减肥食谱一周瘦10斤是比较繁琐的，需要均衡营养。
周一：
周一早晨喝一杯酸奶，然后吃10克葡萄干，除此之外还可以适当的吃一些全麦面包。在午餐的时候可以适当的喝些芹菜二两粥，晚餐的时候可以吃一碗水煮菜或者是吃一份生菜沙拉。
周二：
在周二当天早上可以喝一碗豆浆，然后吃一个鸡蛋，也可以吃一些全麦面包。在午餐的时候可以适当的喝一些番茄豆腐豆芽汤，晚餐适量吃一些水果菜。
周三：
在周三早上喝一杯牛奶，可以使用一个花卷，而且可以在餐后半小时食用一个苹果。午餐期间可以适当的吃一些熘鱼片，晚餐只能吃一碗水，煮菜也可以适当的喝一些白米粥。
周四：
周四当天早上可以喝一碗红豆粥，煮一个鸡蛋。在午餐可以食用芹菜炒鱿鱼，晚餐吃白萝卜，青菜1碗。
周五：
周五早上可以吃大米粥加一个鸡蛋，午餐吃玉米须煮菊花粥、晚餐也是吃白果青菜一碗、
周六：
在周六当天的早上可以吃与周五一样的食物加一个咸鸭蛋，午餐吃燕麦片粥，再晚餐也是白灼青菜。
周天：
在周天可以吃蒸蛋羹加一个馒头以及一个苹果。在午餐也是只能吃清淡的食物，晚餐也只能吃白萝卜青菜。
以上就是关于减肥食谱，一周瘦10斤的介绍，大家可以根据个人的情况制定计划。
想要快速减肥，可以前往专业的医疗美容医院开展吸脂，吸脂主要是通过利用专业的负压吸脂机，对于身体肥胖的位置进行吸脂处理，将多余脂肪吸出体外之后就可以GET塑形的果。
但是在缓解的过程中，一定要选择专业医生，具备娴熟的医疗技巧，并且有丰富的临床经验。
在减肥的过程中一定要格外重视，就是要调整自己的饮食，尽量保持饮食清淡，不能吃过于油腻的食物，也不能吃油炸性的食物。
另外对于想要减肥的人而言，一定要保持适当的运动，可以适当的进行体育锻炼，有助于自身热量消耗，比如可以打篮球、跑步、骑自行车等。
平时也要格外重视自己的生活情况，均衡营养，按时睡觉，充足的睡眠。
总之想要保持良好的身材，GET减肥的目的，也需要让自己恢复良好的生活作息，良好的饮食。
三元整形网温馨提示：未满18周岁的青少年不宜做整形手术！