材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调料：盐、胡椒、味增、芝麻油、米酒、太白粉、汤。
做法:
1.将豆腐切成大块，加入汤和调味料，用小火炖15分钟左右。
2.胡萝卜去皮切丝，用滚水煮至煮软，捞出备用。
3.另起油锅，加入葱末爆香，然后加入香菇炒香，再加入红萝卜、豆芽、青椒，倒在豆腐上。
菜肴功效：这顿饭的营养设计以低油、高纤维为主。
2、哈密瓜盅
材料：哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、芹菜。
调料：没有
作法:
1.哈密瓜洗净，内部种子由上端横切挖出。
2.将鸡蛋打散，加入少许水红萝卜去皮切小丁，芹菜洗净切小丁备用。
3.将萝卜和芹菜加入蛋液中，然后倒入哈密瓜肚中。
4.将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，用大火蒸至蛋液凝固。
功效：哈密瓜含水量高，易饱满，纤维含量高。
鲤鱼姜丝汤
材料:鲤鱼1条，车前10克，玉米须50克，姜丝适量，盐适量
鲤鱼去鳞去内脏，切成段。
2.将车前、玉米须、鲤鱼放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮沸，加盐调味。
4、银丝鱼片
调料：酒1汤匙，葱1条，姜2片
菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质，油脂低，适合产后食用。
二、明星产后减肥食谱
1.李嘉欣产后减肥食谱
早餐：以骨汤为主
这种骨汤也可以用来煮面条、馄饨和其他汤。经常食用对减缓衰老有一定的作用。但由于骨汤脂肪含量高，每周可以喝一两次，肥胖和"三高"病人不宜多喝。
午餐:鱼生1碟+一盘有机沙律菜
鱼和中国龟的粗蛋白含量略高于虾和蟹，贝类较低。鱼富含生长发育所需的主要营养物质，蛋白质，鱼蛋白含有各种必需氨基酸，是人类优质蛋白质食品，鱼优于牲畜产品，更容易消化吸收。
巧克力富含多酚，属于抗氧化剂，可预防心血管疾病，降低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。晚餐:朱古力当饭
2、小s产后减肥食谱
早餐：姜丝鱼汤、麻油面、绿色蔬菜。
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:红糖红薯。
三、产后饮食注意事项
1、多蔬菜
2.改变进食顺序
因为蔬菜遇到水会膨胀，容易让胃有饱腹感，所以妈妈可以先喝汤，吃蔬菜，最后吃米饭、面条和蛋白质。
少油，少调味料
四、定时定量三餐
不吃早餐，或者一天只吃两顿饭，会降低身体的新陈代谢率，延缓减肥的效果；或者忍受一顿饭不吃，但身体会吃更多，因为你接受饥荒的信息，所以你必须定期吃三顿饭。然而，由于白天的活动量高于晚上，早餐和午餐的摄入量最大，晚上的活动量减少，晚餐的摄入量也应该减少。