1、v1.0可编辑可修改第一周1234567早芝麻小米红枣小米山药小米海带蛋花芝麻小米香蕉白米菠菜蛋花粥粥粥粥粥粥粥点心生化汤生化汤生化汤醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋红豆汤燕麦粥50ml50ml50ml苹果桃子苹果桃子热香蕉热香蕉热香蕉午1.挂面1西红柿1.挂面1.面条1.薏米饭1.面条1.薏米汤鸡蛋面汤2.炒芹菜2.麻油2西红柿饭2.炒豆2.炒油2.素炒猪肝炒蛋2.素炒芽菜胡萝卜小白菜点心鸡蛋羹燕麦粥鸡蛋羹燕麦粥鸡蛋羹燕麦粥鸡蛋羹萝卜汤山楂茶萝卜汤山楂茶萝卜汤山楂茶萝卜汤晚1.挂面1.挂面1.挂面1.全麦面1.红豆豆1.面条1.鸡蛋汤汤汤包包2.素炒软饼2.素炒2.麻油2.炒西2.炒豆2.炒油胡萝卜2.炒芹
2、圆白菜猪肝兰花芽菜菜点心生化汤生化汤生化汤醪糟鸡蛋燕麦粥红豆汤燕麦粥50ml50ml50ml苹果桃子苹果桃子热香蕉热香蕉热香蕉备注：1.挂面汤用细挂面煮烂一些,可以放鸡蛋,放切碎些的西红柿和绿叶菜,放些香油,微量的盐如果产前水肿厉害,可以不放盐2小米粥一一北方人坐月子的传统食物,整个月子期间我根本天天喝.可以选择参加红小豆比拟硬,煮粥前最好浸泡8小时左右,红枣别吃的太多,一般一天吃3-5个,红糖,绿叶菜菠菜或油菜好吃些,切碎,煮烂,南瓜等变换口味.第二周891011121314早猪肝枸杞香蕉白米紫菜蛋花花生瘦肉粥西红柿疙黑木耳肉红薯瘦肉粥粥汤鸡蛋瘩汤末粥粥全麦面包鸡蛋全麦面包全麦面包
3、鸡蛋全麦面包占八、醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋心午1.面条1.鸡蛋软1.面条1.薏仁饭1.面条1.薏仁饭1.面条2.鲈鱼豆饼2.黄豆鲈2.莲藕排骨2.菠菜猪2.莲子红2.海带豆腐汤汤2.瘦肉香鱼汤汤肝汤枣乌鸡汤腐汤3.清炒圆菇汤3.香菇炒3.素炒油菜3.西红柿3.炒芹菜3金针菜白菜3.炒豆鸡柳炒蛋肉丝.芽占八、新鲜水果新鲜水果新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果新鲜水果+新鲜水果+心燕麦粥+燕麦粥燕麦粥燕麦粥+燕麦粥燕麦粥燕麦粥晚1.面条1.豆包1.面条1.鸡蛋软1.豆包1.豆包1.豆包2.南瓜炖2.莲藕2.山药百饼2.山药排2.鲫鱼豆2.黄豆鲈乌鸡排骨汤合瘦肉汤2.当归党
4、骨汤腐汤鱼汤3.番茄3.丝瓜毛3.西红柿参乌鸡汤3.素炒豆3.黄瓜炒3.芦笋肉牛肉豆炒蛋3.木耳白菜芽虾仁片占八、新鲜水果新鲜水果新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果新鲜水果+新鲜水果+心+牛奶+牛奶牛奶牛奶+牛奶牛奶牛奶备注:每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限.水果品种不限,吃之前要用温水温热烹调方法举例：1鲫鱼汤一一买新鲜鲫鱼,用油稍微煎一下,然后炖汤,一定要放些姜丝,可放丝瓜,可以放少许盐.2猪肝枸杞粥成效：补血1、猪肝切片,在水中汆烫一下,备用；枸杞用冷水浸泡.2、将白米、生姜、放在锅内,加适量水煮熟.3、将猪肝和枸杞放入锅内,大火煮5分钟,加适量盐调味即可.第三周1516171819
5、20早虾皮紫菜粥甜糯米粥莲子瘦肉粥核桃瘦肉粥西红柿疙瘩黄花菜蛋花鸡蛋鸡蛋鸡蛋鸡蛋汤粥鸡蛋鸡蛋占八、新鲜水果+孕新鲜水果+新鲜水果+孕新鲜水果黑新鲜水果+孕新鲜水果+心妇奶粉黑芝麻糊妇奶粉芝麻糊妇奶粉黑芝麻糊午1.鸡蛋面1.馒头1.面条1.花卷1.面条1.奶黄包2.莲藕枸杞2.鲫鱼萝卜2.木瓜鲜鱼2.磨菇银耳2.鸡蛋黄花2.木耳猪肝瘦肉汤丝汤瘦肉汤汤枸杞汤3.茭白肉丝3、番茄土豆3.西红柿炒3.五香鸡3.清炒鳝丝3.豆角炒肉片蛋腿占八、新鲜水果牛奶炖蛋黑芝麻糊水蒸蛋新鲜水心果晚1.豆沙包、鸡1.鸡蛋面1.八宝粥、鸡1.鸡蛋面1.包子、鸡蛋1.八宝粥、蛋2.银耳桂圆蛋2.瘦肉香菇2.绿豆百合鸡蛋2
6、.鸡蛋黄花乌鸡汤2.山药排骨汤排骨汤2.鲫鱼豆腐汤3.黄瓜炒虾汤3.清蒸鲈鱼3.西兰花虾汤3.油爆腰花仁3.素炒圆白仁3.金针菜炒肉丝菜占八、新鲜水果+牛新鲜水果+新鲜水果+牛新鲜水果+新鲜水果+牛新鲜水果+心奶牛奶奶牛奶奶牛奶第四周22232425262728早海带蛋花豆浆+包子花生瘦肉瘦肉疙瘩豆浆+包子八宝粥鸡汤小米粥鸡蛋粥汤鸡蛋鸡蛋粥鸡蛋鸡蛋鸡蛋鸡蛋占八、新鲜水果新鲜水果+新鲜水果新鲜水果新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果心+孕妇奶孕妇奶粉+孕妇奶+孕妇奶孕妇奶粉孕妇奶粉+孕妇奶粉粉粉粉午1.番茄1.全麦面1面条1.花卷1.全麦面1番茄肉丝1.面条肉丝面包2.鲫鱼豆包面.2.莲藕枸2.小鸡炖2.荠菜豆蘑菇2.芋艿排骨腐羹腐汤2.莲藕枸2.蘑菇银杞瘦肉汤紫菜汤3.香菇百3.番茄牛杞瘦肉汤耳瘦肉汤3.清蒸鲈3.茭白猪3.皮蛋豆腐合炒肉片肉3.木耳蒸3.红烧兔鱼肝鲈鱼腿肉占八、新鲜水果新鲜水果+水蒸蛋红枣酸奶新鲜水果+水蒸蛋牛奶炖蛋心+孕妇奶孕妇奶粉孕妇奶粉粉晚1.包子、1.鸡蛋面1.八宝粥1.面条、1.鸡汤面1.八宝粥1.疙瘩鸡蛋2.腐竹山药2.鲫鱼鸡蛋2.番茄胡2.瘦肉香汤、荷包蛋2.银耳瘦百合瘦肉汤萝卜丝2.绿豆百萝卜乌鸡菇汤肉