第一：鱼类。富含DHA和EPA等对大脑有益的营养物质，可以提高记忆力和注意力。
第二：坚果类。如核桃、杏仁等富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E，能够改善记忆功能。
第三：绿叶蔬菜。如菠菜、西兰花等富含叶酸和维生素K，有助于提升思维能力。
第四：全谷物食品。如糙米、全麦面包等富含复合碳水化合物和B族维生素，可提供持久的能量供给。
第五：豆类及其制品。如豆浆、黄豆等富含优质蛋白质和丰富纤维素，在增强大脑活力方面起到积极作用。
第六：水果类。特别是蓝莓、草莓等富含抗氧化剂和维生素C，可以提高大脑的学习和记忆能力。
第七：鸡蛋。富含卵磷脂和胆碱等有助于提高学习能力的营养物质。
第八：黑巧克力。含有丰富的可可多酚，可以促进血液循环，增强大脑功能。
第九：海产品。如海带、紫菜等富含碘元素，对于促进思维敏捷具有重要作用。
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