1、天减肥法第一阶段：排毒断食日（3天）。前三天只吃早餐，一定要丰盛。餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。可以加餐一根玉米。每天最多两根这三天不需要任何运动。早餐推荐碳水：全麦面包，燕麦片。蛋白：鸡蛋，牛奶（豆浆）。
2、在减肥的前三天，您应该只摄入水果和蔬菜，避免食用高糖、高脂肪和加工食品。在接下来的十天里，早餐可以选择水果、鸡蛋或者燕麦片。午餐建议食用蔬菜沙拉，搭配瘦肉或鸡胸肉。
3、每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。
1、“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。
2、午餐午餐是一天中最丰盛的一餐，它可以为我们提供足够的能量和营养，让我们保持精力充沛。胡杏儿的午餐通常是一份色彩丰富的沙拉，加上一份低脂鸡胸肉或者鱼肉。
3、胡杏儿自创瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
1、天减肥法一共三个步骤，那么哪三个步骤呢？？初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
2、天减肥法第一阶段：排毒断食日（3天）。前三天只吃早餐，一定要丰盛。餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。可以加餐一根玉米。每天最多两根这三天不需要任何运动。早餐推荐碳水：全麦面包，燕麦片。蛋白：鸡蛋，牛奶（豆浆）。
3、超有效21天减肥法已瘦15斤1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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