7至12岁的儿童并没有固定的标准营养餐，但是在食物摄入方面需要保证足够的热量和营养素，相对于成人来说，需求量要稍微高一些。每日摄入一杯牛奶和200-250克的蔬菜也是必须的。这个年龄段的孩子已经进入了学龄期，开始上小学，因此他们的饮食应该接近成人的饮食，但是热量和营养素的需求量要稍微高一些。
一般建议每天三餐，中午可以加一份点心，晚上睡前也可以适当补充营养，每天主食加上1-2顿辅食，一共4-5顿饭。三餐中，早餐应该吃得好，午餐吃得充足，晚餐应该适量。为了保证营养均衡，荤素搭配、粗细粮交替，每天奶量也要充足。少吃糖果、饮料，不宜食用零食、甜食和煎炸食品。每天至少喝一杯牛奶，奶量应保持在250-500毫升/日之间。牛奶是一种全面而均衡的营养品，容易消化吸收，具备较高的生物利用率。通常早餐可以喝250毫升的牛奶，另外一次可以安排在午睡后或晚上睡前，以满足孩子的钙需求并提供优质蛋白质。
同时，孩子也需要从小培养吃蔬菜的好习惯，建议每天摄入250-350克的蔬菜，其中绿叶和非绿叶蔬菜各占一半，还需要摄入不少于200克的水果，蔬菜和水果不应互相替代。7至12岁的儿童生长发育迅速，活动量增大，每天需要保证营养均衡，摄入合理比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物，充足的维生素和矿物质，以满足热量需求。
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