小白菜腐竹煲：这道菜有滋阴润燥、健脑益智、降低胆固醇等功效。具体做法是将小白菜和腐竹煮至软化，再加入调味料即可。
冬菇栗子羹：这道汤有养胃健脾、补肾强筋等功效。具体做法是将冬菇、栗子等食材煮至熟烂，再加入调料即可。
芋头素豌豆汤：这道汤有滋润皮肤、养颜美容等功效。具体做法是将各种食材煮至熟烂，再加入调料即可。
腰果菌菇酱：这道酱有滋阴润燥、健脑益智等功效。具体做法是将各种食材炒至熟透，再加入调料即可。
此外，还可以考虑豆腐、素炒豆苗、素炒三丝等菜品，这些菜品不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合冬季养生。同时，可以搭配一些热茶或姜茶来暖身驱寒。
一、蛋黄豆腐
材料：北豆腐、蒜苗、海米、红咸鸭蛋黄、食用油、盐、糖、料酒、鸡精、香油、葱、姜、鸡汤。
做法：
1、将豆腐切成块，用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味。
2、将海米用清水泡发洗净切成末，蒜苗、葱、姜洗净切成末，咸鸭蛋黄碾碎。
3、坐锅点火倒油，油热放入葱姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、香油，收汁出锅时撒入蛋黄末即可。
二、太子参炖排骨
材料：太子参一根、上好猪排骨200克、调味品少许。
1、将猪排骨切成小块，洗净焯水，捞出沥干。
2、太子参洗净，泡15分钟，用小刀在参背上切一小痕。
3、将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅，大火烧开后，再用文火炖60分钟即可。
三、清蒸排骨
材料：猪排骨1.5公斤、熟火腿50克、水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克、精盐25克、料酒10克、味精10克、葱丝40克、姜丝20克、高汤(或水)2公斤。
1、将排骨剁成4厘米长的段，用开水烫一下洗净;火腿、玉兰片均切成小片待用。
2、将排骨分别放入10个小碗内，再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤，上笼用旺火蒸1小时即成。
四、油菜炒猪肝
材料：猪肝500克、油菜梗1.25公斤、植物油200克、香油25克、酱油50克、醋10克、料酒15克、精盐15克、味精8克、白糖25克、水淀粉35克、干淀粉50克、葱、姜蒜末各10克。
1、将猪肝剔去筋洗净，切成2.5厘米长、1.5宽、0.3厘米厚的片;油菜择洗干净，除去叶，片成薄片。
2、将猪肝片加入干淀粉均匀上浆，用七八成热的油滑散捞出沥油;油菜用少许油煸炒几下，出水时取出，拭控水;将葱姜蒜末、酱油、料酒、精盐、味精、白糖、醋、水淀粉及300克水对成芡汁。
3、将油放入锅内，热后倒入调料汁，待开起变浓后，淋入香油，投入猪肝、油菜，搅炒均匀即成。
家里有宝宝的妈妈们需要注意了，如果你的宝宝已经吃辅食，那么你可以给他们添加本文所讲的这些食物。不仅仅可以让宝宝享受美味，同时还可以增加营养，让宝宝健康成长哦。
冬季气温十分寒冷，多食牛，羊肉，含丰富的蛋白质，补充热量欲寒。另外鱼汤，豆腐白菜保平安。冬天地冻天寒，保证充是的睡眠，早睡晚起，晨练不宜过早，太阳升起后适量运动。
冬季儿童营养食谱有白河肉糕，白河凉皮，白河黄金脆，平利女娲茶，紫阳富硒茶，宁陕香菇，白河木瓜，水晶饼，石头饼，软香酥，米酒，陕西苹果。
