1、吃一些高热量的食物首先就是在生活中一定要让这些运动员多吃一些高热量的食物，那么蔬菜可以说是非常健康的产品，但是多吃蔬菜的话，其实对一个人长肌肉并没有太大的效果。
2、运动员日常饮食注意事项运动员日常饮食一定要注意酸碱平衡，食物的酸碱搭配与运动员的健康有着密切的关系。同时，蔬菜对于运动员来说也是非常重要的，它可以提供丰富的维生素和无机盐。易消化的食物对于运动员来说更好。
3、注意要仔细阅读标签，以便*程度发挥它的作用。30克蛋白粉：100千卡热量，24克蛋白质，0克碳水化合物，0克脂肪。1苹果对饥饿的运动员来说，苹果捶手可得。
4、因为举重物时肌肉收缩要消耗自身储备，然后肌肉会超量恢复，超量恢复的结果就是肌纤维变粗，肌浆网增生，线粒体增多体积增大，糖原储备增多，代谢酶活性增加。这一切的外在表现就是肌肉体积增大。
5、运动员不能吃的食物还是挺多的，不注意饮食规律还有可能导致运动寿命的减损，所以一定要格外注意，有些东西看起来不起眼，但是吃了就会带来很大的不利影响，*不能等闲视之。
6、运动员饮食注意事项：多食蔬菜蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
1、你好；多吃黑色的食物可以使人有用不完的力气，还可以补肾。
2、原因如下：运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。
3、但如果想看到明显效果，则需要每天吃上1公斤的菠菜。研究人员表示，菠菜中含有丰富的钙质、铁质以及丰富的维生素等营养成分，食用菠菜对身体生长发育能起到很好的作用。
4、才能持续增加力气。如果吃的是碳水化合物和糖类，这是当时能增加力气。也就是说饿着肚子没力气，吃饱了才有力气，就这个意思。你吃的是脂肪的话，这就要看具体情况了，它对增加力气并没有直接的帮助。
食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。
要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。*能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。
蛋白质一般是不用来供能的，它主要是用以运动后的肌肉的修复和增长。
以下是我为大家整理的运动员吃什么补充体能，希望你们喜欢。运动员补充体能的食物高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动*不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。
1、生活用品：牙膏，牙刷，杯子，毛巾，洗脸盆，桶，衣架，空调，被，枕头，枕头巾，拖鞋，沐浴露，洗发水，梳子，镜子，棉签，内衣裤，袜子，驱蚊水，卷纸，手帕纸，垃圾袋等。
2、运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
3、洗漱用品：洗发水、沐浴露、香皂、毛巾、牙缸、牙膏。衣物：内衣、内裤、袜子、短袖、运动鞋、腰带。生活用品：水杯、拖鞋、晾衣架、剃须刀、卫生纸、洗衣粉。
4、根据查询国家体育总局官网得知，举重比赛杠铃是一种用于举重比赛的杠铃，其特点是杠铃杆上有精确的重量标识，杠铃片的重量和形状也有严格的规定。