2018中考体育考前吃什么最好考前饮食注意事项

中考体育已经陆续开始考试了，考前饮食是一定要控制好的。下面初三网小编为大家整理一下：2018中考体育考前吃什么最好仅供参考。

1.早餐：牛奶和鸡蛋是必需品，早餐一定要吃的足足够营养，但是又能保证早餐吃的足够清淡。鸡蛋能够提供大量的蛋白质，中考生在体育训练的时候一定会出现大量的体能训练，需要充足的蛋白质来补充。

2.午餐：鸡肉、牛肉来提高自己的体能。体育生在训练的过程中会消耗大量的体力，食用足够的肉类食品能够保证人体所需的蛋白质，蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用

3.午餐：面食加水果。晚餐是不建议吃的太多的东西的，特别是对于一些想要保持自己体型的中考生，晚上可以少吃一点面食类或者水果。水果是一定不能少的，保持自己身体所需的维生素和矿物质，注意多样化。饮食上搭配合理即可。

早餐千万不要吃的太多

早餐不建议吃的太过于饱和状态，考试当天吃的食物尽量以清淡为主，一般体育考试都是在上午进行，很多考生怕自己不能发挥好，就在饮食上突破自己，但是这样是不健康的。在跑步的时候很有可能会出现不良现象，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等，千万不要吃那些高脂不好消化的食物如：巧克力、碳酸饮料等高能量的食物，以免增加身体的负担。

考前没必要喝红牛

很多考生觉得那些维生素功能饮料会帮助自己超常发挥，但是其实这种东西适合在大量运动后饮用，跑前如果就喝会导致在跑步的过程中嗓子发黏的情况，不利于考生发挥。