当季新鲜蔬果和健康饮食对儿童的生长发育非常重要。以下是一些适合冬季的儿童补钙食谱：
4.美味早餐：可以为孩子准备富含钙质的早餐，比如燕麦粥配上使用牛奶，再加上果干或坚果。
5.青菜：绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、芥兰等含有丰富的钙。可以烹饪成清炒、汤或加入到面食中。
6.坚果：杏仁、核桃和花生等坚果含有丰富的钙质和蛋白质。可以将坚果加入到糕点、酸奶或沙拉中。
请注意，每个孩子的身体需要和胃口都不同，所以要根据孩子的口味和饮食偏好来安排食谱。此外，建议与儿科医生或营养师咨询，以确保给孩子提供正确的补钙食谱。
儿童想要正常的生长发育，可以多补充一些钙质，身高是有饮食习惯，遗传因素和生活习惯来决定的，所以在这个阶段，可以多给宝宝吃一些富含钙质的食物，对于长高是有好处的，比如：鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，新鲜蔬菜和水果，粗粮等。还要注意让孩子养成多运动的好习惯，另外还要保持良好的睡眠习惯。
以下是一份适合儿童的养生汤食谱，这些食谱注重营养均衡和健康成长：
1.鸡骨草猪骨汤：
-配料：鸡骨草、猪骨、姜块、红枣、淮山片等。
-做法：将所有配料放入汤锅中，加入适量的清水，煮沸后改为小火炖煮2-3小时。加入适量盐调味。
2.蔬菜鸡蛋汤：
-配料：各种蔬菜（如胡萝卜、西兰花、菠菜等）、鸡蛋、姜块等。
-做法：将蔬菜切成小块，放入锅中，加入适量的清水和姜块，煮沸后改为小火煮15-20分钟。最后打入鸡蛋，搅拌均匀，加盐调味即可。
3.三色蘑菇汤：
-配料：香菇、金针菇、平菇、鸡肉、红枣等。
-做法：将鸡肉、蘑菇和红枣放入汤锅中，加入适量的清水，煮沸后改为小火炖煮1小时左右。加入适量盐和胡椒粉调味。
4.青豆海鲜汤：
-配料：青豆、虾仁、鱼丸、紫菜等。
-做法：将青豆煮熟备用。将虾仁、鱼丸和清水放入汤锅中，煮沸后改为小火煮10分钟。最后加入煮熟的青豆和紫菜，煮至紫菜变软，加盐调味即可。
这些汤食谱注重使用新鲜的食材，提供了丰富的营养素、蛋白质、维生素和矿物质，有助于儿童健康成长。请注意，具体的食谱可以根据儿童的口味和特殊需求进行调整。在为儿童准备食物时，请确保食材的新鲜度和卫生安全，并遵循合理的烹饪方法。
养生杂粮粥
主料：玉米片，薏米片，燕麦片
制作步骤——
1、玉米片和薏米片2:1
2、燕麦片2
3、水注入养生壶2/3水量烧开
4、加入燕麦片烧开
5、最后加入燕麦片和薏米片烧开
6、焖10分钟左右，加点糖即可
小贴士：烧开后焖片刻就好了
水果捞
主料：西瓜50克，芒果50克，香蕉50克，蜂蜜适量，牛奶适量，淡奶油适量
1、准备的水果：西瓜、芒果、香蕉，
2、将各种水果切成丁，
3、放0.5ML水，煮开后，
4、放适量的纯牛奶，
5、放适量的淡牛奶，
6、放入香蕉块，
7、把西瓜丁放入调制好的液体中，
8、放入芒果丁，煮开后，就可以开锅，放凉吃了。吃的时候最好放一些蜂蜜，味道更佳。
儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。
1、金银菊花茶
准备好适量的金银花和菊花，拿出鸣盏养生煮茶器，将全部食材放进茶漏中，开启自动模式就可以了，5分钟就能煮好茶。
2、准备好半颗苹果、半颗梨子、半颗柠檬、一勺蜂蜜和一包红茶叶，水果都切成片。将养生煮茶器中注入开水，放入茶叶，水开后把全部水果倒进去一起煮就好了，等稍微放凉点加蜂蜜调味就可以吃了。