大豆可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾等营养素,常吃大豆及其制品对学生的生长发育大有益处;建议平均每天摄入15~25克大豆或相当量的大豆制品,大豆制品种类很多,如豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等,要经常换着花样吃。
奶作为明星食物,营养全面,尤其富含优质蛋白质、钙和核黄素,充足摄入奶及奶制品有利于肌肉和骨骼健康;建议学生养成天天喝奶的好习惯,每天食用300mL及以上液态奶或相当量的奶制品,如牛奶、酸奶、奶粉或奶酪等,但也应注意乳饮料不属于奶制品。
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大豆可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾等营养素,常吃大豆及其制品对学生的生长发育大有益处;建议平均每天摄入15~25克大豆或相当量的大豆制品,大豆制品种类很多,如豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等,要经常换着花样吃。
奶作为明星食物,营养全面,尤其富含优质蛋白质、钙和核黄素,充足摄入奶及奶制品有利于肌肉和骨骼健康;建议学生养成天天喝奶的好习惯,每天食用300mL及以上液态奶或相当量的奶制品,如牛奶、酸奶、奶粉或奶酪等,但也应注意乳饮料不属于奶制品。