一周带饭食谱,都是越加热越好吃的菜,比叫外卖省钱,吃的更营养

〖食材清单〗两个尖椒、一把蒜苗、一把小芹菜、瘦肉一块、香干4块、一个红辣椒

一勺盐、鸡精、生抽

〖制作步骤〗

1、切两个尖椒和一把蒜苗;

2、一把小芹菜,洗干净后摘掉叶子切段儿;

3、瘦肉一块儿直接切成丝;

4、香干4块儿切条,再来切一个红辣椒;

5、起锅热油,先把肉丝加进来炒,颜色变白后加葱姜蒜干辣椒爆香,接着把香干、芹菜、红辣椒都加进来一起炒,再加一勺盐和一点点开水,盖上锅盖焖2分钟,出锅前再加点鸡精和生抽,炒匀了就可以装盘了,小芹菜香干肉丝就做好了,吃起来清脆爽口不油腻,做法也简单,一起炒熟就行了;

〖食材清单〗一条草鱼、一把豆豉、葱姜蒜、香菜、一勺盐

酱汁:2勺酱油、2勺料酒、1勺蚝油、1勺糖、半勺胡椒粉、1勺盐、300克清水

1、一条草鱼,都提前处理干净了,直接切成了块儿;

这时候来调一碗酱汁:2勺酱油、2勺料酒、1勺蚝油、1勺糖、半勺胡椒粉、1勺盐、300克清水,拌匀后我们来煎鱼;

2、起锅烧油,我们往锅里加一点点的盐,这时候把鱼块儿加进来煎,用中火把鱼块儿的两面都煎到焦黄色;

3、然后沿着锅边加一把豆豉,再加点葱姜蒜增香,接着把调好的酱汁倒进来,大火煮开后转小火盖上盖子焖10分钟;

4、现在鱼煮的差不多了,汤汁都收干了,可以关火出锅了,装盘后再撒点香菜

豆豉鱼就做好了,又香又下饭;

咖喱鸡肉饭,鲜嫩的鸡肉、软绵的土豆和胡萝卜配上霸道浓烈的咖喱香,闻起来香,吃起来更香浓香醇厚、做法超级简单。

〖食材清单〗鸡腿2个、土豆3个、胡萝卜1个、洋葱半个、咖喱酱适量

1、先准备两个大鸡腿儿我们给它剁成小块儿,然后加清水泡20分钟,把里面的血水全部泡出来;

2、然后再清洗一遍后腌制15分钟,加点盐和胡椒粉就可以了;

4、我们先来给土豆和胡萝卜削皮,然后再切成小块儿,切的小一点更容易炖烂入味儿。洋葱我只用了半个,一样的切小块儿就可以了;

5、鸡肉腌好后我们起锅热油,先把鸡肉加进来翻炒,我们可以多炒一会儿,炒至鸡肉变色肉质缩紧就可以盛出来;

6、这时候锅里还会有一些底油,转小火下洋葱和胡萝卜继续翻炒,这一步主要是炒出洋葱里面的香味儿;

7、洋葱炒软以后把土豆也加进来,再加几片生姜一起炒,土豆是不太容易熟的,我们在这里先把它炒一会儿,炒到土豆看起来是有点透明就可以了;

8、然后把鸡肉加进来一起拌匀,

接着加开水,没过食材就可以了。这里我们也不需要加料酒和其他的调料,因为等下会用咖喱酱,它的香味儿是可以秒杀一切膻味的;

9、锅里先用大火煮开,接着转中小火焖煮20分钟,20分钟以后我们来加咖喱酱,如果觉得锅里的水有点的少,可以再加一点,因为咖喱本身有收汁的功能,所以水不能太少;

10、我们再给它盖上后转小火再炖15分钟;

11、15分钟后我们的咖喱鸡块儿就炖好了,打开锅盖让它稍微收一下汁,接着可以试一下味道,口味重的再加点盐就行,拌匀后就可以出锅啦。

咖喱的香味儿真的是太霸道了,皮滑肉嫩的鸡肉经过细火慢炖,已经完全的咖喱酱的味道交织在一起,味道不要太完美。鲜嫩的鸡肉、软绵的土豆和胡萝卜,香浓的汤汁浇在米饭上那才是绝配,喜欢就赶紧试试吧!

