挑战15天晚餐来了,简单好吃营养足,全家吃得香,发朋友圈都点赞鸡心花菜

菜:清炒藕片+煎鱼干+爆炒鸡心+香菇炖鸡+拌皮蛋+清炒油麦菜

这是小节日晚餐,多炒了几个菜,又加了一个炖菜,算是过节菜了。

清炒藕片,这是我爱吃的菜,每次过节,都会做些家人爱吃的菜,几乎每个人都有一盘属于自己的菜

爆炒鸡心,这是上次买的一公斤,吃了一半,就用辣皮子和青辣椒一起爆炒出来了,都是焯水处理过的鸡心,很好炒熟透。

蒜泥油麦菜,这是闺女和我都爱吃的青菜,大火爆炒出来,加点蒜泥,味道鲜美又爽口。

拌皮蛋,本来想用黄瓜一起拌出来,结果去冰箱看看,居然没有黄瓜了,就用大蒜和生抽、少许盐,辣子油拌出来吧,这可是很爽口哟,最先光盘就是它了

这是我家爱吃的凉拌菜,简简单单的一盘,看着都有食欲。

第二天晚餐

菜:花菜炒卤肉皮+清炒上海青

水果:冬枣

我家爱吃花菜,就用卤肉皮炒了花菜,这种花菜属于云南花菜,根比较长,炒出来爽口脆嫩好吃。

冬天上海青大火爆炒出来,真是清香好吃,这是我最爱吃的一盘青菜。

冬枣,这是我们新疆的,很爽口脆嫩,甜甜的真不错,属于冬天好吃的水果了。

第三天晚餐

主食:米饭+水果玉米粒

菜:腊肠+清炒菊花菜+青辣椒炒香菇

麻辣腊肠是我每年必做的腊味,可以直接蒸着吃,特别提味

清炒菊花菜,大火爆炒出来,清爽鲜美又好吃

辣椒炒香菇,自从上次炒了以后,一发不可收拾了,真是好吃,每次有新鲜香菇就直接炒了,家人都喜欢上这盘菜了。

第四天晚餐

菜:清炒花菜+爆炒鸡心+腊肠+清炒藕片(剩菜)

别看有4个菜,剩菜就有两个,主食有两个,其中一个也是早餐剩下的烙饼。

爆炒鸡心,是我特意做的,老公想吃,搭配米饭吃真开胃下饭。

清炒花菜,大火爆炒出来,爽口脆嫩很不错。

其它两个菜,腊肠和清炒藕片,都是午餐剩下的,烙饼也是早餐剩下,就放在电饭煲里面加热了,软乎乎地吃着不错。

第五天晚餐

主食:面条

菜:爆炒鸡心+香菇炖鸡+煎鱼干

三种菜都是午餐剩下的,主食面条是新煮的,剩菜加热就好了,不想吃米饭了,就每人煮一碗面条,搭配这些,算是晚餐了,不太油腻,也不太清淡,作为冬天晚餐很不错。

第六天晚餐

主食:新疆汤饭

三九天比较冷,家人说好久没吃新疆汤饭了,我就用拉条子面团,做了汤饭,可惜羊肉太少了,没有加土豆丁,看着很清淡,但是味道很足,胡椒粉、西红柿,大蒜末,出锅前加点醋提味都有了,汤汤水水吃完真是暖和哟,这可是新疆人大爱的晚餐。尤其是冬天,一锅出锅,饭菜都有,如果是感冒了,这可是最佳饭了,那是必吃啊!

第七天晚餐

菜:腊肠+炒菠菜+杏鲍菇炒卤肉皮

第八天晚餐

菜:韭菜炒豆皮+爆炒牛杂+毛芹菜炒肉丝+腊肠+糖醋蒜+豆腐炖鱼头

哈,看过的小伙伴们都知道,这是圣诞节晚餐,我多做了几个菜,还用豆腐炖了鱼头汤,算是有点过节气氛了,我家无论大小节,都要有点仪式感,看看这圣诞节晚餐有仪式感吗?

