有助于儿童长高的食物有很多，包括：
1.黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2.鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清，鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。
3.菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜，但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃，所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
4.牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质，但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
5.沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物，另外，还可以通过一些运动来帮助孩子长高：
1.跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等，10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟，要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动，抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
2.牵引法：站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。