这是一道好吃又简单的快手菜,很常见的两种食材,配以简单的调料,掌握几个关键点,炒出来鲜美又入味,特别的下饭解馋,

〖食材清单〗

木耳适量、腐竹适量、1根儿胡萝卜、1根儿黄瓜、2个青椒、淀粉水

调料:1勺生抽、半勺米醋、1勺蚝油、1勺糖、1勺盐、少许清水

1、木耳和腐竹我们要提前先泡软,冷水2个小时就差不多,这样腐竹既不会有硬心也不会烂;

2、接着我们准备1根儿胡萝卜和1根儿黄瓜,削皮后去头去尾,然后斜着切成小段儿,最后切成薄片儿,再切两个青椒,配菜就准备好了;

4、接着我们另准备一个碗,碗中加一勺淀粉、半碗清水,拌匀调成淀粉水,另一个碗中加一勺生抽、半勺米醋、一勺蚝油、一勺糖、一勺盐、少许的清水,搅拌均匀后备用;

5、现在的腐竹和木耳也泡好了,我们先把里面的水分挤出来;

6、起锅热油,下蒜末葱花炒出香味儿,然后把木耳和腐竹加进来一起翻炒,配菜里面的胡萝卜不太容易熟,我们也先加进来一起炒2分钟,炒到胡萝卜稍微有点变软了就把调好的酱汁倒进来;

接着把黄瓜和青椒加进来继续炒1分钟,最后倒上淀粉水勾个芡就可以出锅啦;

腐竹这样做简单又好吃,吸饱了汤汁更入味儿下饭,木耳呢滑嫩爽口,还有黄瓜和胡萝卜的清脆,吃起来鲜美又解腻;

主食材:新鲜牛肉1块

配菜:干辣椒1把、2个青椒、半个胡萝卜、姜片、蒜片

调料:2勺油、1勺胡椒粉、1勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽、半勺小苏打、2勺玉米淀粉、30克的清水

1、这是在市场的买的一块儿新鲜牛肉,我们先来切片儿,切牛肉首先要记得是逆着纹路来切,这样切出来的肉不会老,这是第一个要注意的;

2、接着我们准备一盆水,然后加一勺盐,把切好的肉片加进来泡20分钟,把里面的血水全部泡出来,泡好以后再清洗两遍就可以了;

3、接着来腌制牛肉,想要炒出来的牛肉嫩滑不老,腌制也是非常的关键,2勺油、1勺胡椒粉、1勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽、半勺小苏打、2勺玉米淀粉,再来30克的清水抓拌均匀后搅打上劲儿,多搅打一会儿,水和调料就会都被肉吸收进出,这样炒出来的肉片才会更加的嫩滑,然后我们给它腌制20分钟;

5、牛肉腌好我们就可以开始炒了,先把锅加热,然后给锅里刷一层薄薄的油,接着开大火烧热,有点儿冒烟的时候改小火,再加适量的底油,不等油热加干辣椒、姜、蒜煸炒,然后把牛肉加进来,先不用急着翻炒,只把肉铲开就行;

6、1分钟以后再用大火翻炒,这样炒出来的牛肉会非常的嫩滑,炒至完全变色后加青椒一起炒1分钟,出锅前再来点盐和老抽调味儿上色,炒牛肉就做好了,软嫩多汁,滋味鲜香超级的下饭!

