2024升糖指数高的食物一览表，孕期高血糖孕妇必忌口

得了糖尿病后，控制血糖才是首要任务，特别是对于孕妇而言，不及时控糖很有可能会影响到胎儿的健康发育，严重的可能会导致大头儿，但是很多孕妇自己又不知道升糖指数高的食物有哪些？这里小编通过网络查询并收集了2024年版升糖指数高的食物一览表供大家参考。

怀孕后要控制食用糖份含量高的食物

升糖指数也可称为“血糖生成指数”，它的意思是某种食物升高血糖效应与标准食品升高血糖效应之比，这项指标可以反映某种食物使人体血糖升高的能力，对于糖尿病患者而言，很有必要提前了解，并杜绝这些食物，这样才能很好的控制病情。

高血糖孕妇不能吃小米饭

特别是对于孕妇而言，在怀孕期间比普通人更容易得糖尿病，为了避免糖尿病的发生，怀孕后的女性很有必要提前了解一些升糖指数高的食物，并且在怀孕期间尤其要注意自己的饮食，切不可盲目食用，避免增加自己患糖尿病的风险。

临床上认为，一般如果食物的升糖指数在55以下时，可认为该类食物为低GI食物，对于高血糖孕妇而言，可以适量食用，但是当升糖指数在55至75之间时，这种就为中等GI食物，血糖高的孕妇不能食用，如果升糖指数在75以上时，该食物为高GI食物，高血糖孕妇禁止食用。

清淡饮食有利于降血糖

但是孕妇在怀孕后，日常一日三餐是必不可少的，这个时候本身就要吃很多食物，如果禁止吃以上所提及到的升糖指数高的食物，那么孕妇在怀孕期间要吃的食物就会越来越少，其实对于孕妇而言，如果血糖偏高，在日常饮食上一定要选择清淡的食物，切不可吃口味重的食物。

血糖高吃西瓜可以降糖

考虑到高血糖孕妇是特殊人群，就算是食用水果，也要有一些挑选水果的方法，并不是任何一种水果都能吃，可以吃青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝等食物，这些水果中，每100克可提供20至40千卡的能量，并且每100克水果中含糖量少于10克，对于高血糖孕妇而言，完全可以食用。

上面提及到高血糖孕妇可食用的水果，这里给大家再说一下不能食用的水果，平均100克水果中含糖量高于20克的水果，包括有干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干等，这些食物中的含糖量特别高，孕妇如果是高血糖，切不可盲目食用。

虽说孕期不能太矫情，但该注意的还是要注意，在现实生活中，也有不少孕妇由于没有注意到生活中的细节，而导致胎儿健康受到威胁，孕妇为能了平安的生下孩子，在怀孕期间有必要注意自己的饮食，与此同时，如果是在孕期或是在产后出现健康问题，应优先考虑通过饮食调理身体。