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9.增肌增脂食谱一周安排39降网增肌增脂食谱一周安排 核心提示:增肌和增重是两个不同的概念,在增肌的同时要增加肌肉的体积,需要摄入比消耗更多的热量。增肌期建议每日蛋白质摄入量在1-1.2g/kg体重,并且保证碳水化合物、脂肪等其他营养素的供给。 增肌和增重是两个不同的概念,在增肌的同时要增加肌肉的体积,需要摄入比消耗更多的热量。增肌期建议http://sports.39.net/a/231201/u1k2dzf.html

10.家常减肥食谱强力推荐一周减肥食谱美体健身减肥是热门的话题之一,不管是冬季还是夏季,很多人都在减肥,那么什么方法减肥效果好快呢,吃什么能帮助减肥呢,下面小编给大家介绍家常减肥食谱,帮助大家成功减肥,赶紧看看吧。 家常减肥食谱 一周减肥食谱安排表 减肥食谱一日三餐 一周减肥食谱之周一 早餐:A餐:包子+低脂优酪乳;B餐:培根三明治+牛奶(咖啡) 。 https://m.39yst.com/mtjs/436457_7.shtml

11.一周增肥食谱增肥食谱计划表方法2/4:周6-周7的增肥食谱 01 早餐:酸奶+面包1个。 茶水:玫瑰花茶。 水果:木瓜。 中饭:正常吃吃喝喝。 如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。 http://m.woman.cndzys.com/jingyan/content/4528.html