导语：晚餐该怎样吃才能减肥呢？打算节食，或是工作太忙碌于是干脆不吃晚饭的你要注意哦，完全不吃东西，或者饮食上过于节制反而会引发暴饮暴食呢！
健康节食瘦身法8款晚餐汤给足你饱腹感
■洋葱番茄蛋花汤（38.3大卡/100克）
材料（2人份）：
做法：
1、用橄榄油热锅，倒入蒜蓉，用小火炒2-3分钟。
3、再倒入隔掉油份的清鸡汤，煮5-6分钟，然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露，口味尽量控制，不要太咸了。
4、待汤水沸腾后，打入生鸡蛋，用筷子搅拌一下，或者预先搅拌后再倒入锅中也OK，待蛋花浮起后即可。
■肉片紫菜汤（25.7大卡/100克）
1、先用5克海带熬制出清汤备用，秋葵用盐腌制后，可去掉表面的毛，然后放到沸水中焯一下，10秒后取出冷却后，切厚片备用。
2、将海带清汤煮沸，加入腌制好的肉片，充分加热。
3、倒入预先泡好的紫菜、秋葵和姜末，再用酱油和盐调味即可。
■蔬菜豆奶浓汤（42.6大卡/100克）
油溶性维生素A，加上水溶性维生素C，通通释出到汤水中，让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆，帮助加速胃动力，晚上吃东西也不用担心过多积聚，鲜甜的蔬菜浓汤好好hold住盐分，防止水肿来袭。
1、在锅中加点橄榄油，放入蒜末用小火炒2-3分钟。
3、待蔬菜充分炒熟后，倒入其余的蔬菜食材，用小火煮10-15分钟。
4、倒入豆浆煮沸后，用小火慢慢继续熬煮，待汤水变浓稠后，加入少许的盐和胡椒粉调味即可。
■杂蔬鸡汤（25.9大卡/100克）
喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效，接下来你可以试试将它们煮热来吃哦，因为对于新陈代谢比较低下的人群来说，其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质，能进一步加速能量代谢。
1、在锅中倒入橄榄油和蒜末，用小火爆香2-3分钟。
3、此时，将鸡胸肉切丝，樱桃番茄切半后，倒入锅中煮一下，最后用酱油调味，撒上切碎的紫苏即可。
■浓汤炖鲜蔬（27.4大卡/100克）
简单地用清鸡汤焖炖新鲜的蔬菜，一边喝着浓汤，一边吃着蔬菜，将食物中的所有营养都一起摄入到体内，饱腹感满分，不怕馋嘴和肚子在晚上“闹别扭”。
胡萝卜1根、土豆1个、洋葱半个、香肠2根、清鸡汤800-900毫升、盐2茶匙、胡椒粉少许、番茄2个。
2、在锅中放入胡萝卜、土豆、洋葱和清鸡汤，盖上盖子，加热至沸腾后，用小火熬煮40分钟。
3、然后放入番茄，加盐和胡椒粉调味，再用小火煮10分钟即可。
■鸡汤面条（39.1大卡/100克）
减肥汤配上简单的主食，是晚餐不错的选择，不用挨饿的同时，提高新陈代谢，充分饱腹，再也没有吃夜宵的借口了。
材料（1人份）：
2、将挂面放入到汤中煮熟，然后用盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花、香菜即可。
■韩式蔬菜粥（52.9大卡/100克）
材料（4人份）：
1、用芝麻油热锅，倒入预先煮好的米饭，稍稍炒一下。
3、鸡汤沸腾后，用小火熬煮25分钟，随后加入切丝的洋葱、胡萝卜和香菇，再煮20分钟。然后将切碎的南瓜和土豆也加进去，煮5-6分钟，待煮软后，放点盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。
扁豆的脂质含量十分低，却富含植物蛋白，加上具有超强促代谢功效的生姜，制作而成的小米粥，精制砂糖富含矿物质，糖分比普通砂糖要低，是你吃的安心，又不怕长胖的甜食首选。
材料（6人份）：
扁豆200克、水700毫升、姜丝少许、精制砂糖70-80克、盐少许。
2、在锅中放入扁豆、生姜和水，用中火煮至沸腾，然后按照个人的喜好，将多余的水分取走，再煮20-30分钟。
3、当扁豆煮软后，根据个人口味放入砂糖，搅拌后再煮一下后即可。