今天开始正式放假，我认真制订了暑假计划。包括的可全面啦，不信，同学们看一看？生活作息：1、周一至周五早晨七点起床，晚上九点四十洗澡，十点整睡觉。2、周六至周日早晨可以睡懒觉，但最晚不超过八点半，周末可以晚睡。3、要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。4、每天至少喝六杯水。5、每天中午11:30准备中午饭，下午6:00准备晚饭。每天洗碗，并适当做其他家务。学习任务：1、每天适当做暑假作业。2、每天做5道奥数题，一篇英语阅读小短文。3、每天看书至少1小时。4、每周写两篇日记，要做到5分字体。娱乐健身：1、每天起床健身、做运动。2、每天中午坚持看《百家讲坛》。3、每三天玩一次电脑。
增肥一周食谱
营养食谱日期早餐午餐晚餐星期一黄豆燕麦核桃浆、米饭、焦溜豆腐、鸡丝香菇粥、星期二牛奶、宫保鸡丁、皮蛋瘦肉粥、星期三核桃糯米红枣浆、糖醋排骨、耗油生菜黑米粥、星期四西红柿鸡蛋汤面、西红柿炒金针菇、薏米小米粥、星期五核桃百合杂粮浆、可乐鸡翅牛肉蛋花粥、星期六豆腐香菇鲤鱼汤、山药粥、星期日栗子小米粥、黄豆燕麦核桃浆用料：黄豆、核桃、燕麦核桃糯米红枣浆用料：核桃、红枣、糯米核桃百合杂粮浆用料：核桃、百合干、葡萄干栗子小米粥用料：小米、板栗、枸杞山药粥用料：大米、山药黑米粥用料：黑米、黑芝麻、葡萄干、枸杞、冰糖薏米小米粥用料：薏米、红豆、小米牛肉蛋花粥用料：牛肉、大米、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥用料：皮蛋、瘦肉、大米、鸡丝香菇粥用料：大米、鸡胸肉、香菇焦溜豆腐做法：
星期一：学习语文，去上语文班。星期二：学习数学，去上奥数班。星期三：学习英语，去上外语班。星期四；学习科学，种小黄豆，并每天写观察报告。星期五：在家看有意义的课外书。星期六：在院子里运动，因为不运动只学习也不好。星期天：自己玩耍的一天，没有课程，也没有学习，自己HAPP一整天。
期末计划实践自己的目标
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