1.十分钟学会营养配餐(3)1份蛋白(一巴掌)肉类、蛋类、奶类、豆制品四选一或二),餐餐必备。 3.家庭营养餐举例 (1)早餐:主食(包子、馒头、饼、面包、粥)%20蔬菜(凉拌、烫拌或清炒)%20优质蛋白(鸡蛋/豆浆/牛奶) (2)午餐/晚餐:主食(米饭、面条或其他)%20蔬菜(素菜或荤素搭配菜)%20优质蛋白(肉类、蛋类、豆制品) https://www.meipian.cn/1oa08tn4

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