运动员一日三餐应该吃什么来控制体重？
1.怎样才能通过吃Oriji在7天内减掉4磅？
这种减肥方法只是暂时的。如果有一天你恢复平时的饮食，你仍然会恢复到原来的体重。如果你想取得长期的成果，你应该在日常生活中付出一些努力。
2、不要吃热量较高的食物，如油炸、辛辣食物。不要吃脂肪含量高的食物。比如甜食和肥肉。
2、一天吃三个馒头会减肥吗？
就像问题一样，回答：一天吃三个馒头不会减肥。馒头是一种高淀粉、高蛋白食品，富含人体所需的多种营养成分。如果长期每天吃三个馒头，不但不会减肥，反而可能会发胖！
3、一天三碗饭多吗？
如果是正常的晚上，一天三碗饭并不算多。早上一碗，中午一碗，晚上一碗。如果是大碗的话就有点多了。第一个取决于您拥有哪个碗。有多大，第二个就看你多大了。如果是正常的一碗，正常的食量，一天三碗饭并不算多。如果是一大碗，正常食量的话，三碗饭就太多了。如果是小碗的话，三碗饭就太多了。一碗米饭对于正常的进食量来说太少了
4、三天三餐会怎样？
你会变得非常虚弱，没有力量。这种饮食习惯是不好的。长此以往，很可能会造成营养不良。如果想减肥，还是建议健康饮食：多吃谷物、新鲜水果和蔬菜等高蛋白和维生素食物，吃清淡的食物。每天坚持吃一定量的水果，避免饮酒，少喝咖啡；选择植物油，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
5、运动员一日三餐应该吃什么来控制体重？
2.1早餐必须吃：鸡蛋一个（可用鸭蛋或鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或牛奶。还可以吃一些蔬菜包子。
3.2午餐通常是少量谷物+一些清淡蔬菜+少量肉类（虾、鱼或鸡肉）或只是一些水果。
4.3晚餐与午餐基本相同：少量谷物或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃一些水果）
5.4减肥期间，最好避免一切零食和高糖、高脂肪、高油的食物。例如：巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。
6.5减肥期间，尽量多吃蔬菜。虽然水果可以多吃，但最好适量限制，因为含糖量太高。
7.6无论吃高热量还是低热量食物，都应该适量。这不会让你减肥。
9.8我提供一些减肥时常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、大米（一次少量1到2两）鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、无甜味的菜瓜、黑木耳。西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜、豆腐、豆腐皮、鱼、虾、鸡肉（少量）以及一切蔬菜。（将这些蔬菜相互搭配，依次食用）
10.9记住不要节食（不吃东西）。节食的三大后果是：1、会导致营养不良、内分泌失调、长痘痘、或者皮肤不好。2、营养不良会引起心跳过快等心脏病，然后会加重。2.节食后，你会反弹得很厉害。3.节食会减慢你的新陈代谢，让你更胖。4、也会影响你的身高。吃得太少或晚上不吃东西被认为是节食。
11、另外，减肥后，你的食欲会慢慢增加一点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食，多注意一点，就不会再胖了^^）
12、其实减肥最重要的方法和成功的秘诀之一就是能够计算出每顿饭的热量，从而保证每顿饭不超过热量。过几天减肥结果就出来了^^
13、坚持不懈，持之以恒，是减肥成功的秘诀。记住，坚持就是胜利。如果你想快速减肥，唯一的选择就是节食和手术。你是否愿意？哈哈祝你减肥成功j