目前糖尿病还无法做到彻底根治，因此就需要我们在日常生活中做好预防工作，比如说要定期检查身体或者有了糖尿病的前期症状就要尽快治疗，防治糖尿病降临到自己的身上，尤其需要注意，有糖尿病史的家族，中老年，平时运动少，体型偏胖以及高血压，高血脂都是糖尿病的易患因素，这类人群平时要定期做一下检查。
怎么样才能使自己得糖尿病的危险降到最低水平呢？防治糖尿病要在平时的饮食上多加注意，如果在饮食上能做到合理搭配，能起到不错的防治效果。
（2）摄取多纤维食物。纤维质可以增加饱足感，使肠道吸收变慢，具有延缓血糖上升的作用，所以定制饮食计划时，应该注意每餐是否摄取了足够的纤维。另外，纤维质还有刺激肠胃蠕动与控制血脂等益处，对人体有很大帮助。
要多吃纤维质多的食物。比如五谷根茎类食物，可以适度选择糙米，全谷类或全麦面包等来代替白米饭，面包等。每天吃不同颜色的蔬菜，多吃深绿色与深黄色蔬菜，如，胡萝卜，南瓜，菠菜等。
（3）当心甜食高含糖量。糖类应依饮食计划中的比例摄取，而且要以多糖类为主，避免单糖或双糖。白糖，砂糖，果糖，冰糖等属于单糖或双糖类，这些糖在肠胃中吸收较快，会使血糖快速上升。除此之外，糖果，饮料，果汁等额外添加糖类的饮食应该少吃，冰淇淋，蛋糕等中西式蛋糕，甜点除了含有糖分，油脂也很多，尽量少吃。
（4）减少摄取高盐食物。除了注意控制血糖，盐分的摄取也尽量减少。一般人与糖尿病患者的饮食都应该避免高盐与过度加工的食品，如罐头，火腿，腊肉，梅干菜，泡菜，腌菜，蜜饯等。
荞麦：荞麦所含的芦丁能激活胰腺功能，促进胰岛素分泌，从而降低血糖。
玉米：玉米粗纤维含量高，可溶性糖含量低，都有利于糖尿病患者降低餐后血糖水平，是糖尿病患者的理想食品之一。适合糖尿病患者长期做主食食用。
小米：小米中膳食纤维的含量较高，不易引起病人血糖迅速升高，适合糖尿病人替代部分主食食用。
燕麦：燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者控制血糖。
糙米：人体消化糙米中的碳水化合物很慢，因而能很好地控制血糖，同时，糙米中的锌，铬，锰，钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
黄豆：黄豆提供的可溶性纤维能有助于血糖的改善，糖尿病患者容易感到疲惫，而含有多种必需氨基酸的大豆，能为人体提供人体能量丰富的肝糖。
红豆：红豆含热量偏低，含膳食纤维较高，是糖尿病患者理想的降糖食物，经常适量食用红豆以及其豆制品，不仅可以降低血糖，而且对糖尿病的常见并发症高脂血症。高血压亦有防治作用。
白扁豆：白扁豆含热量低，富含镁，磷，钙等微量元素，经常食用促进胰岛素分泌，并可预防糖尿病慢性血管神经并发症等，对糖尿病患者，尤其是对于中老年患者合并高血压患者有更为明显的效果。
山药：山药具有健脾补肺、固肾益精之功效，具有降血糖作用。山药黏液能在肠道中包裹住一起吃进的食物，减缓糖质吸收，从而抑制血糖的急剧上升，节省了胰岛素。
杏仁：杏仁富含B族维生素，帮助蛋白质，脂肪与糖类的代谢。
黑芝麻：黑芝麻所富含的维生素E可保护胰岛素细胞，并且可缓解糖尿病合并的神经系统症状。黑芝麻还可以增加肝脏及肌肉中糖原含量，有降低血糖的作用，经常食用对糖尿病患者身体有益。
1，小米南瓜焖饭
制法：
（1）放小米的碗里，加入没过小米的水，用一根筷子搅拌几次，倒掉水
（2）锅内放入适量的清水，大火煮沸，放入洗净的小米。南瓜洗净，切成大小均等的南瓜丁，放入锅中。
（3）用勺子把锅里的食材搅拌几下，改好锅盖，先大火煮开，再改小火焖煮。焖煮期间可以打开锅盖，把食材搅拌几下，盖好锅盖，继续焖煮
（4）等锅里的水分基本煮干，关火，盖好锅盖，利用火的余温继续焖煮一会即可。
用法：作主食食用
功效：益胃清热、健脾益气
2，糙米饭
（1）糙米，薏米去杂，洗净，分别放入清水中，浸泡一夜
