每一道的卡路里是根据食材用量来的，大家结合自己的情况可减少面包主食的量。都是特别简单的料理，懒人小白都适用。
香蕉豆乳燕麦粥411kcal
无糖豆浆可换成任何植物奶，用的250ml煮的，清淡口的宝宝可换成125ml奶+125ml水，热量也会低一些。
抹茶燕麦粥配自制蜜豆烤年糕396kcal
蜜豆是自己提前煮好的，红豆提前泡好，小火煮至软烂加点糖醇糖浆调味即可。
红薯鹰嘴豆浓汤配烤面包541kcal
这款味道真的绝！暖暖甜甜的浓汤吃得巨满足，想低碳一点的宝宝们去掉面包就行。
藜麦豆干温沙拉碗489kcal
蔬菜可以按自己喜欢的搭配，温沙拉冬天吃也不会觉得冷，一碗超级健康，非常推荐。
酱黑豆时蔬碗350kcal
黑豆绝对是素食者很好的主食选择，蛋白质含量是豆类里面最高的，可以一次多做一些酱黑豆，放冰箱密封冷藏保存，能吃好几天。
豆腐碎全麦卷饼300kcal
没试过豆腐碎卷饼的大家快试试，非常香的一款卷饼，完全不像在吃素。
照烧天贝沙拉碗347kcal
天贝这个超厉害的素食食材，非常有营养，蛋白质含量很高，照烧的做法我个人觉得是最好吃的。
韩式泡菜豆腐汤250kcal
这款做法就不多说啦，大家应该都会，不加面包一份大概250卡，完美的减脂晚餐。
烤彩椒藜麦碗357kcal
这道算是里面稍微麻烦点的了，但其实就是把食材炒一炒，装进彩椒里烤一烤就完事啦！藜麦咱们提前煮好一大锅，分好放冷冻能放一个月，要用的时候拿出来解冻就好。
THE END