第九天晚餐

主食:爆炒牛杂+毛芹菜炒豆皮+腊肠

主食:发面烙饼+米饭+煮挂面

看着有三种主食和三种菜,但是这些都是午餐和早餐剩下的,就是面条是新煮的,午餐剩下的三种菜和米饭,早餐剩下的发面烙饼,米饭用电饭煲加热了,发面烙饼也放在一起加热了,热乎乎的很软和好吃。用剩饭剩菜做晚餐也不错,一点都不浪费!

第十天晚餐

主食:白菜猪肉饺子

今年的猪肉很便宜,包饺子吃的最多了。白菜可是冬季时令蔬菜,包饺子真好吃,鲜美多汁又好吃。这是我和老公的晚餐,每人一盘,蘸料就是香醋和油泼辣子,香喷喷的酸辣可口。

小伙伴们,你吃饺子用这些蘸料吗?

第十一天晚餐

主食:红豆粥+米饭

菜:清炒西葫芦+白菜杆炒肉丝+糖醋蒜

我家晚餐很少吃粥,都是在早餐吃,这就是早餐剩下的红豆粥,晚餐就煮了米饭,搭配一起吃了。

家里就剩下白菜和葫芦瓜了,就用白菜杆炒了肉丝,又炒了一盘葫芦瓜。虽然有点清淡,但还是带着肉香味了,用糖醋蒜提味还是不错的。

第十二天晚餐

菜:清炒菊花菜+香菇肉丸子汤+咸鸭蛋

这几天太冷了,就用新鲜香菇和肉丸子做了汤,搭配炒菊花菜和咸鸭蛋,不油腻也不太清淡了,咸鸭蛋可以提味,用肉丸子汤泡米饭都很鲜美

喝汤吃菜,吃完全身都暖暖和和的,这样的晚餐真不错,一家老小都可以吃哟!

第十三天晚餐

菜:煎鱼干+红萝卜炒卤肉皮+青辣椒炒香菇

每年冬天,就会做一些鱼干,一般都是煎着吃,用料酒焖煎出金黄色,这样不腥了,口感就更好了。

青辣椒炒香菇,本来想炒肉的,结果肉还没解冻,就用辣椒炒了,没想到真是鲜美好吃。

红萝卜搭配点卤肉皮,炒出来就好吃多了。

第十四天晚餐

主食:米饭+鸡蛋煎饺子

菜:酸豆角炒肉末+香菇炒上海青

我家晚餐一般都是清淡饭菜,荤素搭配,主食就是米饭了,这是老公爱吃的,哈,晚餐就老公吃得多。我和闺女都是轻断食,偶尔吃晚餐。

第十五天晚餐

晚餐

菜:红萝卜炖肉+咸鸭蛋

我家晚餐喜欢吃清淡的饭菜,也不喜欢炒过多菜,更不喜欢太油腻和太麻辣的菜,看看晚餐这些清淡的饭菜,就知道了。看着很简单的晚餐,其实营养美味,荤素搭配,真不错,这顿晚餐做法特别简单,新手都会做出来,一家老小都可以吃了。

