材料：鸡胸肉、橘子、盐、黑胡椒、烤蘑菇
制作：将鸡胸肉洗净切片，加上均匀的盐和黑胡椒放入搅拌，然后放入烤盘烤20-30分钟。烤好后，可以配上切好的橘子和烤蘑菇。
2.周二：“泰式拌肉丝“
材料：猪肉、洋葱丝、香菜、柠檬、辣椒、鱼露、清水
制作：将猪肉切成细条，放入锅中煮熟，然后放入清水中泡过凉。将煮熟的肉条放入碗中，加入洋葱丝、香菜、辣椒、柠檬汁和鱼露搅拌均匀即可。
3.周三：“意式野菜鸡肉披萨“
材料：面团、鸡胸肉、烤蘑菇、玉米粒、芝士、洋葱、番茄酱
制作：将面团揉成圆形，放入烤盘中，然后均匀涂上番茄酱，放入鸡胸肉、烤蘑菇、玉米粒和洋葱丝，最后撒上芝士即可。放入烤箱烤至焦黄色即可。
4.周四：“墨西哥炒饭“
材料：米饭、鸡胸肉、辣椒、洋葱、玉米粒、黑豆、芝士
制作：将米饭煮熟，鸡胸肉切片后加盐和胡椒粉后煮熟。辣椒和洋葱切丝后炒熟，然后加入玉米粒和黑豆炒匀，加入煮熟的米饭和煮熟的鸡肉翻炒。最后加入芝士做成炒饭即可。
5.周五：“像煮的鱼“
材料：带皮鲈鱼、生姜、黄瓜、鱼露、醋
制作：将带皮鲈鱼切成条状，并加入鱼露、醋和生姜拌匀。将黄瓜切成薄片，铺在鱼上，放入蒸锅中蒸熟即可。
6.周六：“鲜虾西兰花炒面“
材料：鲜虾、西兰花、面条、蒜末、盐、生抽、鸡精、花椒油
制作：将面条煮熟后捞起备用，西兰花洗净放入沸水中汆烫，捞出沥干。热锅加油，放入蒜末爆香，放入鲜虾爆炒，加入西兰花和面条翻炒，调入鸡精、盐和生抽，最后加入花椒油即可。
7.周日：“番茄鸡蛋炖豆腐“
材料：鸡蛋、豆腐、番茄、生姜、盐、鸡精、食用油
制作：将鸡蛋打散，加入盐和鸡精充分搅拌，放入调料中和稀一起。将豆腐切成块，在沉淀好的豆腐中加盐和一些鸡精调味，然后放入开水中煮熟备用。热锅加油，放入番茄和生姜炒熟，加入鸡蛋液煮熟。将豆腐放进去汤炖，加盐调味即可。
THE END