1.白粥：白粥是温和的养胃佳品，能够缓解胃部不适，同时为身体补充能量，蒸蛋：蒸蛋易于消化，富含蛋白质和维生素，有助于身体恢复，香蕉：香蕉柔软易消化，富含钾和维生素，有助于身体恢复。
2.粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；菜类：小菜、酸奶、水果等。
3.养胃食谱的重要性不言而喻，它能有效缓解胃部不适，增强胃肠消化功能，提升胃部健康水平，以下是一些养胃食谱及做法：
姜汤：姜汤有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能，取新鲜姜切片，加入适量水煮沸，煮约15分钟，加入适量蜂蜜调味。
养胃粥推荐如下：苹果小米粥、红枣枸杞小米粥、燕麦粥、小米南瓜粥、绿豆莲子粥、芹菜玉米红薯粥、红枣黑豆粥、薏米红豆粥、血糯米核桃粥以及蔬菜粥，苹果小米粥将苹果的香气与小米的营养完美融合，口感丰富，同时具有养胃功效。
南瓜粥：材料包括南瓜、大米、红枣、冰糖，做法如下：将南瓜去皮去籽，切成小块；大米淘洗干净，加入适量清水煮至八成熟；将南瓜块加入锅中，继续煮至南瓜烂熟；加入红枣和冰糖，煮至糖溶，即可食用。
山药：山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有很好的健脾作用，它能增强人体消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。
***：***富含纤维素，是肠道蠕动的必需品，多吃***可以促进肠道蠕动，防止便秘。
苹果：苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适合脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
稀粥：粥易消化，可加入红枣、枸杞等食材，有助于养胃，小米粥富含B族维生素，对胃有保护作用。
红枣：红枣具有补气养血、安神养胃的功效，可以生吃、煲汤或煮粥食用。
山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。
对胃肠道有好处的食物，应选择营养价值高，容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、精瘦肉等，蛋白质含量高，对胃的刺激性小，可以烹制得细软一些，更有利于胃肠道的消化吸收，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和矿物质，如苹果、橘子、香蕉等。
胡萝卜大米粥：将大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂食之，有健康温胃的功效。
紫菜南瓜汤：此汤具有护肝补肾强体之功效。
木瓜鲩鱼尾汤：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
粥类：燕麦粥、薏米粥、红豆粥等，可加入少许水果或坚果。
蛋类：荷包蛋、蒸蛋、水煮蛋等，搭配全麦面包或燕麦片。
水果类：苹果、香蕉、葡萄等，可搭配酸奶或豆浆。
浓汤类：蔬菜汤、鸡肉汤、海鲜汤等，富含营养且容易消化。
以下是一些养胃的食谱和做法：白粥、平菇粥、红豆薏米粥等，可根据个人喜好添加食材。
1.山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用，与大米一同煮粥，可增强脾胃功能，有助于消化。
2.扁豆山药莲子粥：适用于脾虚人群，山药、莲子、扁豆共同煮粥，有健脾补气、安神养胃的功效。
3.茶树菇炖排骨汤：茶树菇具有健脾止泻之功效，与排骨搭配，可降低胆固醇，补充营养物质，是保护肠胃的佳品。