超慢跑與一般概念中的慢跑完全不同，但消耗熱量約莫是健走的兩倍！若是沒有運動習慣的人，可以從一次10分鐘、一天做3次開始，讓你面帶微笑的超慢跑！由田中宏曉提出的超慢跑7大重點報你知：
2.小而快的步伐，不要刻意跨大步
3.想像自己在兩條線上跑步
4.前腳掌、腳趾根部輕盈著地
5.看向前方，下巴不要收起
6.手臂自然擺動
7.呼吸平穩，別讓自己氣喘吁吁
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