爱美的女性都知道，花青素对皮肤是很好的，平时可以多吃一些黑枸杞、紫皮茄子、黑米这些食物，它们中含有的花青素含量是非常高的，特别是黑枸杞，每100克黑枸杞中花青素的含量更是高达3690毫克，此外一些则色的蔬菜水果，大多数都有花青素，平时可以适量的补充一些，如果不了解的话，可以通过本文看看，哪些食物的花青素含量比较丰富。
花青素对人的保健作用较好，有很多保健品会专门将花青素提取出来，但是大多数人对花青素都不是很了解，所以也不会特意去补充，其实人是很需要补充花青素的，日常中可以适量食用以下这些花青素含量高的食物：
每100克黑枸杞中约含有3690毫克的花青素，在民间还有“花青素之王”的美誉，黑枸杞最常见的吃法，就是泡水喝。
每100克紫皮茄子中含有约587毫克的花青素，和其他紫色食物相比，紫皮茄子中的花青素含量要高出不少。
黑米，素有“黑珍珠”和“米中之王”之称，是非常好的杂粮食材，黑米中的锌、铜、锰等含量，要高出大米不少，并且还含有大米中所没有的花青素类物质，每100克黑米中，含有约398毫克的花青素。
每100克紫皮洋葱中，约含有200毫克花青素，如果更追求花青素含量，一定要选择紫皮洋葱。
蓝莓花色苷含量很高，每100克蓝莓中花色苷167毫克，在许多果蔬中含量很高，有“金橘”之称，它还能很好地延缓皮肤衰老，保护眼睛，平时可以随便买点蓝莓来补充营养。
紫甘蓝，又叫紫圆白菜，原产于地中海地区，算是一种具有悠久历史的蔬菜品种，早在4000多年前，人类就已经在食用紫甘蓝了，每100克紫甘蓝中，约含有134毫克的花青素。
紫薯，是大家再熟悉不过的粗粮食材，因薯皮和薯肉皆呈深紫色，就有了这个名字，和其它薯类食物相比，紫薯中的花青素和硒元素含量要高出很多。
桑葚是夏令营时令水果，同时含有大量花色苷，氨基酸、多糖、维生素、矿物质等营养物质，是一种非常有营养的水果。
水果中的美容大王，紫葡萄的外皮和葡萄籽都含有大量的花青素，具有抗氧化、防皱的功效，能够让肌肤水润有光泽，能够能够补气益血，防止三高，促进身体新陈代谢。
紫苏的营养价值非常高，可以用来做泡茶吃，或是洗净后直接包烤肉吃，还可以用来煮鱼吃，或者是烧排骨吃，都非常不错。
研究证明，花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高20倍。花青素对人体大有裨益，不仅可以延缓衰老，还可以增强体质。此外花青素还能提高抵抗紫外线辐射的能力，平时注重美白的的人，要注重花青素的补充。
花青素对人的身体非常的好是大家公认的，它能为人体带来多种益处，作为一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤，它也是是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂之一，之所以深受大家喜爱，主要因为它有这7大功效：
花青素能清除自由基，也能使癌细胞不能顺利扩散，以此来保护更多的健康细胞不受癌细胞的侵蚀，另一些癌症则通过溶解组织和细胞的物质来形成肿瘤，这些物质可以产生溶解性的，而花青素则保护了蛋白质免受蛋白
在欧洲，花青素被称为“口服肌肤化妆品”，能防止皮肤皱纹提前产生，它不仅可以防止皮肤皱纹的过早产生，而且可以更好地补充营养，消除体内有害的自由基。
在衰老和许多疾病中，自由基是导致衰老的重要原因之一，去除有害的自由基对保持身体健康和年轻至关重要，花色素在人体内具有良好的生物利用率，对结缔组织亲和力强，在酸性环境中稳定，其半衰期可长达27小时，作用持久。
花色素具有深入细胞膜免受自由基氧化的作用，具有较强的抗氧化和抗过敏作用，能穿过血脑屏障，保护脑神经免受氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，因而促进睡眠。
花色素可以改善血液循环，恢复失去的微血管弹性，强化血管脆弱，使血管更有弹性，原花色素是一种抗动脉粥样硬化性解毒剂，对静脉功能不佳的患者，原花青素可有效缓解疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状，
过敏性其实是机体免疫能力低下，以及大量自由基的氧化破坏作用导致的，花色素祛变态反应能节免疫、清除自由基，使细胞始终处于稳定状态，即使在较强过敏原的刺激下，也不会发生免疫变态反应，过敏介质不释放，过敏就不会再发生。
