那考生的饮食又该如何安排呢？专家认为，第一，做到定时定量。一日三餐的饮食分配其传统的说法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但实际上对于中高考学生过度用脑及熬夜的特殊性，应给予一定的加餐，从中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。
By豆果美食达人薄荷糖的味道818
第二，食物品种的多样化。考生的饮食最忌单一，多样化的食物能带来丰富的营养，更有利于补充考生损耗的能量。第三，新鲜的食物。对大多数食品而言，越新鲜的食物营养价值越高，长期放置，易腐败变质，甚至导致食物中毒。
By豆果美食达人菜菜美食日记
By豆果美食达人花儿的美食厨房
今天小果儿给大家总结了5种简单又营养好味的早餐，不论家里是否有考生都是不错的早餐选择，家长们快点收藏做给孩子吃吧~
【不用揉面的酱香饼】
酱香饼属于那种让人吃起来胃口大开又很有满足感的面食。制作酱香饼，重点就是这个“酱”字。一道秘制酱料，不仅可以用来做饼，还可以用来拌饭、拌面条，都超级好吃。
By豆果美食达人西蘭
下载豆果美食APP，查看图文菜谱
【饺子皮包子】
包子是每个家庭必备的，基本上三天两头的就会吃上了一次，里面的馅料也可以根据各自家人的喜好来调整，营养又好吃！
By豆果美食达人小圆的厨房
【虾仁蒸鸡蛋】
虾仁蒸鸡蛋做法简单快手，无论是老人孩子都可以吃的一道菜品，鸡蛋是继牛奶之后，很适合补钙的食物之一。
By豆果美食达人茹絮
烹饪小贴士
蒸蛋前可以在鸡蛋里放一点料酒，让鸡蛋去腥，加水搅拌的时候最好放入温水搅拌，这样可以避免搅拌时出现小气泡，口感也会更加的嫩滑。如果有滤网的话，将蛋液用滤网过滤一下，也能够去除气泡，蒸出来的样子也好看。
【平底锅蔬菜虾饼】
平底锅蔬菜虾饼营养丰富，有胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、虾仁。简单快手，味道也可以保证。再配杯豆浆，就是一顿幸福又健康的早餐~
By豆果美食达人姜叔的日食记
优质虾仁的表面略带青灰色或有桃仁网纹，前端粗圆，后端尖细，呈弯钩状，色泽鲜艳;而水泡虾仁体发白或微黄，轻度红变，体半透明，露出的肠线较鲜虾粗大或已散开。
【酸奶蜜豆小面包】
平底锅就能做的无油无水酸奶蜜豆小面包，简单方便又好吃，烘焙新手也能轻松做！