一周带饭菜谱,每天照着做,比叫外卖省钱,吃得又好又香还健康

原料:鸡脯肉杏鲍菇胡萝卜蒜蚝油蒜生抽料酒淀粉油盐

制作:鸡脯肉片加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下;热锅凉油,放入鸡肉片进去翻炒至变色后盛出;烧热锅,将杏鲍菇放入锅中干煸;炒至微微发软后加入胡萝卜和少许油进锅翻炒几下;加入鸡肉片进去继续翻炒;加入少许蚝油翻炒均匀,再加入少许盐调味,最后加入青蒜翻炒变色即可。

【千叶豆腐回锅肉】

原料:千叶豆腐红椒五花肉姜片豆瓣酱料酒生抽油盐

制作:烧锅水,将五花肉块冷水下锅,加入姜片和料酒,煮熟后关火,再微凉后切片;热锅凉油,放入豆瓣酱进去翻炒出红油,再放入五花肉片进去翻炒至肉片变色且微微出油,放入千叶豆腐进去翻炒;加入适量的料酒和生抽翻炒均匀,放入红椒片进去翻炒,加入少许盐调味,最后放入青蒜翻炒至变色后即可。

【青椒南瓜炒鸡片】

原料:鸡脯肉南瓜青椒料酒生抽淀粉油盐

制作:烧锅水加入少许盐,将南瓜片放进锅中煮至八成熟捞出;鸡脯肉片加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽的等调味料拌均匀;热锅少许油,下入腌制的鸡肉片翻炒变色;加入焯好的南瓜片进锅翻炒,加入青椒进锅翻炒,再加入盐调味,翻炒均匀即可。

【萝卜西兰花炒鱼片】

原料:财鱼片西兰花胡萝卜蛋清姜末料酒淀粉油盐

制作:财鱼片加入盐,淀粉,蛋清,料酒和姜末等调味料拌均匀;烧锅水加入少许盐和油,放入西兰花进锅烫变色后捞出备用;热锅凉油,下入鱼片翻炒变色;加入少许胡萝卜片进锅翻炒均匀;加入西兰花进锅翻炒均匀,再加入盐调味,最后加入适量的水淀粉勾芡即可。

【青椒干子榨菜炒肉丝】

原料:肉丝榨菜青椒干子

制作:肉丝加入盐、生抽、料酒和淀粉等调味料,拌均匀腌制一下;热锅凉油,放入肉丝进去翻炒变色,放入香干丝进去翻炒几下,加入1勺生抽翻炒上色;加入泡过的榨菜丝进去翻炒,加入青椒丝进去翻炒,最后加入盐翻炒均匀即可。

【鱼香肉丝(鸡肉版】

原料:鸡脯肉笋丝黑木耳泡辣椒酱豆瓣酱料酒生抽醋糖淀粉油盐

制作:鸡脯肉丝加入适量的盐,淀粉,料酒和生抽等调味料拌均匀;热锅凉油,下入鸡肉丝进锅翻炒至变色后先盛出来;锅中留少许油,下入适量的豆瓣酱和泡辣椒酱进锅翻炒出红油;下入笋丝进锅翻炒均匀,加入黑木耳丝进锅翻炒均匀;下入炒好的鸡肉丝进锅继续翻炒;加入生抽,料酒,醋和糖,翻炒均匀;加入盐调味;再加入少许水淀粉勾芡即可。

【鸭血豆芽煮肉片】

原料:肉片鸭血黄豆芽蒜末豆瓣酱料酒生抽淀粉油盐

制作:肉片中加入盐、生抽、淀粉和料酒,拌均匀腌制一下;热锅凉油,放入豆瓣酱和蒜末进去翻炒出红油,加入适量的水炖煮三分钟;加入鸭血块进去煮;加入肉片进去煮至变色,加入适量的黄豆芽进去煮开后再煮1分钟,加入盐调味即可。

THE END
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