THE END
1.轻松烹饪,美味晚餐——20款简单易做的晚餐方案晚餐是一天中最重要的一餐,它不仅提供了身体所需的能量,还影响着我们的情绪和睡眠,晚餐的选择和制作就显得尤为重要,我们就来分享一些简单易做的晚餐方案,让你轻松享受美食的同时,也能为家人带来一份温暖和关爱。 番茄炒蛋盖饭 材料 * 番茄1个,鸡蛋2个,青蒜适量,盐、生抽、白糖、食用油适量。 https://www.coffee.cn/xican/post/352906.html
2.减肥期间早餐晚餐吃什么最好几款食谱简单易做超燃脂这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外,淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物,就能有效保证上午的工作效率。https://yangsheng.120ask.com/article/138095.html
3.超快速简单的晚餐~也算是两个菜一个主食,海淘攻略今晚下班回来快速做了简简单单的晚餐,只花了20分钟左右,算是有史以来最快的带菜的晚餐啦 今日晚餐: 香菜拌牛肉 干煸四季豆 主食玉米 香菜是上周回家带过来的,自家种的绿色天然香菜,还很新鲜,在冰箱找了点之前的卤牛肉,荤菜就做了个香菜拌牛肉啦~我家先生为了少洗一个碗直接用拌菜的碗装了 https://post.55haitao.com/show/290924/
4.简单晚餐做法大全主食名菜谱简单晚餐做法大全主食 烤薯条 将切好的土豆条放在烤盘上,撒上盐和黑胡椒,放入预热至200度的烤箱中烤20-25分钟,翻动一次,直到金黄色。 炒饭 将剩饭放入热锅中,加入蔬菜和蛋,翻炒均匀,加入酱油和盐调味即可。 意大利面 将意大利面放入沸水中煮熟,捞出沥干水分,加入调好味的番茄酱,撒上意大利干酪即可。https://www.mingcaipu.com/49fc43db13.html
5.减脂食谱12款简单早中晚餐做法,吃饱还能轻松瘦今天给大家带来我的减脂食谱,曾经用这个食谱+轻微运动三周渡过了瓶颈期,体重两个月从50kg下降到47kg,最瘦时45kg不到(170cm)。这些食谱不是让大家照抄,根据自己情况定,分享给大家的主要是一个理念:简单营养又好吃。喜欢求点赞关注啊!粉丝多是更新的动力~ 说一下我的情况:学生***+论文狗,时间真的不多,懒得和http://mwx.douguo.com/note/21604126.html
6.2款晚餐减肥食谱美味又瘦身许多“白领”下班后常需要加班,晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付,虽然食量不大,但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴,饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。 不吃主食缺营养 天热,许多人因为食欲差晚餐不吃主食,有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳https://m.39.net/fitness/a_2037910.html
7.白领减肥早餐怎么吃3款简易早餐美味又瘦身专家指出,早餐应提供一天能量的40%,午餐提供一天能量的40%,晚餐提供一天能量的20%。按照最次的标准来说,早餐最少也要占到一天能量的20%,其余两餐各占一天能量的40%。受时间限制,早餐很难像正餐一样充分准备,但至少要讲究食物搭配,要有提供蛋白质和脂肪的主食,要有利于消化的液态食品(如 牛奶 、豆浆)。中国https://m.jnnews.tv/jiankang/2015-08/19/cms481208article.shtml
8.秋冬低热量晚餐(低热量晚餐主食)小米也是减肥晚餐里可以代替主食的食物之一,用它来熬成粥能够补充镁、钾等等营养元素,而且热量是非常低的,所以对减肥有好处。薏米 薏米是最常见的减肥食物,也是能够作为主食来吃的一种,因为它含大量的纤维和钾,可以消除水肿,并且对于皮肤护理也有帮助,所以是最好的减肥食品之一。 http://www.tjhygl.com/post/16338.html
9.10份降早餐食谱(一周营养早餐食谱安排表)一杯热热的、淡淡的红茶,几只迷你小面包,虽然简单,但特别方便。 营养含量分析:这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。 综合评价:习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯红茶的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,https://m.shenchuang.com/scnews/20240513/1789914242690977794.html
10.降减肥必备100道简单清淡晚餐食谱推荐随着生活水平的提高,人们的身体健康问题也日益受到关注,越来越多的人开始注重保持健康和减肥。而晚餐作为一天中消耗最少却吃得最多的一餐,受到了越来越多的关注。为此,本文将推荐一些适用于健康减肥的100道简单清淡晚餐食谱,帮助人们在晚餐中控制卡路里摄入,保持身材和健康。 http://www.yaolan.com/beiyun/byzn/18809.html
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