问题描述：我今年35岁了。自从我生了两个小孩以后，就变得越来越胖，让我很不自信。之前有试过吃药减肥，但是效果并不理想。现在想试试用科学的减肥食谱减肥，请问医生，这类食谱是怎么样的？
科学的减肥食谱是通过调节饮食结构，控制摄取的卡路里，吃能够消耗热量的食物，来获得瘦身效果的食物组合方案。科学的减肥食谱是需要合理安排膳食，保持热量摄入的平衡。合理选择食物，减少油脂类的摄入。注意饮食问题，多喝水，限制酒精摄入，可以多喝茶，促进脂肪分解。
科学减肥的食谱，那么要做到少吃一些过于油腻的，辛辣的，刺激的一些食物，动物的内脏，肥肉这些食物都要少吃一些，要做到以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，而且一定要做到饮食有规律，少吃多餐，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，同时也要坚持的进行体育锻炼，才能够达到比较好的效果。
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