在日常生活中，其实有不少不起眼的食物，有着较高的营养价值，比如香菇含多种氨基酸和维生素，橙子含丰富的维生素C，能改善酸性体质消除疲劳，黄豆富含异黄酮素可降低胆固醇，除此之外以下还汇总了各类营养食物排行榜，以供大家参考：
1、十大高蛋白低脂肪食物排行榜
2、含钙最高的食物排行榜一览表
3、含铁高的食物排行榜前十名
4、十大膳食纤维食物排行榜
5、十大高维生素食物排行榜
6、含硒最高的食物排行榜一览
7、钾含量最高的食物排行榜
8、含维生素b十大食物排名
9、十大高胆固醇食物排行榜
10、胶原蛋白食物排行榜十强
11、补锌食物排行榜8强
12、卵磷脂含量高的食物排行榜
13、十大含花青素的食物排行榜
DHA是一种比较常见的保健品，很多家长都会选择给孩子来补充，适当的补充DHA，对于促进孩子的生长发育会有一定的帮助，并且DHA在日常饮食当中很少会获取到，特别是对于有一些挑食偏食的孩子，需要额外补充DHA，而DHA品牌相当多，比如纽曼思、佰澳朗德、艾瑞可等，这些品牌各有各的特点，但补充DHA并非只看含量高低，婴儿每天摄入DHA量约100mg最为合适。
佰澳朗德婴幼儿海藻油DHA，规格60粒/瓶，每粒胶囊含海藻油250毫克，DHA100毫克，天然海藻提取植物海藻DHA，含量高且纯粹，易于肠道吸收，助力儿童营养，健康有活力。
纽曼思海藻油DHA，规格90粒/瓶，适用婴幼儿和儿童阶段人群，每粒胶囊DHA含量100mg/粒，DHA俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，DHA摄入有助于宝宝的智力和视力发育。
艾瑞可海藻油DHA，适用婴幼儿和儿童阶段人群，是从天然海藻中提取的植物海藻DHA，添加多种维生素，不含EPA，且无鱼腥味，吃起来有水果味，方便宝宝服用，科学补充发育所需营养，迅速提升宝宝智力，视力，抵抗力。
斯利安海藻油DHA，规格90粒/瓶，婴幼儿、儿童、孕妇都能食用，采用帝斯曼公司life'sDHA原料，EPA含量低，成分优质安全，助于与孩子的大脑和视网膜的健康发育。
天然博士是汤臣倍健旗下孕婴童营养品品牌，致力给0-3岁宝宝及孕妇乳母提供天然专属的膳食营养补充解决方案，以零添加为产品核心。
知名复合维生素品牌，隶属于德国拜耳医药公司，专为满足妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂，旗下dha分多种系列，有儿童、孕妇、婴儿、成人等。
乐辅智这款海藻油DHA，采用从寇氏隐甲藻中提取的海藻油，经严苛工艺制造而成，每粒胶囊DHA含量100mg/粒，EPA近乎为0，原料高端，配方精纯，全家都适用。
智灵通海藻油DHA，规格90粒/瓶，适用婴幼儿和儿童阶段人群，主要原料为DHA藻油、抗坏血酸棕榈脂、天然维生素E、明胶、甘油，成分安全营养，每粒胶囊DHA含量100mg/粒，有助于孩子智力与视力的健康发育。
星鲨DHA藻油，每粒含120mgDHA，含量高于市面同类型产品平均水平，经检测，星鲨牌DHA藻油纯度高达45%，且几乎不含争议成分EPA，无额外添加香精蔗糖、乳粉等成分，适合宝宝长期服用。
成立于2007年，知名婴儿食品品牌，中国妇女儿童喜爱品牌，致力于为孕产妇及婴幼儿提供安全可靠，品质上乘的健康营养产品，集研发、生产、孕婴指导、运营营销为一体的创新型科技企业。
一般来说，宝宝在6个月以前，若母亲哺乳喂养，可不必再补充DHA，母乳基本可满足宝宝每日所需的DHA，宝宝在添加辅食后，可以摄入一些富含DHA的食物，如蛙鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花子等。
无论是哪个牌子的婴儿dha，只要能达到相应的效果，那么都是很好的，宝妈们在给孩子选择dha的时候，其实可以认准某个品牌，只要觉得价格合适，便可以入手，通常婴儿dha的各大品牌中，最受欢迎以及大多宝妈都认为很好的牌子有这些：
Life'sDHA价格在200元左右，是目前全球唯一获得FDA安全认证的DHA，曾与美赞臣联合进行了为期五年的针对婴幼儿补充DHA的临床研究，结果证实了藻油DHA具有促进婴幼儿大脑智力发展的功效。
