7080岁老人吃啥补品好？适合高龄老人吃的补品知识百科

到了一定的年纪，身体各项功能出现退化，吃啥都不好吸收。加之胃口等方面影响，70-80岁老人每天摄取到的营养远远满足不了身体所需，导致健康状况越发严峻。今天一起来看看70-80岁老人吃啥补品好呢？

70-80岁老人吃啥补品好

1.钙和维生素D

老年人骨质疏松的风险较高，补充适量的钙和维生素D可以帮助骨骼健康，预防骨质疏松症，减少骨折问题的发生。建议老年人每天摄入1200毫克的钙以及800-1000国际单位的维生素D，确保身体基本需要。

2.必需脂肪酸

有些老年人摄入的脂肪酸可能不足，应该适量补充必需脂肪酸，如亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸，可以保护心脏健康，降低胆固醇和血脂水平。提醒大家的是，老年人在选择脂肪酸产品时，应该选择质量可靠、功效明显的产品，遵循适量原则，不要过量摄入。

3.叶酸和维生素B12

老年人有可能摄入叶酸和维生素B12不足，这些营养素可以帮助预防贫血和老年痴呆症。建议老年人每天摄入400-800微克的叶酸和2.4微克的维生素B12。当然，也可以从食物中获取到叶酸等营养物质，比如菠菜等蔬果叶酸含量就十分丰富。

4.抗氧化剂

老年人的身体可能容易受到自由基的损伤，应该适量补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等保健产品，可以帮助保护身体细胞不受损伤。目前此类保健品也比较多，大家选择产品时可以看一些大品牌，专门为高龄老人研发的产品。

5.益生菌

老年人的肠道菌群可能会发生变化，肠道菌群失调的情况较为普遍，易引起胃肠道问题，如腹泻、便秘等。适当补充益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。应该适量补充益生菌，可以帮助改善消化和免疫系统功能。另外，老年人由于身体机能下降，免疫力较弱，容易感染细菌和病毒等疾病。益生菌可以通过调节免疫系统，提高机体免疫力，帮助老年人预防和缓解感染性疾病。

需要注意的是，老年人在选择补品时应该遵循适量原则，不要过量摄入，以免造成不良反应。另外，老年人应该保持良好的饮食结构和生活习惯，适当运动，保持身体健康。最好在医生的指导下选择合适的补品。最后，70-80岁的老人最好需要根据自身身体情况和营养需求来选择适合的补品，不是人云亦云。