怀孕初期菜谱大全

马春芬主任医师河南省中医院中医科综合三甲

大部分怀孕初期的女性都会有明显早孕的现象，如恶心、食欲不振等，而怀孕前三个月又是胚胎生长发育的关键时期，会直接影响到胎儿的健康。此时正是胎儿发育的重要阶段，怀孕前三个月吃什么比较好：怀孕第一个月的饮食，多补充钙、铁和维生素a，多吃些红绿色的蔬菜，动物肝脏，鱼肝油等。所以饮食尽量要清淡些，可以多吃一些菠菜，白菜，韭菜，胡萝卜，菜花以及牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，营养价值都是比较高的。

孕期胎儿的健康发育需要各种营养，胎儿的营养需通过胎盘、脐带从孕妇食用的食物中摄取，孕期营养缺乏会出现胎儿脑部、骨骼发育不全、贫血等症，也会损伤母体，如影响甲状腺功能、低血压、低血糖等。但是由于抹茶蛋糕含糖量较高，本身属于一种高热量的食品，所以切不可多吃，因为容易增加妊娠期糖尿病的风险，而不利于孕妇身体健康，尤其是对妊娠糖尿病的孕妇。孕妇是能够吃抹茶蛋糕的，抹茶蛋糕的主要成分是糖分和淀粉，能够为孕妇提供一定的营养物质，对孕妇的身体和胎儿的生长发育也有一定的促进作用。

女性怀孕后，身体需要许多不同的营养物质和维生素等，因此，一定要注意饮食的营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如萝卜、花菜、芦笋等。孕妇孕期需要吃的营养品：早孕期补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安。怀孕期间需要补充的营养为：需要保证蛋白质的摄入量。