1.鸡汤：热鸡汤有助于缓解喉咙痛和拥塞。将鸡肉、洋葱、胡萝卜和芹菜放入锅中，加水煮沸，然后减小火力让汤煮沸约2小时，或直到鸡肉变得柔软。
2.蔬菜汤：可以使用各种蔬菜，如洋葱、胡萝卜、菠菜、西红柿等制作蔬菜汤。将所有蔬菜切成小块，加水煮沸，放少量盐和黑胡椒粉调味即可。
3.水煮鱼：水煮鱼是一道清淡又美味的菜肴，它含有高蛋白质，能够帮助增强身体免疫力。将鱼片和蔬菜（如豆芽和青菜）放入开水中煮至熟，然后放入一些辣椒和姜末调味即可。
4.炖鸡蛋：炖鸡蛋是一种简单易做的食品，它富含蛋白质和营养物质。将鸡蛋打入锅中，加水煮沸，然后减小火力让它慢慢炖30分钟左右。可以添加一些盐和胡椒粉提味。
5.燕麦粥：燕麦粥富含纤维和营养物质，是一种易于消化的食品。将燕麦片和水或牛奶混合在一起放入锅中煮沸，然后再将火力降低，继续煮约15分钟，直到燕麦变得柔软。可以加入一些水果或蜂蜜调味。
这些菜谱不仅营养丰富，而且易于消化，有助于缓解感冒症状。记得多喝水，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。如果病情严重，请及时就诊。
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