素。维素含量绿茶约含毫，红茶约含毫。茶叶丰富维素丝毫逊各蔬菜，饮茶，补充各维素。除丰富维素，茶富含咖啡碱、茶素、酚类芳香质，各矿质元素含量，值提，茶富含硒元素硒，食硒元素容易吸收。
茶除营养丰富，具药价值，早唐，“茶药”。医，茶叶清热毒、消食腻、清、提益思功效。茶叶富含茶酚减缓衰速，抑制脑血管疾病，治疗预防各辐射，且癌症治疗预防功效。茶叶消食降脂，族饮食习惯肉类奶制品，蔬菜较，非喝茶，够清香，消化食。
茶确缺食品。且茶，除饮，茶制食品。例各绿茶蛋糕、抹茶，另烹制肉食适茶叶，驱除腥味。茶饮功，推荐错茶饮料，希够泡茶程，茶化魅。
称橘皮麦冬绿茶饮
料：干橘皮，麦冬，绿茶叶。
制：①橘皮洗净，切丝；麦冬切碎。②绿茶叶橘皮、麦冬杯，倒沸盖焖泡钟即饮。
功效：品富含各维素，具健脾消食，止咳化痰，养阴润肺，清除烦，益胃津，适减肥瘦饮。
健康提示：①茶富含咖啡碱，兴奋，眠临睡饮茶。②怀孕哺乳适宜饮浓茶。
称石斛绿茶煎
料：鲜石斛，绿茶。
制：①鲜石斛洗净，切节，茶壶，绿茶。②沸冲茶壶，火炖钟即。茶饮。
功效：品茶味浓厚，非适合患胃阴足，肾阴亏损致烦热、消渴、臭、牙龈血溃烂病症饮。
健康提示：①服参饮茶。②茶服药。
啤酒酵
夏夜晚，喝杯清凉爽啤酒。啤酒消耗量饮料，仅茶，非古饮品。啤酒怎制造吗？，啤酒制造麦芽、啤酒料，制啤酒程，啤酒酵。啤酒酵，麦芽啤酒料，离饮液啤酒差八千。虽啤酒酵酵啤酒，食品，较。
啤酒酵非、营养丰富、均衡食微，吸收麦芽精华，运技术酵纯营养食品，食。食品，啤酒酵粉末药丸形式。
啤酒酵营养非。啤酒酵，含维素约.毫，维素约.毫，丰富维素维素，丰富族维素速脑运，毛、皮肤健康。另，啤酒酵乎淀粉、脂肪糖类质，含量优秀蛋质，氨基酸齐，且矿质含量，啤酒酵含约毫镁元素，各食品。啤酒酵富含膳食纤维，约占例/，速肠蠕，清除脂肪。
啤酒酵丰富营养，备欢迎健康减肥食品。啤酒酵含，降低饥饿，减食量，且够清除脂肪，达减肥效。啤酒酵奇功效，掀啤酒酵粉减肥潮，备广欢迎。啤酒酵补充需营养，降低胆固醇含量，增强免疫，辅助治疗肝炎、糖尿病、脚症。食品粉末状，基冲服食，啤酒酵粉食注项。
啤酒酵粉冲服，，左右。苦涩异味，麦芽粉、豆浆、牛奶、酸奶、蜂蜜配合啤酒酵冲服，增舒适。啤酒酵般够食。需注，啤酒酵富含核酸，患痛患适合食啤酒酵。
葡萄酒
“葡萄酒夜杯，欲饮琵琶催。醉卧沙君莫，古征。”唐诗王翰《凉州词》极尽绚丽优词语慷慨悲壮基调，描塞怀，首著塞诗歌。诗“葡萄酒”尽豪，唐朝非熟葡萄酿酒技术。
葡萄酒鲜葡萄葡萄汁酵酿酒精饮料。葡萄酒类。按照颜类葡萄酒、红葡萄酒桃红葡萄酒；按照含糖量类干葡萄酒、半干葡萄酒、半甜葡萄酒甜葡萄酒；按照酿造葡萄酒类葡萄酒、强葡萄酒、香葡萄酒葡萄蒸馏酒。葡萄酒类非，足葡萄酒怎视。