（2）把浸泡的糙米，薏米同放在蒸锅内蒸熟即可
功效：调节血脂
3，南瓜山药粥
（1）大米淘洗干净，南瓜洗净，去皮，切成小块，炒熟并研成末，山药洗净，切成小块。
（2）将南瓜，山药和大米共煮为粥
用法：佐餐食用
功效：健脾益肾、润肺止咳
4，银耳木瓜糙米粥
（1）银耳用清水浸泡至软，去蒂，摘成小朵；青木瓜去皮，去子，切成小丁
（2）糙米淘洗干净，放入锅内，加水煮沸后改小火继续煮。约10分钟后，加入银耳，枸杞子，再约煮5分钟，加入青木瓜，继续以小火煮约15分钟，加盐调味后加盖，再焖约10分钟即可。
用法：每日早、晚食用
功效：生津止渴、降糖降脂
5，黑芝麻双米粥
（1）小米洗净后，清水浸泡；黑芝麻打成芝麻粉；鹌鹑蛋煮熟去壳
（2）锅内烧水，加小米，黑芝麻粉和玉米粒煮开，转小火煮熟，加菊糖煮融化，放入鹌鹑蛋即可
用法：每日早，晚食用
功效：降脂降压
6，南瓜红豆煲
（1）红豆放清水中浸泡6~8小时，入高压锅中煮熟取出；南瓜洗净去瓤，切小块；
（2）红豆，南瓜一同放入瓦罐，加适量的清水，小火炖煮30分钟，加盐，味精调味即可
7，香菇炒扁豆
（1）白扁豆去筋洗净，用刀斜切成3厘米长的段，用开水汆烫一下；香菇择洗干净，去根切条，姜洗净去皮，切成末，淀粉加水调匀成水淀粉，备用
（2）油锅烧至五成热，下姜末煸一下，烹料酒，倒入白扁豆，香菇，放入酱油，盐，味精及水，焖熟透，勾芡，淋香油，即可出锅装盘。
功效：健脾暖胃，降糖降压
8，山药黄鳝汤
（1）鸡内金、山药洗净；山药切块；姜洗净，切片
（2）黄鳝剖开洗净，去除内脏，在开水锅中稍煮，捞起，过冷水，刮去黏液，切长段
（3）将除盐外的所有原料放入砂锅内，加适量的清水，煮沸后改小火煲1~2小时，加盐调味即可食用
功效：调节血糖，益肺安神
8，山药玉竹鸽子汤
（1）山药，玉竹洗净，山药切成片，玉竹切成小段，成入碗中
（2）白鸽去毛，爪，内脏，洗净，入沸水锅汆烫，捞出，剖切10块，放入炖锅内，加料酒，盐，葱花，姜末，山药，玉竹，上笼蒸30分钟，待鸽肉酥烂盛出，加适量盐调味即可
功效：敛肺定咳，益肾固精
10，黑米南瓜豆浆
（1）黄豆预先用水浸泡6~8小时，南瓜去皮切块，红枣去子，切块，黑米淘洗干净备用
（2）将黑米，黄豆，南瓜，红枣加入全自动家用豆浆机杯体中，加水到上下水位线之间
（3）接通电源，选择“豆浆”键，待黑米南瓜豆浆制作完毕，滤出，合并二汁，装入瓷瓶内
用法：制成饮品
功效调节血脂
1，降血糖醋方
黄豆90克，醋100克；将黄豆洗净晾干，然后进入醋中，8天后即可使用,
2，糖尿病口渴多饮
芸豆50克，切碎煎汤内服，每日两次。爆糯米花30克，桑白皮30克，水煎服。
3，糖尿病人眼底出血症
白木耳，黑木耳各10克，洗净加清水放蒸笼蒸至木耳熟烂即可。食木耳饮汤。
4，糖尿病伴高血压
菊花，槐花，绿茶各3克；沸水冲泡
5，脾虚便溏
饭豇豆150克，淘洗干净，用水煎服
6，糖尿病便秘者
鲜菠菜根100~150克，银耳15克，共煎汤，饮汤食银耳
7，糖尿病脾胃虚
花豆，鸡肉，香菇，枸杞子，红参，红枣各适量，煮食至烂即可
饮食禁忌：
宜：
玉米、麦麸——抑制血糖素的分泌，降血脂，补充大量维生素。
芝麻——促进胰岛素分泌，调节糖代谢，缓解并发症。
苦瓜——降血糖，还可以改善多饮，多食，多尿症状。
南瓜——促进人体胰岛素的分泌，增强肝肾细胞的再生能力。
白菜、芹菜——促进胰岛素分泌，调节糖代谢，缓解并发症。
菜花，香菇，鱼肉——促进胰岛素分泌，调节糖代谢，缓解并发症。
木耳，银耳——降血糖，预防胰岛细胞损伤。
番石榴——降血糖，降血压，降血脂，预防糖尿病并发症。
忌口：
烟——抑制胰岛素的分泌，使血糖升高
酒——引起糖尿病并发症
热茶——抑制胰岛素的分泌，使血糖升高
马铃薯，红薯，藕粉，粉条，栗子——富含淀粉，食后使血糖升高
乌鸡——产生酮体，加重中毒
油炸食品，肥肉——降低对胰岛素的敏感性，不利于本病康复