足球运动员可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的多种营养元素，为身体提供所需要的能量，有利于身体健康。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物有胡萝卜、橙子、猕猴桃等，其中含有丰富的维生素A、维生素C等，可以补充身体所需要的营养物质，提高免疫力。
3、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物有菠菜、鸡肉、花生等，其中含有丰富的钙、铁、锌等，可以补充身体所需要的微量元素，有利于身体健康。
除此之外，也可以吃富含膳食纤维的食物。但要注意的是要控制食用量，以免过量食用，加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
王坤山副主任医师
新疆生产建设兵团总医院全科
病情分析：如果身体素质好，两三天一次手涂不算过多，一般对身体的损伤是不大的，如果手淫能控制在一周一到两次会更好些。
赵峰主治医师
威县中医院中医妇科
病情分析：不要手淫对身体影响的，青春期性欲高也是正常的，精力用到事业上才好，
秦爱洁医师
杨京昌内科诊所妇产科
王竞副主任医师
四川省成都市青羊社区医院全科
病情分析：你好这个情况来分析考虑这个手淫频率是正常的，不会影响健康的，注意加强营养
刘志生医师
中西医结合诊所其他
病情分析：您好，根据您的描述，您没说从什么时候手淫的？你有手淫习惯，容易导致肾虚，身体会越来越差的，建议戒掉手淫，补肾治疗，希望回答对您有所帮助！
追问：我是高二开始的，现在大一了，也就是两年了吧，是不是因为我是新疆的，天天吃羊肉，吃补营养的东西有关？
回答：您好，根据您的描述，如果你继续手淫，身体会越来越差的，建议引以为戒。
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