中国医科大学附属盛京医院「三级甲等」骨科
1.牛奶燕麦粥：牛奶富含钙质，燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，有助于骨骼发育。
2.鸡蛋三明治：鸡蛋提供优质蛋白质，搭配全麦面包，营养均衡。
3.水果酸奶：酸奶中的益生菌促进消化，水果提供维生素和矿物质。
1.鸡胸肉沙拉：鸡胸肉低脂高蛋白，搭配各种蔬菜，提供丰富的维生素和矿物质。
2.三文鱼饭：三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于骨骼健康，搭配糙米饭，营养更全面。
1.红烧牛肉：牛肉富含铁和锌，有助于骨骼发育，搭配青菜，营养均衡。
2.虾仁炒饭：虾仁富含蛋白质和钙质，搭配蔬菜和糙米，营养丰富。
3.菠菜鸡蛋汤：菠菜富含铁和钙，鸡蛋提供优质蛋白质，有助于骨骼健康。
1.坚果混合：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于骨骼发育。
2.酸奶水果杯：酸奶中的钙质和水果中的维生素共同促进骨骼健康。
3.芝麻糊：芝麻富含钙质，有助于骨骼发育，搭配牛奶更佳。
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