葡萄制，采料，葡萄酒富含营养价值，，葡萄酒绝，酿造葡萄酒葡萄，酒精葡萄酵程产。葡萄酒含硫胺素、核黄素、尼酸、维素、维素、维素维素。另，酒矿质元素丰富，且氨基酸，各酸类糖类质存。单葡萄酒珍贵。
保健功，医，葡萄酒“暖腰肾，驻颜”，够治疗贫血、软化血管、改善循环、防病养颜。葡萄酒添剂，各营养元素够。防治疾病，适饮强健、延缓衰、预防脑血管疾病。葡萄酒减抑郁助睡眠奇功效。
葡萄酒除饮，餐配餐饮料调料，占。介绍葡萄酒餐食品，妨闲暇余尝试。
称葡萄酒酱烤鲜扇贝
料：葡萄酒毫升，葡萄酒醋毫升，青葱根，浓奶油毫升，黄油，鲜扇贝肉，橄榄油毫升，盐黑胡椒粉适量。
制：①葱切细末，葡萄酒葡萄酒醋葱末，倒底锅煮制。②酒液较，浓奶油，搅拌均匀。③锅汤汁减，依黄油块，煎制黄油融化止。④烤箱设置烧烤功，彻底清洗扇贝肉。⑤刷橄榄油刷扇贝肉，撒盐胡椒备。⑥扇贝烤箱烤钟，取翻烤钟熟透。⑦扇贝取盘，汤汁浇扇贝即食。
功效：品味独，鲜香味，营养丰富，非简味餐菜肴，适合喜餐朋尝试。
健康提示：饮葡萄酒量，半杯宜。
咖啡
提咖啡，恐怕涌各浪漫怀。静咖啡店，缓慢午，，杯咖啡，段爵，伦资怀浪漫调。温柔、静、惬、随，饮料。众化，流连咖啡馆，交谈，怀，品传画、艺术珍品，咖啡馆完。咖啡，早杯饮料简单。
咖啡热绿灌木制饮品，区栽培，南、非洲、印尼热区，咖啡济。云南、南、广、台湾咖啡植。
咖啡营养质。咖啡豆，含维素约.毫，维素约.毫，族维素含量低食饮品。另百咖啡含钙约毫，磷约毫，铁约毫，钠元素毫左右，咖啡低钠饮料，健康。
咖啡咖啡，够刺激枢系统、脏呼吸系统。适量摄咖啡减肌肉疲劳，促消化液泌肾脏排尿功。喝咖啡，够提醒脑、尿减肥。咖啡富含抗氧化，喝咖啡保护脏，效抑制脏病。
节奏，饮速溶咖啡。，坐，磨咖啡豆始，泡杯热腾腾咖啡，烦恼随咖啡浓郁香散踪。咖啡除饮，食品，增添味。介绍简单甜品食谱，喜咖啡味冰激凌朋妨试试。
称咖啡红豆冰激凌
料：鲜奶毫升，砂糖，咖啡粉，炼乳，黑巧碎末，红豆沙馅，蛋黄，奶油适量。
制：①砂糖煮糖，炼乳蛋黄匀混合。②糖慢慢倒炼乳蛋黄，调均匀。③混合鲜奶，且黑巧碎末，继续搅拌。④奶油红豆沙馅混合，半品，搅拌均匀保鲜盒。⑤冷冻取食。
功效：甜品食材咖啡、红豆、巧，富含维素及各营养质，清甜，提醒脑，增，适合夏季食。
健康提示：①患眠病适合饮咖啡。②童孕妇适合饮咖啡。
豆浆
豆浆，早醒，黄豆榨杯浓浓豆浆，纯、添剂饮品，配合热乎乎馒包，班味浓厚豆香。
传豆浆汉淮南王刘。泡黄豆磨豆浆喝，病转。饮品流传，百姓喜食品。豆浆颜乳，酷似牛奶，植磨制，称“植奶”。俗，秋冬碗热豆浆，驱寒暖胃保健康。深秋寒冬节，捧杯豆浆，肯暖脚，暖。
豆浆营养价值。豆浆，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，胡萝卜素.毫。另，豆浆含镁、钙、铁、锌、铜、钾微量元素。豆浆含量蛋质纤维素，元素健康。
