孕妇是一个特殊的人群，很多女性在孕期、产后都会出现肥胖的现象，所以这个问题一直都困恼着孕妇们，下面将推荐几款孕妇减重食谱：
海带豆腐汤
材料：海带100克、白蘑菇50克、嫩豆腐一块、干虾米10克、浓缩鸡汁1大勺、鸡精适量。
做法：
1.先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中加入清水烧开，然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，均匀搅拌一下。
2.接着把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精就可以出锅了。
孕妇减重食谱推荐海带豆腐汤
冬瓜木耳汤
材料：冬瓜500克、瘦肉150克、木耳20克、香菇15克、葱、姜、油、盐等适量。
1.把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。
2.在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开。
3.然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了。
以上是三款孕妇减重食谱推荐。
了解了孕妇在孕期可以减重的几种食物搭配后，那么孕妇还吃什么可以减肥呢？
清楚了孕妇减重要多吃一些膳食纤维丰富的食物后，那么孕妇还吃什么可以减肥？
孕妇吃东西搭配燕窝，减肥效果更显著。
孕妇吃东西搭配燕窝可以减肥
下面将举例介绍可以和燕窝搭配在一起吃的几种减肥水果：
1.葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸，还可以降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率。
2.香蕉
3.西瓜
孕妇在妊娠期间常搭配燕窝吃西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。尤其在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。
此外，西瓜的水分含量，不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除体内多余的水分，帮助肾脏功能保持正常运作，并消除浮肿的状况。
以上是可以和燕窝搭配在一起吃的三种水果。
了解了孕妇想要减肥效果更好，可以搭配燕窝一起吃东西后，那么孕妇减肥控制体重还有哪些方法呢？
清楚了孕妇在孕期搭配燕窝食用减肥效果更好后，下面将具体介绍一下孕妇减肥控制体重的其他办法：
1.多吃一些绿色蔬菜
2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
5.不喝酒精类饮品。
以上是孕妇减肥控制体重的五点注意事项。
孕妇减肥控制减重需要多吃一些绿色蔬菜
而一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。如孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。
孕妇减重食谱的推荐到这里就结束了，由此可见，孕妇在孕期虽然要控制体重，但也不能忽视的补充营养，建议在吃东西时可以搭配燕窝一起吃，不但能有效控制体重，还可以起到补充营养的效果。
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