血糖高的人饮食上一定要格外的注意，如果经常吃一些糖分很高的食物只会加重血糖升高，当糖分在体内堆积的太多了的时候就会引起器官等方面的危害。血糖高的人每天都需要制定一下食谱，接下来就给大家介绍血糖高吃的食谱大全。
血糖高的人一日三餐食谱大全
1、早餐
主食：多色汇入高纤维馒头或饼干等高纤维的食物
副食：可以吃一个荷包蛋或煮鸡蛋，可以喝点牛奶或小米粥，吃点凉拌蔬菜等。
2、午餐
主食以高纤维食物为主，比如高纤维的馒头/大米饭或面条等。
副食：可以吃瘦肉、鱼鸡鸭等，也可以吃清炒蔬菜、豆制品等。
3、晚餐
主食主要高纤维食物为主，可以吃高纤维大米饭或馒头，也可以喝点小米粥，大米粥，薏米粥或绿豆粥等。
副食可以选择蔬菜豆制品，也可以多摄入鸡鸭鱼肉等。
血糖高的人不适合吃什么
1、哈密瓜
2、冰淇淋
血糖高的人不能吃冰淇淋，虽然说在夏天的时候是非常好的降暑神器，但是冰淇淋的奶油含量是非常高的，糖分也很高，所以说不建议血糖高的人来吃冰淇淋。
3、蜂蜜
蜂蜜更是糖分很高的食物，蜂蜜当中含有丰富的果糖、葡萄糖等，所以说血糖高的人一定不要接触蜂蜜。
4、蛋糕
好多血糖高的人还是非常喜欢吃甜食的，但是一些甜食是千万不能碰的，蛋糕糖分是很高的，不建议血糖高的人摄入蛋糕。
血糖高的人适合吃什么食物
1、苦瓜
血糖高的人吃苦瓜还是挺好的，因为苦瓜当中含有皂苷，皂苷具有很不错的降血糖的作用，还能够此机体内的胰岛素的水平，所以说平时血糖高的人适量的吃点苦瓜是好的。
2、黄瓜
血糖高的人可以吃黄瓜，因为黄瓜当中又冰纯二酸，是一种可以降血糖的蔬菜成分，也是糖尿病患者的优选食材，它的含糖量非常的低，非常适合血糖高的人来吃。
3、黑木耳
黑木耳可以说是血糖高的人必备食物，因为黑木耳当中又木耳多糖在一定程度上起到降血糖的作用。
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