豆浆味甘，滋阴润燥。《草纲》载：“豆浆，制诸热，诸毒。”豆浆质，补虚润燥、清肺化痰。豆浆季喝，季节限制。夏喝够清热毒，津止渴；冬喝润燥泽肤，暖养胃。豆富含各营养元素豆浆非，且豆类制品容易消化吸收。
跟识。市豆浆，豆浆，需泡豆豆浆。既，泡豆，豆浆底需需泡豆？，虽市豆豆浆，需泡豆即豆浆，算选择。首，豆浸泡，柔软，浆率，且非。，需泡豆豆浆豆浆，费费，环保低碳。提豆浸泡夜，二早醒，捷制豆浆，低碳、味，。
豆浆众，除黄豆制豆浆，豆类五谷杂粮，制非味营养味豆浆。除饮豆浆，豆浆食？
称豆浆红枣粥
料：豆浆，红枣颗，麦片匙，糖适量。
制：①红枣洗净、，豆浆红枣煮滚，转火煮钟。②麦片，待麦片熟，糖搅匀即。
功效：品促荷蒙泌，效抗衰。
健康提示：豆浆宜添红糖鸡蛋。
称红枣枸杞豆浆
料：豆浆毫升，红枣颗，枸杞颗。
制：①红枣洗净，蒸锅蒸熟备。②枸杞洗净，温浸泡备。③豆浆锅，煮，红枣、枸杞即。
功效：红枣枸杞豆浆够补虚益、补肾，增强免疫功效。
健康提示：豆浆宜饮，否则造消化良。
茴香
各调味品，茴香。非，肉异味，添香，“茴香”。茴香，茴香茴香，完，茴香，调味品。茴香简介绍。
茴香八角茴香，形状八角。茴香料，户户调味品，炖肉永。茴香品，颜深黄褐，罐茴香纸铺，仿佛深沉细朵，具丽。
茴香富含丰富维素矿质。茴香，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫。除，茴香含量钾元素。茴香富含挥油够杀菌驱寒，刺激肠胃蠕，促血液循环。肉食味鲜。
茴香基调味品，茴香具。茴香香丝菜、香，形状类似麦，颜呈黄绿绿，集医药、调味、食、化妆植。
茴香，约含维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素.毫，维素毫，维素.毫。除丰富维素，茴香钙镁元素含量，非健康。茴香温味辛，归肝、肾、脾、胃，够治疗痛、腹冷痛、食吐泻病症。
茴香妙，泡茶饮。茴香茶够治疗痛，塑形修，缓胀，非茶饮品。泡制简单，茶杯茴香，添适量沸。喜欢甜味朋，妨适冰糖。另，茴香茶冲泡，增添味，达效。例茴香茶薄荷、玫瑰甜叶菊，味清甜芬芳，且饮唇齿留香，极静松，消除烦躁绪。压朋，妨试试妙简单茴香茶。
，茴香温，富挥质。热、虚火宜食茴香。
蒜
，蒜，蒜调味品，腔留闻味，蒜避。，蒜仅含营养，杀菌功效食拟。蒜草植，紫皮皮。蒜域传，今，蒜栽培积产量。蒜调味蔬菜，姜、葱、辣椒称“辣”。
蒜含维素、族维素、维素、维素维素，，蒜含胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、锗及氨基酸，蒜具营养价值。