斯利安DHA价格在200-450元左右，该品牌的DHA实测含量38.3%，一瓶90粒，每粒含量100mg，反式脂肪酸含量低，油脂新鲜，从配料表看，内容物成分是DHA藻油，胶囊皮成分是明胶、甘油、水，没有什么不适宜婴幼儿的成分。
纽曼思DHA价格在440-530元左右，在DHA产品中属于价格偏高的一款，该产品实测DHA含量为40.5%，一瓶90粒，每粒的含量为100mg，从外观上看是胶囊型的小鱼形状，可以拧开之后滴入宝宝嘴里，味道清淡无腥味，宝宝更容易接受，而且成分安全可以放心给孩子吃。
对于宝宝来说，除了奶粉以外还有不少营养品可以选择，这需要家长根据宝宝情况针对性补充，但不同的营养补品还有着众多品牌，这让有选择困难症的家长犯了难，因此以下整理了各类婴儿营养品的品牌排名，可供大家参考：
从中医角度上看，人体内存在各式各样的“毒素”，因为它们不能被及时排出体外，所以积聚在身体内，对身体和精神产生不良作用，所以排毒成了不可或缺的养生方法，体内毒素需要立即排出体内，可以更好地保持健康状况，下面就为大家介绍十种最常见的排毒食物，能够轻松加速代谢，给你一个好的身体：
人体中，有70%是水，水在体内可促进新陈代谢，经由呼吸、排汗、排尿等顺序，排出体内废物及毒素。
红薯富含纤维，可以促进肠胃蠕动，有助排便；另含有黏液蛋白的多糖类物质，可维持血管壁的弹性，预防动脉粥状硬化。
薏仁可促进血液及水份的代谢，有利尿消肿的作用，但要注意薏仁会造成子宫收缩，孕妇不可食用。
地瓜叶是少用农药的蔬菜，能帮助清除血中三酸甘油脂及胆固醇，同时也富含纤维质。
芦笋中所含的天门冬胺酸及钾具有利尿的作用，能排除体内多余的水分，有利于毒素的排出，含有许多具有抗氧化作用的维生素及矿物质，帮助中和体内自由基。
明朝李时珍称赞绿豆为，食中要物，菜中佳蔬，真济世之良谷也，绿豆具有清热解毒、去湿利尿、消暑解渴的功效，富含的蛋白质、矿物质及维生素可补充人体养分。
海带有长寿菜美称的海带，含有丰富的矿物质及含有能够捕捉自由基的硒，在中药典籍本草别录中记载，海带可去老痰、清肺，对慢性支气管炎的患者有保养的效果，但有甲状腺机能亢进的患者不宜食用太多。
山药含有的黏蛋白可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能，以生食方式排毒效果最佳，凉拌或打汁饮用，有健胃整肠的效果。
酸奶含有丰富的乳酸菌，可降低肠道内的pH值，抑制坏菌的生长，并且可促进肠胃的蠕动，加速废物及有害毒素的排除。
燕麦中所含的水溶性纤维β-聚葡萄糖，可改善心血管疾病，帮助降低血胆固醇中的低密度脂蛋白，不可溶性纤维可促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的功效。
人体的毒素是随着食物或者环境等因素在人体累积。所以需要把毒素排出体外，这样可起到净化身体的作用。人可以增强运动，每周要有超过40分钟的有氧运动量，毒素会通过运动和出汗被排出。可以采用中医的手段比如针刺、拔罐、刮痧等方法，都有较好的排毒作用。
在身体健康的情况下是没有毒素的，不需要特殊使用药物排毒，如果是在疾病状态下，积极治疗疾病就可以了，但如果想通过日常饮食去排出毒素的话，建议患者在平时多喝以下几种茶，排毒效果能够发挥到更好：
菊花茶具备消防疏散风寒风热、舒肝清目、保肝护肝、清热去火等作用，针对外感风寒或温病初起及肝阳上亢、肝气目疾等有非常好的輔助功效，因而食用此茶适合护肝、舒肝。
枸杞具备补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等功效，针对肾阴亏损、肝气不足造成的肢体无力、耳鸣头晕、脸色腊黄等是有一定輔助作用的，而且常常食用还可以推动血液循环系统、避免主动脉肝硬化腹水，因而春季养肝提议服用菊花枸杞茶。
绿茶叶中带有茶氨酸、咖啡因、脂多糖、茶多酚等多种多样成份，具备身体排毒、清热解毒去暑、有利排尿祛毒、调脂等作用，适当食用不但可合理缓解肝部压力、减少血夜的黏稠度，且有促进消化和减少人体脂肪的作用。
玫瑰性微温，并带有丰富多彩的维生素，具备活血化瘀调理月经、舒肝理气、均衡内分泌失调等作用，对肝与胃有调养功效，并能缓解疲劳、改进身体素质。
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