1.燕麦粥：将燕麦片和水煮熟，加入一些水果和蜂蜜调味。
2.煎蛋三明治：用全麦面包片煎一个蛋，在中间放上一片火腿和一片生菜，再加一片全麦面包。
3.酸奶水果沙拉：将一些水果切成小块，放在酸奶中，再加上一些蜂蜜和柠檬汁。
午餐：
1.烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，放在烤箱中烤熟，再配以蔬菜沙拉和米饭。
2.炒蔬菜：将一些蔬菜切成小块，放在锅中炒熟，再加上一些面条或米饭。
3.鱼肉三明治：用鱼肉做成三明治，再加上蔬菜沙拉和面包。
晚餐：
1.煮饺子：将一些饺子和水煮熟，再配以蔬菜汤和米饭。
2.烤鸡翅：将鸡翅放在烤箱中烤熟，再配以蔬菜沙拉和米饭。
3.炒豆腐：将豆腐切成小块，放在锅中炒熟，再加上一些蔬菜和米饭。
这些食谱只是一部分，实际上还有很多其他适合小孩子的食谱。家长可以根据孩子的口味和喜好来选择。同时，家长还应该为孩子提供均衡营养的饮食，确保他们健康成长。
THE END