孕妇降糖控糖食谱大全,附一日三餐不升糖主食

部分孕妇在孕期得了妊娠期糖尿病,或是在孕前就已经有了高血糖的迹象,这是非常需要注意的,高血糖可能导致宝宝体型过大或得心肌病等,日常生活中可以多吃一些控制血糖的食物,早餐以高纤维的馒头或饼干为主,中午以高纤维的米饭为主,晚上也尽量多吃高纤维的主食。

因高血糖孕妇需要通过饮食来调节体内的血糖浓度,高血糖孕妇要坚持少食多餐及营养均衡的原则,同时需要注意的是早餐要吃一些较干的食物,例如每天早上一个白煮蛋,不吃蛋黄,或者是荞麦馍馍等,汤以素汤为主,少食骨头汤及肉汤等,最重要的是要远离含糖量高以及含淀粉量高的食物,综上所述,高血糖孕妇的饮食上要清淡少油,多食用富含优质蛋白的食物,除此之外,还需要适当增加户外活动,例如餐后散步。

孕妇发现血糖高的话,可能会发展为妊娠期糖尿病,这会给胎儿造成很大的伤害,所以一定要控制血糖的水平,饮食调理是非常重要的一个方面,下面是对于孕妇血糖高的一日三餐建议食谱:

早餐以高纤维的馒头或饼为主,以白煮蛋为副食,即遵循早餐要“干”的原则。

主食可以高纤维的米饭、面条或者是馒头为主,以豆制品或者清炒凉拌蔬菜为副食,也可少食鸡、鸭、瘦肉等来达到营养均衡的原则。

仍是以高纤维的馒头或者米饭为主,也可选用绿豆粥等,同时副食仍以蔬菜及豆制品为主。

部分女性因为妊娠而得了糖尿病,或是在妊娠期以前就有了高糖的情况,这个时候是需要非常注意的,日常可以多吃一些,例如荞麦、玉米、红薯等降糖的食物:

荞麦性平、寒,味苦,具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用可有效预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生,在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗,但不可过量食用,以免对胃肠道造成刺激,诱发便秘等情况。

玉米是比较常见的一类粗粮,含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米,代替精细白米、白面食用,以降低升糖指数,从而控制血糖。

红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素,具有润肠通便的作用,且饱腹感比较强,孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象,而且还可控制其它食物的摄入,减少总体热量的摄入,对控制血糖有很大帮助。

在孕期想用马铃薯降糖,可以采用清蒸或水煮的方式,直接当做主食食用,不吃其他主食,以此控制血糖。

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