THE END
1.从带饭果腹到营养餐——科学食养守护学生降原标题:从带饭果腹到营养餐——科学食养守护学生健康 5月20日是中国学生营养日,今年的主题是“科学食养 助力儿童健康成长”。“互联网+明厨亮灶”,专家设计学生食谱天天不重样……记者了解到,全国多地中小学正不断提高学生营养餐质量,引导学生科学膳食,养成健康生活方式。 https://m.yunnan.cn/system/2023/05/24/032599258.shtml
2.少年营养餐食谱早中晚餐饮食营养炒锅置火上,放入熟猪油65克,烧至五成热时,倒入蛋液炒散,加入米饭炒匀,倒入一半浇头,继续炒匀,将饭的2/3分装盛入小碗后,将余下的浇头和虾仁、青豆、葱末5克倒入锅内,同锅中余饭一同炒匀,盛放在碗内盖面即成。 少年营养餐午餐食谱 一,土豆胡萝卜玉米扇骨汤 https://s.fh21.com.cn/care/mip/7530551.html
3.带饭菜谱的做法大全带饭菜谱怎么做好吃菜谱大全工作餐便当小集锦No.6 蔬菜、荤菜 综合评分7.7(七天内1人做过) 象象象象君 上班工作餐便当小集4? 蔬菜、肉 0做过 咸鱼牛二 上班族带饭一周大合集26 蔬菜 0做过 我就不改名字的说 小学生午餐带饭(持续更新中~) 2做过 梓涵妈妈的厨房 https://www.xiachufang.com/category/1012429/
4.高中学生带饭食谱1 / 8 高中学生周一食谱 2 / 8 高中学生周二食谱 3 / 8 高中学生周三食谱 4 / 8 高三学生食谱 5 / 8 高三学生中午食谱 6 / 8 高中学生食谱 7 / 8 高中学生午餐食谱 8 / 8 高中学生中午食谱相关推荐 找到归属,220斤女篮奥尼尔官宣喜讯,刘禹彤幸福发声,父母开心 富保罗有魅力啊…… 张纯烨美腿美背https://k.sina.cn/article_7070901775_p1a575660f00100w9u7.html
5.上班族自己带饭,分享一周的午餐便当食谱,每天不重样为了身体健康,每天早起一小时,做好午餐便当,除了省外卖钱,更重要的是身体状况会越来越好。建议同为上班族的你,也可以尝试自己做午餐便当带到公司去,中午用微波炉加热一下就可以了。今天分享一周的午餐便当食谱,希望对你有帮助。 周一:菠萝咕咾肉 准备食材:猪里脊肉,菠萝,青红椒 https://www.jianshu.com/p/9f602e9e5533
6.学校营养餐工作计划(共8篇).docx(9)学校要提供保障措施和设备,保证学生带饭或食用营养餐配送站提供的营养餐的需求,并不允许以此名义乱收费。 2.没有食堂的学校: (1)为学校供餐的社会餐饮业必须有长春市卫生部门下发的许可证;同时要有市教委中小学营养餐管理办公室下发的许可证。 (2)学校要积极主动配合中小学营养餐配送站为学生供应营养餐。https://max.book118.com/html/2021/0116/5132330210003111.shtm
7.按中国居民膳食指南带饭第8顿按中国居民膳食指南带饭第8顿 #宅家营养餐 #上班族带饭食谱 #清肠后复食食谱 #挑战一周带饭不重样 #小盆友的耗电日常 #乐活567 #饮食结构 #初秋养生食谱 #三伏天里好养生 #自制健康食谱 #换季暖身食谱 #我的懒人食谱https://m.dianping.com/ugcdetail/181374632?bizType=29
8.小学生带饭食谱大集合!快来看看这些简单又营养的午餐和点心吧小学生是成长的阶段,他们需要充足的营养来支持身体和大脑的发育。为了帮助家长们给孩子准备简单又营养的午餐和点心,下面是一些适合小学生带饭的食谱。 第一个食谱是蔬菜炒鸡丝配米饭。这道菜既美味又健康,提供了丰富的蛋白质和维生素。将鸡胸肉切成丝状,用盐、胡椒粉和淀粉腌制一会儿。然后在锅中加入少许油,放入切好https://www.coffee.cn/xican/post/390265.html
9.东北网2013年02月17日新闻汇总[779][牡丹江新闻网] 家有一老如有一宝 百岁老人四世同堂过大年 2013-02-17 10:49 [780][读书频道] 张韶涵:歌坛美少女的独家美丽秘笈 2013-02-17 10:49 [781][教育频道] 一千两千三四千?春节你给爸妈发压岁钱了吗 2013-02-17 10:49 [782][教育频道] 娃娃初五开始补课爸妈带饭陪读 教室成"临时食堂https://www.dbw.cn/system/2013/02/17/0_20130217.shtml