医蒜味辛、温，脾、胃、肺，够消肿、毒、杀虫、暖脾胃、止咳祛痰、窍、增强免疫。适量食蒜够流、肿、泻痢、疟疾、百咳、霉菌染、痈疽肿毒、癣疮、血压、血脂各疾病良防治效。
蒜仅够调味蔬菜菜肴佐味，单独食，蒜健功效喜欢味，制蒜精油胶囊服。另，蒜幼苗育青苗即蒜苗抽薹蒜抽茎蒜薹食。介绍蒜。
功效：菜蒜含抑菌质够效杀灭致病细菌，保证健康。
健康提示：医，量食蒜“伤肝损”。医研究，青、障、膜炎、麦粒肿、干症病患若量食蒜，视降、耳鸣、昏脑涨、忆减退症状。，病患蒜。
称蒜蓉蓝
料：蓝朵，蒜瓣，盐匙，鸡精，沙油适量。
制：①蓝拆朵，洗净控干，蒜切蒜末。②锅倒适量，烧沙油，蓝倒焯熟。③锅洗净，倒适量沙油，蒜末炒香。④焯蓝倒炒。匙刚焯蓝炒。盐、鸡精调味。⑤蓝置盘。，刚炒蓝汁蒜末浇即食。
功效：菜具强杀菌，尤适肺、胃染及微染。调节血糖，降低糖尿病，减肠癌及胃癌病概率。
健康提示：蒜预防肝炎，甚患肝炎仍量蒜，错误。首，蒜杀肝炎病毒；，蒜某刺激胃肠，抑制消化液泌，肝炎患恶、腹胀症状；另，蒜挥血液红细胞血红蛋量减，肝炎患康复。
称蒜香烤茄
料：茄根，食盐、鸡精、葱适量，香油匙，蒜瓣。
制：①茄洗净蒂，剖切断，刀瓤划刀，切断。蒜压蒜器压蓉，盐、香油、鸡精调。②蒜泥均匀抹茄瓤。③烤箱预热℃，茄烤钟，取刷层香油，烤～钟，蒜蓉呈黄即。④取撒葱即食。
功效：食菜脏血管健康帮助。
健康提示：蒜温，阴虚质及阴虚火旺慎食，患慢胃炎胃溃疡慎食。蒜敷治疗，皮肤红、灼热、泡症状，蒜敏，严禁食。
姜
朋历，淋雨凉，浑冷哆嗦，送碗热热姜汤，辣甜，暖，碗肚，热汗，适、寒冷竟扫空。
姜非奇食，况调味品，葱、蒜，食品添香增，辛辣味芳香味够食材非，且够杀菌、除腥、驱寒。俗“冬萝卜夏姜，找医药”，咱独调味品。
姜营养丰富，姜芽嫩姜例，嫩姜，约含维素.毫，维素.毫，维素毫，另含量胡萝卜素维素。嫩姜富含微量元素，尤锰元素，嫩姜含锰约.毫，促骨骼育，维持糖谢脂谢补充各矿质元素。
姜味辛温，散寒、化痰止咳，温止呕、毒，称“呕圣药”，适合晕晕船食。姜富含姜辣素质，产抗氧化酶，效清除基，功效甚维素，防癌功效。除，姜辣素够跳，血管扩，血管系统保健品。，姜容食品，抑制各细菌繁殖，够刺激毛，减斑，红润。，姜皮味药材，消肿，姜。
姜调味、药，食材。喝姜汤，姜驱寒汗汤品饮料。介绍错姜汤粥，希丝暖。
称荷叶姜皮粳米粥
料：荷叶（夏鲜品），粳米，姜皮。
制：①荷叶、姜皮洗净，煎汤。②粳米淘洗干净。③荷叶、姜皮汤、粳米砂锅，适量清，武火烧沸，改火煮钟即。
功效：品消肿降脂，暑宽，津止渴。适夏季食，减肥瘦食。
健康提示：患睛疾病痔疮适合食姜。
称枣姜汤
料：红枣（焙干核），姜，甘草（炒），盐（炒）。
制：食材混合，磨粉末，晨空腹滚冲服～。
功效：品融合姜辛辣红枣香甜，具散寒窍，适慢鼻炎肺脾虚患。偶寒饮。